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俗话说：“三分医，七分养，十分防。”中医养生的目的就是预防疾病、延年益寿。特别是老年人，更需要注重养生保健，每天都可根据早、中、晚不同时段，采取不同的保健方法。今天，中医教你三绝招，一日三保养让您更长寿。 早搓手 早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。 可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。同时老年人经常搓手，还可以防止脑部衰老。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。也可用左手的大拇指按摩右手的劳宫穴。此外，早晨，将双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。 手心的劳宫穴是心经的主穴，搓手的目的就是按摩这个穴位。按摩这个穴位可以通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。两手搓热了以后，趁热在眼睛上捂一会儿。坚持每天这么做，对白内障也有非常好的调理作用。 午晒背 通过晒太阳来预防疾病，其中又以“晒背”最受欢迎。让充足的阳气赶走盘踞在背部的阴气，身体一年四季都感到暖意融融。通过太阳这一“免费补药”可改善阳虚体质、增强机体免疫力。 晒太阳能很好地起到补阳气的作用。现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒的目的。 晒太阳讲原则：最好在早上10点或者11点钟左右，此时的阳光较为温和。大风天不要出门晒太阳。如果是在家中，趁阳光照射到阳台时，背对阳光坐一会儿。但不要隔着玻璃晒太阳，几乎起不到作用。 时间：每次20～30分钟为宜。还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。 晚泡脚 活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。泡完脚上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。 一般情况下，老年人每天坚持温水泡脚20～30分钟比较好。如果出现胸闷、头晕等感觉，应马上停止泡脚，并卧床休息片刻。 泡脚小验方： 治高血压：罗布麻叶15克、牡蛎15克、杜仲6克、夜交藤10克、吴茱萸10克。 治头痛：白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。 治咳嗽：黄麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白矾30克。 （《养生保健指南》） |
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