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高血压是一种常见于中老年人的慢性疾病。高血压最可怕的是它会引发多种并发症，甚至是脑出血、心肌梗死等严重并发症，威胁患者的生命。治疗高血压不可少的一个环节就是高血压力饮食。肉是很解馋的一种食物，尤其是对于无肉不欢的人群，没肉更是一种折磨。但是对于高血压患者就不一样了，得了高血压,真的不能吃肉了吗?医生:这3种肉可以多吃,有益健康。  1、鱼肉 鱼肉是典型的低脂肪，低胆固醇肉类，鱼肉营养丰富，富含纤维素、维生素等对人体有益的营养元素，包括铁、钙等大量维生素，能很好地保护心血管，对预防高血压、心肌梗死等有显著效果。常吃鱼不仅对高血压有帮助，对一些肝脏有问题的朋友也是有好处的，能滋养肝脏补气血。鱼肉的脂肪量并不高，适当地食用鱼肉对高血压患者来说是再好不过了。经常吃鱼肉还可以起到降低，胆固醇的作用，而胆固醇低了，血压自然也会下降，并且鱼肉中含有丰富的蛋白质，肉质细软，很容易让人体消化吸收。  2、鸡肉 鸡肉里含有的蛋白质非常高，那里面还有很多有养分能够使人快速消化并被人体吸收。其中鸡肉中的维生素B2和维生素B6，能有效的降低体内的胆固醇，从而能帮助血压的稳定，不仅营养价值很高，而且非常便宜，价格也很实惠，非常适合高血压人群食用。特别是鸡胸肉所含的脂肪和卡路里明显低于其他部位，很适合三高人群食用。而且蛋白质含量高、肌纤维短，极易被人体吸收，建议每次吃50-100g即可，经常食用还能增强体力、强壮身体。 3、虾肉 虾肉也是高血压患者的首选，虾肉中含有丰富的优质蛋白，还有大量的营养物质，平常吃点虾，对身体的补充和提高免疫力很有帮助，它是非常滋补的食物，并且几乎不含任何脂肪和胆固醇，不会让血压增高，高血压患者可以食用虾肉。虾肉跟鱼肉很相似，其中所含的脂肪大多是不饱和脂肪酸，消化吸收后的脂肪酸在血液中可以与血胆固醇相结合，把胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇的含量，能很好的保护心血管系统，防止动脉硬化。虾肉最好清淡点，麻辣小龙虾还是不可以吃的。  在日常生活中，高血压患者，除了以上3种肉可以多吃，还有以下几种降压食物，也可以多吃一些。 1、辣椒 辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂，能使血管出现明显的舒张，并实现降压效果。辣椒素能促进胃部蠕动、血液流动以及黏液分泌，对胃部有刺激作用，因此患有胃炎和胃溃疡的人不适宜多吃辣椒。  2、黑木耳 黑木耳别号黑菜，是食物的一种，同时也是有很大的药理浸染。木耳含有多糖可降低甘油三酯，同时先改善血压的浸染。再者，具有抗凝血小板浸染，配合多糖可以防备血栓形成。  3、紫薯 研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。紫薯中富含纤维素，可以促进人体肠胃蠕动，将有害物质排除体外，预防肠胃疾病的发生。紫薯中富含蛋白物质和钙物质，可以提高人体免疫功能。紫薯是一种低热量属于，而且吃块紫薯，即可有饱腹感，很适合在减肥期间食用，对于正在减肥者，可以常吃些紫薯。  4、莲子心 莲子心味道极苦，却有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。莲子还具有宁心安神、清心泄热的作用。莲子不仅能让人静心，其中含有的莲心碱经转变后会出现强而持久的降压作用，有助于改善心肌收缩力、减慢心率。
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