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武术散打招法(不论是传统招法还是现代招法)婴水人体整体机能高度协调。手、限、身法、少，精、气、神、力、功任何一个环节如不能得心应下，都难免严重影响招法的使用和发挥。这就要求武术散打者必须要有一定的散打基础训练，掌提相应的基本拳法、步法、瓞法、身法乃至肘、膜、肩、的、头、符等攻防技术。不具备这些最基本的散打素质，仅仅热良于直接学习招数往往是徒劳的，再好的招法也是空的。无数的实例证明，无论是谁要想超越基础训练阶段，而直接跨入招法练习，其效果都是不佳的，更不可能成为武术散打高手(至于简单易学的防身招法另当别论)。而唯有认真刻苦地进行武术散打基本功的训练，在此基础上研习招数，才有可能攀整上武术散打的高峰。本刊特请武术名家孙豹隐先生撰文陆续介绍拳法、腿法、掌法、肘法、膝法等基本功法。 拳法基础练习 拳法十分重要，是实战中上肢进攻的主要方法之一。其出拳运动路线有直线、斜线、弧线三种类型。主要拳法有冲拳、(直拳) 、摆拳(贯耳拳)、砸拳、点拳(鞭拳)、掖拳、勾拳(钻拳)等。 1. 冲拳 冲拳是拳法动作最简捷，运行距离最短，发拳机会最多，实用价值最强的-种拳法。无论是传统武术散打或是国际上其它搏击项目，冲拳都是使用的最广最多的拳法。有人认为冲拳就是拳击中的直崭，因此是舶来品，武术散打不应当大量采用这种拳法。其实这是一种误解。中国武术中运用冲拳的拳法太多了，只是长期以来不曾把它叫做冲拳或直拳罢了。冲染既可以单拳奏效，也可以连续进攻，还能为所有拳法、腿法、肘法、膝法做引拳。因此，武术散打者--定要切实掌握冲拳的发拳和技击技术。 冲拳分为单冲拳( 单拳冲击)和双冲拳(双拳冲击)。 单冲拳中又分右冲拳、左冲拳、上冲参、下冲拳。 ①左冲拳 练习过程左腿在前，身体重心移向左脚，右腿猛地蹬地，脚跟略提起，左拳水中(成略沿上行线)向前击出。 动作要领：发拳时,冲拳力点明显，不要有预发拳动作(如向后拉臂、沉肘等) ,充分借助腰胯的发力。 ②右冲拳 练习过程与左冲拳过程近似，由于右冲拳多用于较远距离重击，因此往往配合左冲发使用。 动作要领：发拳时，右臂前伸的同时右肩前，倾，冲拳要协调、快速有力，出米后迅速由原路收回成实战步。 冲拳练习方法： (1) 原地左右冲拳100次。(2)左冲拳2次、 右冲拳1次击打沙袋,每场练习做30回。(3) 前进步左冲拳2次、 右冲拳1次，每场练习做20回。(4) 后退步左、右、左冲拳顺序练习20次。 ③下冲拳 练习过程：呈实战步站立，两腿屈膝下蹲的同时，左(右)拳拳心朝下，向前直臂冲出。 动作要领：冲拳与下蹲同时完成，冲拳以肩发力，并充分借助腰胯的力量，冲拳时，另一拳及时回收保护面部。 综习方法：前进步,左冲拳打上、右冲拳打下各1次；然后再上前进步，右冲拳打上、左冲拳打下各1次。整组动作每场作20回。 2.摆拳 摆拳在传统技击术中叫贯耳捶。由于摆拳主要是从侧面攻击对手，故也称侧拳.摆拳主要攻击对方头部两侧的太阳穴，也可配合闪身步法攻击对方中盘，同时为其它拳法腿法的进攻创造条件。 练习过程：右(左)拳由身体右(左)肩向前经左(右)稍向下击出。肘关节外展平抬，臂高与肩平,大臂与小臂的角度大于100*，小于150。上体向左(右)转,髋关节右(左)拧,同时右(左)拳借助腰轴转动爆发力,由右向左摆击，拳心向右，拳眼向下，力达拳面。 动作要领：拳摆击弧度不要过大，击向目标的刹时间，臂部突然紧张以便发力。拳的打击部位不要超过自身头部正中线，转体、拧腰、出拳要连贯协调，一气呵成。 练习方法： (1) 左、右摆拳轮流击打沙袋，每次做20回。