☞ 医道传万代,经视有良方 「 本期专家 」 ▼ 01 说到小满,有句俗话叫“小满过后温度升”,这温度一升高,身体自然避免不了出汗。这周我们就一起来聊聊出汗这些事儿,可说到出汗,也有些细心的人就发现了,有些人老爱出汗,哪怕不运动,就光坐着也总是满头大汗;还有些人不爱出汗,哪怕天气再热,你让他在太阳底下站一会儿,也就只出一点汗,甚至不出汗。这身体不爱出汗是怎么回事? 身体不出汗的原因 第一是一种病态,是中暑或是出汗后突然受寒,寒性凝滞,汗毛孔快速收缩,导致感冒不发汗,也就是人们常说的“闭住汗了”; 另一种则是和体质有关,体内的湿气寒气过重,会导致水液的输布和挥发受阻,出汗也就少了; 最后一种情况就是人为的手术切断支配出汗的植物神经,或是天生的植物神经调节出汗机制不完善,导致机体很难出汗,这种人容易怕冷、虚胖、消化不良,身体困重,痤疮等皮肤病、高脂血症等。 中暑是一个典型的表现,男性出汗特别多,那有点男性特别爱打球,临床当中碰到特别多这样的例子,特别爱运动、打篮球 。青少年特别爱运动,大量汗出之后,热的时候就会拿冷水浇身子、冷水洗浴。有的人甚至会用冰水来洗,临床当中经常碰到这种例子。太热了,想快速降温,那这个时候特别容易导致汗孔闭塞 。特别是中学生经常习惯户外运动之后,用冷水洗浴,导致得这种无汗症。 让身体出汗的方法 首先我们说出汗有好处,像我们老百姓通常说的,出汗排毒养颜啊,其实出汗也是我们中医治病常用的疗法之一,“汗吐下”中的汗法,通过刺激身体出汗,把邪气排出体外,就像我们平时说的感冒发汗,也是属于其中的一种种。 网上流行一句俗话“四川人 贵州人怕不辣 湖南人辣不怕”,这三个地区气候湿热,我们平时多吃辣椒,也可以促进出汗,有利于祛除身体湿气。 我们运动通常建议是微微出汗最好,你感觉到热了,开始冒汗珠是非常好的。但是每周有两到三次能够快速运动,就像汽车要跑高速一样的,跑跑步 这样是有助于健康的。 但是像经常去汗蒸,大量短时间的出汗,是有害健康的。所以不提倡在短时间大量出汗。其实有很多更好的方法,让我们微微出汗,又能够排毒,又能够健身,又能够减肥,那何乐而不为呢? 02 金银花饮 ▼ 材料:金银花8g、薄荷2g。 用法:代茶饮之。 治疗:改善身体少汗或无汗。 麻黄桂枝各半汤 ▼ 材料:桂枝5克、芍药3克、生姜3克、甘草3克、麻黄3克、大枣5克、杏仁5克。 用法:代茶饮之。 治疗:清热解毒、顾护脾胃。 外敷法 ▼ 材料:银花20克、连翘20克、红花6克、藿香10克、薄荷15克。 用法:将药材打成粉末,炒热的油砂或粗盐一份,与中药粉拌匀,一同装进纱布袋。 治疗:清热解毒、通经活血。 泡脚法 ▼ 材料:银花20克、连翘20克、红花6克、藿香10克、薄荷15克。 用法:每日上下午各1次。 治疗:驱寒去湿、通经活血。 ☞食疗方子 食疗:鸡苏散粥 材料:薄荷15克、滑石36克、甘草6克、粳米100克 (鸡苏散粥制作视频) 03 汗液是由汗腺分泌的液体,由于外界气温升高,或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗称知觉发汗,汗液本身无味。此时发汗区域分布广,全身各部位皮肤,尤以前额、颈部、躯干前后、腰部、手背及前臂等部位最多;其次为颈、躯干侧面及四肢大部分;再次为股内侧面及腋下;最少是手掌和足。精神紧张亦引起发汗,发汗中枢分布于中枢神经系统各部位,正常人24小时内不知觉蒸发约600~700毫升水。 身体爱出汗的原因 胖子特别爱出汗,大家说是体质问题。可能有人会觉得我就是爱出汗的体质,其实他潜台词是,没关系出吧。那其实是有关系的,在中医看来,这样大量的出汗是一种病理的状态。特别是像坐着就出汗,没有其他刺激情况下 也会大量出汗,那是不对的。而这种体质是需要调理的。是要治疗的。那为什么会出现这种情况呢? 第一个是因为他气虚,常见的胖人 它包括体质虚和湿热。湿热较重,它也会导致出汗。中医认为出汗是阳加于阴,谓之出汗。是阳气蒸腾津液达到体表,就变成了汗了。