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还有几天就中考了，可能是大家第一次严格意义上比较重要的一次考试。很多孩子们面对考试两眼一黑，心里发慌，不知道怎么准备才更有效。 今天，爱豆就好好给大家讲一下，如何在最后的几天里，调整出最好的状态迎接中考。 考试前 知识准备 1.翻课本 仔细看书本上每章知识点总结和复习题，力争每道题都过关，绘制知识体系图，与之前整理的做比对。 2.看错题 平时整理的错题集，拿出来看一下，错误频率高的题在找同类题型熟练一下 3.做模拟卷 做模拟卷时时间要与考试同步，让孩子们锻炼考试心态、熟练考试技巧。 物品准备 1.文具 准考证、2B铅笔、黑色签字笔、作图工具（直尺、圆规、三角尺等）、橡皮和垫板 2.生活用品 外套、雨伞、湿纸巾、一些补充能量的食物和水，还有零钱（乘坐交通工具时要用的，）、润喉糖，应急药品等（这个根据个人情况而定的）。 身体准备 1.作息 在正常作息之上微调，晚上10点就可以睡觉了，中午要午休，适当运动，保持精力充沛。 2.饮食   食物多样、增进食欲 摄入充足的优质蛋白质 保证新鲜的蔬菜和水果供应 尽量不吃纯糖或者脂肪高的食物，比如糖块或者油炸食品，这些食物不易消化 考试期间晚上别喝太多的水  情绪调节 1.有氧运动 适当有氧运动，例如跳跳绳、散散步、跑跑步、骑单车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，会让人更有活力。 2.洗热水澡 每晚睡前洗个热水澡，可以消除疲劳，让人放松，有助于睡眠，也有利于第二天的学习。 3.适当的听音乐 如果学习感到累、脑子困顿，什么也记不住时，听一些悠扬、舒缓的、空灵的音乐，可以稳定情绪，舒缓心情 音乐以听不懂为好，减小记忆压力，最好是在休息时间听 不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲  4.找人倾诉、聊天 焦虑与烦躁时可以找个信任的又能给予你指导的乐观之人（如：同伴、老师、父母等），合理的倾诉与宣泄一下自己的不良情绪，给自己的心理来一个清扫。不要窝在心里得不到宣泄，会直接影响你的精神状态。 考试中 入场 提前15分钟入场，带好准考证，条形码，对号入座。入场对监考老师有礼貌，保持安静。开考15分钟后不得入场。 答题 1.将姓名、考生号、考场号、考点校、座位号填写在答题卡上，并在规定位置粘贴考试用条形码。 2.纵览全卷，做到胸有全局 3.注意审题，先易后难，时间合理分配 4.字迹工整，条理清晰。 5.仔细涂卡，不要错行错位，特别时英语这种选择多的科目，一个涂错，后面全崩。 考场焦虑情绪调整 有的考生一进入考场，拿到试卷后，大脑就出现抑制现象，原本会的东西忘的一干二净，连最简单的问题也解决不了。这时候到底该怎么办呢？ 深呼吸，稳定情绪 回想平时模拟考，给自己正向心理暗示：你已经准备的很充分了 转移注意力，跳过当前实在没思路的题 一定要相信自己：状态很好，一定会正常发挥的，没有什么可紧张的 还有几天就要考试了，在学习的旅途中，你们获得了非常大的进步，摒弃了很多不好的学习习惯，每天都在努力地成长着，老师非常欣慰，也十分感谢，能在这段时间里，陪你一起见证努力的自己。 时间很长，未来很远，6月之后，你将在更宽广的路上前进，老师也依旧会像现在这样，在每一个你遭遇泥泞茫然、需要帮助的时候，拉着你的手一起走。
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