(2) 跳步前进，左摆拳接右摆农，每次做30回。(3) 前手摆拳(顺步)左右各做10次后接后手摆拳(拗步)，左右再各做10次。 动作要领：发拳时，冲拳力点明显，不要有预发拳动作(如向后拉臂、沉肘等) ，充分借助腰胯的发力。 3.砸拳 缬拳也叫劈农，尼典型的武术散打拳法。缬岁名用于攻击对手面门及颈部，也可以劈砸对方手臂或腿部，是一种攻防两用性手法。 练习过程：左(右)拳外旋上拳，拳心向右(左)，拳面向前斜上，随即拳由龙(右)侧前上向右(龙)斜下劈砸，力达拳底。 动作要领：砸拳劈匦时拳臂要放松，肘自然下垂，拳拳要隐避，劈砸要突然猛烈。-.拳劈砸时，另一拳随之护头。 练习方法：前手砸券(顺步)左右各做20次后接后手砸拳(拗步)左右再各做20次。 4. 点拳 点拳也叫鞭拳或反背拳，是武术散打常用拳法之一。点拳多用于直接进攻，利用手臂挥动，快速液击对方。同时也用于身轴转动后向左或向右击打对方面部。 练习过程：以实战式站立，左(右)臂以肘关节为点，小臂呈平弧骤然向前反拳击打对方左耳门(右耳门)。拳限向上，拳心向右(左)。 动作要领：小臂反背击打时，大臂须随之前送以助势，然后迅疾收回。击打时，肩、肘和腕关节均须放松，充分借助腰胯拧转之势，力点达拳背。一拳击打时，另一拳护面。 练习方法： (1) 顺步点拳左右各做20次后接拗步点拳左右再做20次。(2)左右鞭拳击打沙袋，每组左右各做20次。 5.掖拳 掖拳也是武术散打的典型拳法之一。是-种近距离击打对手的实用拳法。往往在败势中突然反击对方，以奏奇效。也可以在反弹拳、钻拳、拐肘等动作的配合下，作为进攻手段的一种补充。 练习过程：左(右)腿在前，呈实战步。上体左(右)转90°，左(右)脚跟外转碾地，同时左(右)拳经前胸向身体前下方掖击，染眼向下，拳心向外。右(左)肘随之外展抬起，右拳置于下颌左(右)侧护面。 动作要领：拔击时， 力达拳面，力点集中在对方腹、裆部。一-冼掖击另-拳须及时防守，发力时注慈使用塌劲、刁劲。 练习方法： (1) 左、 右掖拳出打沙袋，每组各做20次。(2) 先用 右探拳点击(高度若对方面部) ，接着用右掖拳掖击(高度若对方腹裆)，连续做20次后换左势，再做20次。 6.勾拳 勾拳也称钻拳，在拳击中此拳运用很多，威力也很大。然而在武术散打中钻拳(勾拳)运用得也很普遍。勾拳分前手上勾、后手上勾、前手平勾、后手平勾等。勾拳是近距离击打对手的最好拳法，其直接击中对方下领或腹部颇具威力，若与冲拳、摆券、腿法等配合进攻对手，作用就更加明显。 练习过程： ①平勾拳 左(右)腿在前，呈实战步。腰轴突然向右(左)转动(右)(左转幅度小于90°)，同时左(右)肘提起，上臂与大臂成90°，臂部与肩同高，左(右)拳由左(右)拳上向右(左)下方击出，龙(右)脚跟外转出拳后左(右)臂迅即向胸部靠拢。 动作要领：平勾拳以腰、腿发力，出拳时注意不要出现向左(右)后移的预兆，拳的弧度不要过大，臂部肌肉由放松到突然紧张，击后迅速放松。. ②上勾米 练习过程：右(左)拳外旋，紫心向内，拳限向右(左) ，拳面向前斜上，右肘(左)向下稍回收，大臂与小臂的角度约90*，腰轴左(右)转，髋关节右(左)拧，同时有(左)拳由下向前斜上击出。 动作要领：击拳时身体重心略向前移，力达拳面，一拳击出，一拳自然回收护于胸前，注意力从腰发，力点集中在对方的头部或腹肋。 练习方法： (1) 右平勾拳接左斜下勾家、 左平勾拳接右斜下勾拳，击打沙袋，每组做20次。(2)右斜上勾拳2次，左平勾拳1次；左斜上勾拳2次，有平勾拳1次，击打沙袋，每组做20次。 |
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