大量出汗是体内的火烧得太旺,身体出现了湿热、热重,也会导致大量出汗。 第二个情况是体质较弱。发胖的人还会表现为一个特点,那特别喜欢葛优躺,特别不爱体育运动,特别容易感到疲倦,这是气虚导致的。中医认为气虚不能固摄津液,不能把津液护住也会导致大量出汗。 所以最常见的两种因素,一个是气虚,一个是体内热气过多。 第三个是湿热过多。 第四个还有一个营卫失和。其实不仅是胖的人,瘦的人也会大量出汗。有的人很瘦,特别有些女性朋友。典型的例子是更年期,那可能到四五十岁之后 会发现一阵一阵的出汗。可是他也不胖,甚至有些人特别瘦,那还伴随有手心发热、脚心发热。这种情况下,常常见的是一个阴虚内热型。所以这些因素,气虚的、湿热的、内热的、营卫失和的。它都会导致大量的出汗而这些都是一个病理的状态。它其实是反映的是人体体内阴阳失衡的一个表现。 04 益气固表代茶饮 ▼ 材料:生黄芪10g、生白术10g、党参10g、浮小麦15g。 用法:代茶饮用。 治疗:以白天自汗为主,出汗时多有冷感,汗液多清稀,伴容易疲乏、气短、肌肉松软不结实、说话无力、语音低微、不想说话、精神不振、容易感冒、病后恢复缓慢、有脏器下垂、舌质淡、舌边齿痕,苔薄白、脉弱。 清热利湿代茶饮 ▼ 材料:车前草5g、薏苡仁(打碎)10g、茯苓(打碎)10g、黄柏10g。 用法:代茶饮用。 治疗:以白天自汗为主,出汗时全身冒蒸气(像蒸笼一样),汗液粘稠,汗味重,且有时衣服袜子被染成黄色,多伴全身烘热感、容易烦躁、口干口苦、小便黄赤、大便干结或粘,舌质红,苔黄腻厚,脉滑数。 清热止汗方 ▼ 材料:黄芩5g、黄连5g、黄柏5g、栀子(打碎)5g 用法:代茶饮用。 治疗:以白天自汗为主,多因天气炎热出汗或稍吃辛辣食物就出汗,常有口干口苦,心烦失眠,容易上火(如口腔溃疡、牙龈肿痛、易长痘、咽喉肿痛等),小便灼热疼痛,大便干燥难以排出,情绪比较急躁,舌质红,苔黄,脉数。 调和营卫止汗方 ▼ 材料:桂枝5g,白芍5g,炙甘草3g,红枣3枚,生姜3片。 用法:代茶饮用。 治疗:以白天自汗为主,出汗时有怕冷的感觉,有肢体酸痛的表现,或忽冷忽热,或半身局部汗出(但无明显肢体麻木),舌质淡红,苔薄白,脉缓。 ☞食疗方子 食疗:党芪五味炖猪心 材料:党参12克、黄芪12克、五味子9克、猪心1个。 (党芪五味炖猪心制作视频) 05 说到出汗,有的人白天出汗特别多,无论春夏秋冬,白天不活动或者轻微活动,就大汗不止;还有的人晚上睡觉特别容易出汗,睡着了身体就出汗,衣服、被子都湿透,醒来汗反而止住了。这两种异常出汗又是怎么回事呢? 白天爱出汗,并不是身体胖才容易出汗,是因为病后体虚,肺气不固,思虑烦劳过度,损伤心脾,喜欢吃辛辣刺激的食物,或体质湿热偏盛,导致津液外泄而致汗出增多。中医认为气虚卫外不固,气不摄津,故汗出。 白天爱出汗会导致:怕风、汗出常冷,易感冒、神疲乏力、声微气低、胸闷心慌、食欲不振、小便频数而清、健忘、头晕等。 晚上容易出汗 一般是睡觉的时候出汗,醒来可自止,中医所称的盗汗,证型分为: 1.阴虚火旺:夜寐盗汗或有自汗,五心烦热,或兼午后潮热,两颧色红,口渴,舌红少苔,脉细数。 2.邪热郁蒸:蒸蒸汗出,汗液易使衣服黄染,面赤烘热,烦躁,口苦,小便色黄,舌苔薄黄,脉象弦数。 Q:吃六味地黄丸管用吗? 如果患者在盗汗的同时出现了头晕眼花、口干咽燥、精神萎靡、腰膝酸软、耳鸣、遗精、男子的阳痿、女子的不孕、例假失调的症状,可考虑肾虚所致,六味地黄丸主要针对的是肾阴虚的盗汗,选择时还是要根据不同的证型。 不光是肾阴虚,还有脾阴虚、脾气虚、肾阴虚都可导致,确实更多情况是肾阴虚。虚则阳盛,虚热内生,阴气空虚,睡则卫气乘虚陷入阴中,表无护卫,肌表不密,荣中之火独旺于外,蒸热,迫津外泄则汗。 06 黄芪止汗茶 ▼ 材料:黄芪30克、大枣5枚、浮小麦30克。 用法:代茶饮用。 治疗:改善白天多汗、气虚自汗。 二地百合饮 ▼ 材料:地骨皮20克、生地8克、百合8克、枸杞10克。 用法:代茶饮用。 治疗:改善晚上多汗,阴虚盗汗。 