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六月养生,谨记“三句话”,做好四件事,健康度过一夏,少生病!

2019-06-05  野蝴蝶的...

即将进入六月,就要步入炎热的夏季了。

每年的夏季,都是一个“难捱”的时期,更有“苦夏”之说。

然而,中医讲“冬病夏治”,在夏季做好养生,可谓秋冬健康打基础。

六月养生,谨记“三句话”,做好四件事,健康度过一夏,少生病!

六月养生,谨记“三句话”,做好四件事,健康度过一夏,少生病!

夏天养生,谨记“三句话”

第一句:吹空调,不如流点汗

古语有云,“冬不炉,夏不扇”。

这说的就是,冬天不要过分接近火炉,以免阳气受损。夏天不要一个劲儿的扇扇子,应让身体自然排汗。

很多人一到了夏天,就离不开空调了,恨不得时刻待在空调房里。

但是,要切记,不要狂吹空调,释放让自己留点汗,更健康。

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气候炎热,人体的毛孔腠理,也就都张开了,新陈代谢加快,气血运行也加快,是给人体排排毒的好时期。

并且,人体汗腺,是帮助机体散发热量的,可以说是“天然空调器”。

当气温30℃以上或者进行运动时,汗腺开始“启动”散热,以保持人体体温恒定。

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如果,长时间待在空调房里,远离热环境,那么,对热的耐受力也会逐渐降低。

此时,一旦离开空调,来到外界高温环境中,汗腺因长时间不启用而运转不灵,人便会因排汗不畅,热量散发不出去而中暑。

因此,夏季,不要过分依赖空调,要注意,适当流点汗。

第二句:喝冷饮,不如喝热茶

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很多人,到了夏季,喜欢贪图冷饮,感觉喝上一杯,十分解渴。

但事实上,想要解渴,应该喝点热茶,尤其是一些清热解毒茶饮。

古代民间人士,早已懂得以热茶解暑,用来散发内部体热。

通常饮热茶后,皮肤便慢慢发汗,而发汗,能帮助体内热量散发。

并且,茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。

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夏日受欢迎的冷饮,虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。

想要给身体真正的解暑降温,还是要喝杯热茶才好。

银桂菊茶,泡水喝,清热下火,促排毒。

用蒲公英、金银花、桂花、菊花,搭配泡水喝,即可。

夏季的蒲公英,随处可见,苦味重,药效佳,用其泡水喝,安全可靠,对于清热解毒,降肝火、清胃热,效果尤佳。

此外,蒲公英有“天然抗生素”之效,可消炎杀菌,对于夏季咽喉发炎等,也十分有益。

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金银花,自古就是清热解毒佳品,可疏热散邪、清解血毒,改善火大引起的口干、口苦等,经常和菊花搭配。

菊花,能清肝火,又能散风热、清热解毒,临床上常与蒲公英搭配,效果加倍。

桂花,性质温和,味道清香浓郁,亦可起到中和寒性之效,还可清新口气。

这几种,搭配在一起,泡水喝,清热解毒,下火消炎,促排毒,十分有益。

紫苏生姜茶,泡水喝,可解暑降温。

用紫苏叶子,生姜,搭配煮水喝,即可。

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紫苏,是一味很好的中草药,性辛、温,入肺、脾经,可发汗解表,生气宽中,健脾祛湿、防暑降温。

夏天,如果没有署药,可熟水紫苏香,以叶煮水,作为夏季常备天然祛湿解暑饮品。防暑开胃来一杯,祛湿解乏来一杯。

生姜,可驱赶病邪,搭配在一起煮水,对身体健康,大有益处。

第三句:凉水冲澡,不如热水泡脚

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夏季,天气炎热,很多人,喜欢冲冷水澡,但是要注意,切莫过于贪凉。

用冷水洗澡,人体会产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等,十分容易诱发心绞、心梗,甚至猝死。

因此,夏季洗澡,最好也用热水,可将身上的汗液冲洗一遍,使毛囊及皮肤保持清洁,还可使皮肤透气,加快皮肤和肌肉血管的血液循环。

夏季要“热养”,不妨多用热水泡脚,有益身体健康。

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夏季,湿热暑气重,人们经常会出现没有胃口,爱犯困、没精神等表现。

此时,泡泡脚,有很多好处。如:祛除暑湿,预防热伤风,振奋精神,增进食欲,促进睡眠。

泡脚时,最好选择较深的木桶,水要没过脚踝,40度左右为佳。

泡脚时间不宜过长,一般泡到微微出汗即可。

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第一件:养护心脏

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夏气通于心,夏季,是养护心脏的黄金时节。

夏季温度高、湿度大,很容易让人心烦易怒、坐立不安、睡眠质量变的很差,此时,对心脏的压力就会加大。

夏季,一定要做好心脏的养护工作。

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中午休息时,小睡片刻,可养护心脏健康。

现代研究表明,午睡半小时者,比不睡者,冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分钟,可改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

第二件:注意祛湿

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夏季,天气炎热,雨水多,湿热较重,容易侵入人体,损害健康。

再加上,因暑、湿气候的影响,易导致脾胃正气不足、胃肠功能紊乱,又会进一步加重体内湿气。

因此,夏季,一定要注重清暑祛湿,以防止疾病的发生。

首先,饮食上,不要过于贪凉,也不要吃得过于肥甘肉厚。

其次,避免在潮湿的环境中,待的过久,以免湿气入侵体内。

最后,可多按揉穴位,健脾祛湿,阴陵泉穴、委中穴、涌泉穴等。

第三件:严防上火

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炎热的夏季,人易产生内热,再加上外界气温高,内外热交加,人体很容易出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

因此,夏季一定要格外注意,预防上火的情况。

饮食上,可以多吃点苦味、清热解毒的食物,如黄瓜、苦瓜等。

还要注意,多喝水,主动喝水,补充充足的睡眠。

不熬夜,保证充足的睡眠。

第四件:适当运动

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适当的运动,对于增强免疫力,保护身体健康,都十分有益。

散步,是夏季最好的有氧运动,可随时随地进行。

晚饭后一小时,散散步,对身体健康,大有益处。

此外,游泳,也是夏季不错的运动。

游泳,不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。

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