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现在很多人去做身体检查时，没有发现器质性病，生活中也并不是很劳累，但每天却打不起精神，浑身疲乏无力，总感到很疲倦，这些其实都是慢性疲劳症的明显症状。 中医认为，慢性疲劳症是肝、脾功能失调引起的。肝主藏血，有贮藏和调节血液的功能；又主筋，肝气衰则筋不能动；还主疏泄，能疏通人体气血，舒畅气机。肝郁气滞，使脾失和，脾主运化、四肢、肌肉， 脾运化失常，则生化无权，四肢肌肉无力。 一般来说，阴虚、阳虚和湿热三大体质的人最容易患这种慢性疲劳症。对于这种平时易感到疲乏无力、打不起精神的人，湖南中医药大学第一附属医院内科主任医师吴金莲给出了她从医40年总结出的宝贵经验。 1.阴虚体质这类人常表现为：阴血不足，经常感到口渴，喉咙干，容易失眠，盗汗，手足易出汗发热，小便黄，常便秘，舌红少津等。 【调理建议】 1.加强体育锻炼，做一些中小强度、间断性的身体练习，可选择 太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时需注意不要大量出汗，并及时补充水分。 2.饮食上可多食瘦肉、鸭肉、芝麻、百合等甘凉滋润之品，少食羊肉、狗肉和一些刺激性食物。 3.避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。 2. 阳虚体质这类人主要表现为畏寒怕冷，四肢不温。由于平时阳气不足，还会表现为精神不振、萎靡懒动；因阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，多余水分蓄积体内，导致舌体胖大，此时容易受牙齿挤压而出现齿痕；脉象沉细，阳气不足，易造成胃中的食物无法很好地消化，出现大便中夹杂着未消化食物的现象。 【调理建议】 1.坚持体育锻炼，根据体力强弱选择运动，如散步、慢跑、太极拳、球类活动等，亦可以做日光浴。 2.饮食方面，多吃温平补益食物，如羊肉、韭菜、虾、桂圆、奶酪等，不喝冷饮。 冷饮虽诱人，但还需克制 3.湿热体质 这类人的特征是面部油腻，易生痤疮粉刺，舌质偏红，苔黄腻，大便黏滞不成形，有解不尽的感觉，小便短黄。 男性易阴部潮湿；女性白带增多，口苦口干或嘴里有口气。平时易心烦急躁、发怒，易患痤疮、酒糟鼻、黄褐斑、眼袋等。 【调理建议】 1.可做一些强度高、运动量大的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等运动，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。 2.饮食上可选食富含矿物质的食物，如薏苡仁、蚕豆、绿豆；食用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、田螺、泥鳅等；在蔬菜、水果方面，可选用富含有机酸、微量元素的食物，如冬瓜、丝瓜、枇杷、梨等。 3. 尽量不要吃辛辣燥热、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒等；少吃狗肉、荔枝等温热性食物。减少甜食、咸食和碳酸类饮料等，以免助湿生热。 |
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