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人生短短几十载，说起来，也就吃喝拉撒这四件大事。吃喝是饮食的范畴，拉撒是身体废物排出的事，但是这二者之间的关系，却很密切。在之前的文章里，我们已经谈论过不少怎么吃喝才能有益我们的身体健康的问题。今天我们重点要讨论的是，拉撒之中的“拉”。 我们经常说的“拉”，就是排便。排便是我们每个人每天都要做的事情。每天一至二次的排便，能排出我们身体里的毒素和废物，有益身体健康。而因为便秘，没有办法每天排便的人，除了容易引发肠胃疾病外，还会引起长痘、有口气等问题。所以排便对人来说，是十分重要的。 排便是很重要的一件事，那么什么样的排便习惯是最健康的呢？每天在哪个点排便，能让我们健康又长寿呢？ 首先，每天一到二次的排便是很有必要的。很多人会说，可是我并不是每天都有便意啊！其实排便的习惯，可以由我们自己养成。每天早上起床片刻，在喝过温水以后，感觉到肠胃蠕动之后，我们就可以进厕所酝酿便意了。进厕所之后，我们可以顺时针轻轻按摩小腹，要是实在排不出来，也没有关系。只要坚持一段时间，慢慢地你也可以做到每天都排便了。排便的时候，切记不要带着手机进去哦！一边百无聊赖地刷手机，一边排便，很不利我们的身体健康。排便时间拉长了，容易引发痔疮等肛肠类问题。 说完了排便习惯，我们再来说说每天在哪个时间点排便最好呢？排便的时间没有硬性的要求，但是你要是能在起床之后，或是早饭之后的二个小时排便，那么健康长寿会一直陪伴你。每天早上，我们的身体在一夜沉睡之后，堆积了不少毒素和废物，起床之后就排便，不仅放松了我们的肠道，也让毒素在我们体内待的时间缩短，毒素不会被我们的肠道再吸收。早餐之后排便，也是不错的。早餐之后，肠胃在食物的刺激下，有了蠕动，这个时候排便，简单又轻松。 看过上面的内容，你对排便是不是又有了更多的认识呢？其实排便是关于我们身体健康的大事，我们不应该对此羞于启齿。养成好的排便习惯、在固定的时间排便，可是会让我们美丽又有活力哦！为了我们的肠胃健康，排便顺畅，在日常生活中，我们要多喝水、多吃水果和蔬菜，保持肠道畅通！在饮食上，尽量要清淡，少吃高盐高糖重油的食物。好的饮食方式会让我们的排便更轻松。为了我们的身体健康，请关注饮食的时候，也多关注排便问题！ |
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