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睡不醒、舌头边缘有锯齿、脸部出油多……在生活中，人们对于“湿气”一词并不陌生，常常用“十人九湿”来形容湿气侵袭人体的普遍性。中医认为，湿气不除，后患无穷。如何祛湿成为大家关注的重点，今天我们就来解决这个问题。 如何判断体内湿气是否过重？ 1、看感觉：每天早上起床时觉得特别疲惫，头晕，浑身没劲，而且脸面或头皮都有油腻的感觉。 2、如厕看大便：看一年大便是否容易粘在马桶上，或软至不成形，总有排不净的感觉。 3、看舌苔：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白。如果舌淡胖大，润有齿痕，多属脾虚；如果舌苔白腻，多属寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，多属湿热。 4、看食欲：大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现 5、睡觉流口水：体内湿气太重的时候，湿气太多了，脾就虚了，脾虚睡觉就会流口水出来。 湿气重的危害性： 1、体内湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖； 2、湿气在体内不除，人就容易长期便溏，大便不成形。舌头黄中带腻； 3、湿气重的人整天打不起精神，影响肠胃功能，头脑四肢腰身沉重不灵，老是觉得身上有种东西在包裹着，懒得动弹； 4、湿气重的人身体比较容易发福，体态较臃肿，而且在减肥的时候也不容易减下； 5、湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。 常见3物煮水喝，轻松逼出体内湿气： 1、茯苓 茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有健脾和胃、利水渗湿、宁心安神的功效；茯苓利水渗湿而药性平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。 2、薏米 薏米性凉而沉降，是常用的利水渗湿药。正如《本草正》里说：“薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水。”薏米祛湿最好是用炒薏米泡水或者煮汤喝。 3、红豆 红豆性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，而薏米搭配红豆可以达到更好的除湿效果，一般情况下使用一段时间之后就会有尿液增多的现象，慢慢使用下来就会发现身体内的湿气被逐渐排出，身体也会感觉到非常轻松。 茯苓、薏米、红豆怎么煮水，祛湿效果最好？ 推荐方子：茯苓薏米红豆茶 做法：取茯苓，薏米，红豆，搭配甘草，陈皮，淡竹叶等十几种药食同源材料，碾碎制成茶包之后，放入杯中浸泡三五分钟，取汁饮用。不会做的可以选择已经制作好了的袋泡茶，科学配比，使用方便，有需要的可点击文末了解更多。 对付湿气，还应注意以下几点： 1，避免潮湿环境。日常生活注意减少暴露在潮湿环境中，还应注意不要穿潮湿未干的衣服，不要直接睡地板。 2，饮食清淡适量。肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。少食甜腻食物，避开生冷食物，少饮酒。 3，多运动。运动，可以生热，振奋体内阳气，有助于排泄湿邪。运动，还可以健肺，令气的运行动力更加充足。气能载津，气行则津行。如此，则可以防止痰湿的产生。 |
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