【原】【征文】超级简单的薄煎饼制作-解馋不发胖

“我想吃，但因为我很胖......”忍受你最喜欢的食物是一件非常痛苦的事，所以这一次，我想介绍如何制作“蓝莓煎饼”，使自制煎饼降低热量，从而更好的被人体吸收。

制作可以减肥的煎饼最重要的是“它很容易制作而且又好吃。” 我的想法是在煎饼中添加“冷冻蓝莓”。蓝莓的热量为49千卡（每100克），GI低（GI值（血糖指数）...表示碳水化合物分解并转化为糖的速度的值），此外，蓝莓中含有的被称为“花青素”的多酚有望降低衰老速度，预防肥胖和预防糖尿病（2型/成人发病），通过与煎饼混合，既可以改善饮食，同时又能保持健康。

　1.在市面上卖的热蛋糕里加入适量的鸡蛋和牛奶混合（可随意凭借自己喜好或是看情况而定的量）。搅拌均匀后，加入冷冻蓝莓。蓝莓适当的量是30至50克。

2.在加热的煎锅中慢慢的烘烤。

3.煎直表面金黄色就可以捞出食用了。

4.在表面加入黄油和奶油会让煎饼更加美味。