按摩方法 ▼ 合谷穴:位于大拇指和食指根部的中间凹陷处,也就是我们常说的“虎口”。按揉合谷穴对止手汗效果明显。操作时用一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷穴即可,力度以产生酸胀感为宜。 复溜穴:位于小腿内踝和跟腱之间向上2指宽处。合谷和复熘穴是止汗的“最佳搭档”。 注意:合谷穴要重点揉,复熘穴要轻揉。出汗过多时,可先按揉合谷2分钟,以感觉明显酸痛为度,再轻揉复熘2分钟。 ☞食疗方子 食疗:补虚正气粥 材料:炙黄芪30克,人参3克,粳米60克,白糖适量。 (补虚正气粥制作视频) 07 夏季天气炎热,出汗是我们身体的正常反应。出汗可以调节我们身体的体温,而且可以排除我们身体中的毒素和杂质。但是有时候出汗异常,或者是有的部位出汗特别多,可能代表着我们身体的健康情况。 爱出汗部位: 额头出汗:肝肾阴虚、阳明热盛型 如果你的额头经常出汗,中医上认为是肝肾阴虚,除了额头爱出汗,一般还有头晕目眩、健忘耳鸣、失眠多梦、咽干口燥、腰膝酸软、胁痛等症状。这种情况需要滋补肝肾,一般可以多食用一些枸杞、山药、菊花,平时尽量保持心境平和,少生气,要保证充足睡眠。 鼻子出汗:肺气虚、里热炙盛型 如果你的鼻子经常出汗,就说明你的肺气虚即肺气不足,除了脖子经常出汗,还会有气喘吁吁,呼吸气促;人体抗病能力低下,易于感冒的症状。出现这种情况你可以每天用双手敲打双腿,并按压双腿的左右两侧,因为这是人体肺经分布的部位,通过敲打刺激,可起到调理肺经的作用。 脖子出汗:内分泌失调、肺气虚弱 人脖子上的汗腺是很少的,一般不怎么出汗。如果你的脖子经常性的出汗,就和内分泌失调有关了。这个时候就建议去医院检查一下,对症调整。 胸口出汗:脾胃不和 脾胃不和除了表现为容易胸口出汗外,还经常有腹胀、呕吐、口气大、便秘,甚至是慢性胃肠炎的情况。如果有上诉的情况,平时应该少吃油腻、生冷食物,多用大枣泡水喝,可以缓解症状。 手心、脚心出汗:血虚 有血虚症状的朋友除了手脚心爱出汗外,还有面色发黄、唇色淡而发白、头晕眼花,心悸多梦,手足发麻,女性朋友还有月经量少、色淡的情况。这种情况的朋友平时可以多吃一些猪肝,要控制食量,避免生冷食物。餐后可以按揉腹部,先顺时针揉30圈,再逆时针揉30圈,慢慢改善体质。 腋下出汗:胆经预热 特别常见的有男性,腋下汗特别多的汗液,常常这是在中医里面属于少阳出了问题。所以当少阳胆经郁热 表现为湿热的时候,通常会出现这个腋下腘窝,有的还甚至出现腹股沟的部位出汗。它的主要原因是胆经湿热或者肝胆热盛。它还会伴有情绪的问题,特别容易激怒,容易生气,这是肝郁化火的一种表现。所以需要疏肝理气。有的人他会表现在特别的激烈运动、紧张、焦虑之后也会出现的腋下出汗加重。 私处出汗:肝胆湿热 这也是很多人的难言之隐,有的表现为阴囊的潮湿,有些白带特别稀,其实它表现为是一种出汗的形式。有些人用了很多的药物消炎的药、塞的、吃的都不见效。在中医里面多为肝胆湿热,是肝胆出问题了。并不是某一个部位出汗我就在某个部位止汗就行了。常见症状是,除了这个地方出现有出汗潮湿的感觉以外,还会伴有两胁下胀痛,两边腋下的一个胀痛。小便呈黄色, 有些严重的会觉得,小便便后会有烧灼感,这就是肝胆湿的一种。舌苔有黄黄的一层黄腻苔。需要清利肝胆湿热。有的人还会经常发胆囊炎会口干、口苦。 08 苍术藿香石膏饮 ▼ 材料:苍术6克、藿香4克、石膏15克、甘草2克、枸杞6克。 用法:代茶饮用。 治疗:改善头面部出汗。 泡脚方 ▼ 材料: 滑石20克、车前20克、木通20克、陈皮20克、白茯苓15克、荆芥10克、防风10克。 用法:煮水泡脚。 治疗:除湿止汗。 ☞食疗方子 食疗:苦瓜花甲汤 材料:花甲350克、苦瓜250克。 (苦瓜花甲汤制作步骤) 上周的节目就到这里啦,大家觉得有用的话赶紧分享给身边的亲朋好友吧。 湖南经视一道良方 如果您有任何的疑问, |
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