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沉迷减肥的朋友一定不会对“过午不食”感到陌生，其实“过午不食”并不是现代人发明的，而是从古代流传下来的饮食习惯。古人好像更加注重养生，会选择在吃完午饭后就断绝饮食，不会再摄入额外的食物。因为古人认为这样会避免摄入过多食物给身体造成负担，对人们的长寿更加有利。但是，我们现在还需要延续古人的饮食习惯吗？ “过午不食”放到现在还能达到养生的效果吗？ 古人不在午饭后再进食是为了身体健康，以及为了达到延长自身的寿命的目的。然而，古人“过午不食”的论调并不适用于现代人。因为现在我们的工作强度要远高于古人，很多人经常一天的时间都被工作占据，有时甚至会加班至深夜，这与古人“日出而作，日落而息”的习惯是迥然不同的。如果午饭之后就不再进食，身体会缺少正常的营养供给，工作的状态和效率也会受到很大的影响。当我们长时间缺少进食时，能量会被加速消耗，跟容易出现低血糖、头晕的症状。 而且，古代人的食物资源相较于现代是稀少的。所以，“过午不食”也是古人珍惜和节约食物的方式。现在人们的饮食条件就很丰富，就不必叫效仿“过午不食”的饮食方法。保持三餐的规律进食是很有必要的，才能保证身体每日所需营养的供给。 三餐应该怎样吃？ 我们的不仅要规律饮食，还要吃得营养健康。早餐尽量在八点以前完成，早餐可以适当增加蛋白质和碳水所占的比重，可以给高强度的上午提供足够的能量。 午餐时间大约在十二点左右，可以尽量丰富饮食的食材。午餐吃得饱，可以起到抑制晚间食欲的作用。晚上的就餐时间不宜过完，最好能在六点进行，而且早餐不能像早午饭吃得那么饱，大概能达到七分饱即可。 想要延长寿命，还要做到哪些？ 合理运动 要想达到延年益寿的目的，饮食只是其中的一个方面，养成运动习惯也是必不可少的。因为每天进行适当的运动不但可以活泛筋骨，还能加快人体的代谢速度，增强身体的免疫系统。 清淡饮食 除了养成规律的饮食习惯，饮食的内容也显得格外重要。我们平时饮食应该尽量选择清淡又富含营养的食材，少吃重口辛辣甜腻的食物。 看完这些，你应该就明白“过午不食”并不适合我们。所以，一日三餐一餐都不能少。 |
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