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疲惫，没精神，是现在这个社会普遍的现象。这种疲惫通常可以分为两种，一种是精神方面造成的，一种是是身体方面造成的。如果你经常觉得自己没精神，感到乏力疲惫，这篇文章可能对你有所帮助，你可以通过他来简单的了解下疲惫都是什么原因形成的，又怎么恢复它。 使人感到疲惫的原因 睡眠不足 首先，我们要清楚一点，疲惫是会给我们造成生命危险的，充足的睡眠是解决精神乏力最好的方法之一。在我国每年都会发成无数撞车事件，其中60%都是因为司机睡眠不足导致的。根据科学表明，成年人之间睡眠达到8小时左右是最健康的睡眠状态，老年人在6小时左右。睡眠时间过短容易引发不利于身体健康的疾病。 避免午睡时间过长 工作时间的长短，会使人产生疲惫的感觉，这时候，我们通常选择午睡，不过，要注意的是午睡的时间过长会影响我们当晚的睡眠质量，很可能造成晚上休息时精力充足，不能安睡的状态，这中情况极易导致我们白天精神疲惫的状态。 休息地点 一个好的休息地方，有利于你的睡眠质量。确保自己休息的地点足够安静，舒适，黑暗。 避免睡前喝提神或者使精神亢奋的饮品 在进入休眠状态前，最好不要喝咖啡，茶，酒一类的饮品，摄入过量酒精会使人第二天感到头疼，影响第二天的精神状态。 压力大 可能是因为学习，工作，财产，等原因造成的精神压力，适当的压力能使人产生动力和奋斗的精神。过量的压力会导致人精神疲惫或身体不适等疾病。如果你压力过大的话，请即使调节，放松自己，给自己一个适应空间或发泄出来。 饮食不健康 消除疲惫最有效的方法就是调整饮食，健康美味的食物会给人带来愉快的心情和健康的身体。 运动 长久坐立或躺，没有充足的运动，会导致腰酸，身体乏力，易疲惫等状态。一本生活指南上也成说过，比起那些不经常运动的人，一周进行2个多小时中，高强度运动人，他的疲惫状态会有所改善。 如果你的生活方式，饮食，精神状态和睡眠都得到了改善，但还是会感到疲惫。可能是因为受潜在疾病的影响，请及时做个身体检查。 |
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