|
对于踮脚这种做法，相信大家都会看过，一般踮脚的动作出现在舞蹈上比较多，尤其是芭蕾舞，不过这个动作不仅仅是跳舞的时候可以做，我们在平时的生活中也可以做，而且每天坚持十几分钟做这个动作，可以给我们的身体带来好处，那踮脚究竟会有什么好处呢？接下来就来了解一下吧。 1、踮脚可以缓解腰酸背痛的症状 现在很多人都不怎么喜欢动，经常久坐或者站立，这样会让我们下半身的血液循环受到影响，长时间下去可能会出现腰酸背痛的症状，而踮脚可以有效的促进我们血液的循环，还能够让我们的肌肉得到充足的氧气或者得到营养物质，这样就能改善我们腰酸背痛的症状，而且踮脚不仅能够改善腰酸背痛，还可以锻炼到我们的骨骼，让我们的骨骼更加的强韧，可以有效的预防骨质疏松的出现。 2、踮脚可以增强肾功能 其实我们的脚底有很多经络，而这些经络是连接身体的各个器官的，其中就包括我们的肾部，要是经常踮脚，可以刺激到我们的肾部，还可以调节肾脏的血液循环，长时间下去，可以增强肾功能，对肾部有很好的作用。 3、踮脚可以预防便秘 踮脚可以刺激到我们肠胃的蠕动，而且踮脚的时候，我们的身体是在做提肛的运动，这个动作可以让我们的肠胃和肛门中的气血回流，这样就能避免血液的堵塞，可以很好的预防便秘的出现。 4、踮脚可以瘦腿 其实对于很多减肥的人来说，瘦腿部是非常的苦难的，但是踮脚可以起到拉伸腿部的作用，这样就能够快速的燃烧掉腿部的脂肪，对瘦腿部有很大的作用，所以要是想要瘦腿部，那就试试踮脚。 5、踮脚可以促进血液的循环 我们在做踮脚的运动时，身上的肌肉会处于紧绷的状态，这样就可以提高我们体内血液循坏的动力，尤其是下半身的血液循坏，在做踮脚时，会更加的通畅，而这种运动也可以预防我们静脉曲张的情况，而在促进血液的循坏的同时，还可以将血液中更多垃圾排出体外，对心血管疾病也有一定的预防作用。 虽然踮脚的功效有这么多，但是还是要有正确的方式来进行，不要踮太久的时间，最好在十几分钟以内，要是踮累了，那就要适当的休息。当然要想让踮脚的效果更加显著，就要坚持下去了，长期下来，对身体也有好处。 |
|
|
