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征文超级简单的薄煎饼制作-解馋不发胖

2019-06-04  青念时光

本文参加了【美食物语】有奖征文活动

“我想吃,但因为我很胖......”忍受你最喜欢的食物是一件非常痛苦的事,所以这一次,我想介绍如何制作“蓝莓煎饼”,使自制煎饼降低热量,从而更好的被人体吸收

制作可以减肥的煎饼最重要的是“它很容易制作而且又好吃。” 我的想法是在煎饼中添加“冷冻蓝莓”蓝莓的热量为49千卡(每100克),GI低GI值(血糖指数)...表示碳水化合物分解并转化为糖的速度的值),此外,蓝莓中含有的被称为“花青素”的多酚有望降低衰老速度,预防肥胖和预防糖尿病(2型/成人发病),通过与煎饼混合,既可以改善饮食,同时又能保持健康。

 1.在市面上卖的热蛋糕里加入适量的鸡蛋和牛奶混合(可随意凭借自己喜好或是看情况而定的量)。搅拌均匀后,加入冷冻蓝莓。蓝莓适当的量是30至50克。

2.在加热的煎锅中慢慢的烘烤。

3.煎直表面金黄色就可以捞出食用了。

4.在表面加入黄油和奶油会让煎饼更加美味。


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