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由于现代人工作压力大、生活节奏快的原因，很容易造成失眠，很多时候明明很困，却怎么也睡不着，总是想着那我再玩会手机吧？最后导致辗转反侧、彻底难眠。失眠对人体的健康危害很大，可以说是“百病之源”。  那么导致失眠的因素究竟有哪些呢？ 1、内源性因素 包括心理生理性、主观性、创伤、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、中枢性睡眠呼吸暂停综合征、中枢性肺泡低通气综合征、不安腿、周期性肢体运动障碍。 2、外源性因素 包括睡眠卫生不良、环境性、高原性、调节性、睡眠不足、强制性入睡、人睡相关性障碍、食物过敏、夜间进餐、催眠药物依赖、兴奋剂依赖、乙醇依赖、毒素诱发。  入睡难，睡眠浅，醒得早，第二天恍恍惚惚、精神萎靡，真的是一觉难求!不管你是看似光鲜的名人，还是忙忙碌碌的普通人，不管是高高在上的老板，还是兢兢业业的上班族，不管是压力大的学生党，还忧心焦虑的宝妈、中老年，睡不好觉成了大家最大的折磨。 失眠患者首先在饮食上进行调理： 1、常喝百麦安神饮 材料：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。 做法：把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。 作用：此饮有益气养阴、清热安神的效果。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。  2、多喝决明子柴胡粥 材料：决明子20克，柴胡、白菊花、冰糖各15克，大米0.1公斤。 做法：柴胡、决明子、白菊花加水煎，去渣取汁，与大米煮粥，趁热加入冰糖融化后服食。每天1剂，分2次服用。 作用：此粥舒肝泻火，宁心安神，用于肝郁化火之失眠不寐。  3、多吃合欢花蒸猪肝 材料：合欢花（干品）10克，猪肝100-150克，食盐少许。 做法：将合欢花放入碟中，加水少许：泡浸4-6小时，略清洗，沥去多余水分；再将猪肝切块，一同放入碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。 作用：合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，功能舒郁，理气，安神，活络；猪肝性味甘、苦、温，人肝经，功能补肝，养血，明目。两者一起吃，清风明目，舒郁理气，养肝安神。  上面3种食疗方需长期坚持服用，要想早日远离失眠困扰，还需结合中药膏滋，对于睡眠不好的人，建议每天早晚2次，含在口中徐徐咽下或者温水冲服，即可达到养心安神的作用，进而缩小失眠概率，拥有良好的睡眠。需要的点击下方了解更多。 除了饮食调理，还要注意几个小细节： 1、晚饭后散散步。晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步（半个小时到一个小时为宜），呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。  2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果。 3、中医认为，治疗失眠，首推分心木。分心木是核桃去皮后夹在两者之间一块薄像蝴蝶一样的木材，核桃分心木是一味很好的中药材，分心木苦涩、性平、无毒。分心木泡茶时，只需加入3-5小块（10g），根据个人身体情况，坚持服用，改善睡眠，而且对人体没有副作用。  分心木含有巴比妥类、苯二氮卓类、非典型苯二氮卓类等成分，有中枢镇静的作用，对于失眠的治疗特别显著，如果有长期失眠的毛病，取分心木3克，泡水，早晚各喝一杯，尤其在晚上睡觉前喝一杯，纯天然不添加任务安眠药物，是治疗失眠症不二之选。 分心木泡茶喝，每次3-5g，早晚各一杯，专治失眠，不出7天，便可以大大改善失眠的情况，而且无副作用。喜欢的收藏  |
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