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心肌梗死是一种在短时间发病，并且致死率极高的心脑血管疾病。 目前，虽然说心梗的发病人群已经越来越趋于年轻化，但是发病的人群主要还是以45岁以后为主。 数据显示，我国每年发生近70万例的心梗，但是，仅有3.5万人获得了及时准确规范的治疗。 我们日常都会常常规劝身边的人，尤其是父亲，让他把烟酒都戒掉。 的确，长期的吸烟酗酒，对身体百害而无一利。 烟除了伤肺，还会加速我们血管硬化的进程，据报道，7成以上的高血压和冠心病患者都存在吸烟史，烟民冠心病的发病率比不吸烟者高出3.5倍，病死率比不吸烟者高6倍！ 而酒精中的主要成分乙醇，在身体中经过一系列的反应以后，会变成乙醛。 乙醛在身体中过多，可以导致心跳加快、低血压、恶心、呕吐、胸闷、气促等症状，会引起急性的心梗或者是其他心脑血管疾病。 心梗的帮手，除了烟酒，这四个习惯也尽量戒掉，尤其是45岁后！ 习惯一、长时间的洗澡 日常建议洗澡的时间要有所控制，很多人洗澡的时候不愿意走，一洗就是一个多小时。 其实长时间的洗澡会增加血液流动，增加心脏的负担，还会让人疲惫，从而诱发心脑血管疾病，严重会导致猝死。 因此，建议大家的洗澡不宜太长，每次洗澡以15—20分钟为宜。 习惯二、饮食无节制 现代大部分人都有暴饮暴食的习惯，这是导致发生心肌梗死的重要原因。 因为如果每天的三餐不定时，吃的热量都远远的超过了身体所需要的热量，长时间如此，会增加胃肠道的负担，还会导致脂肪在身体中贮存。 出现高血脂，血液粘稠等情况，一旦在血液中形成了血栓，就会引发心梗的发生，另外，晚餐不宜过饱，吃到七分饱即可。 习惯三、长期久坐不动弹 研究发现，长期的久坐不动，会大大的增加发生心梗，脑梗等心脑血管疾病的几率，还有癌症、肾脏疾病的风险也会增加。 现在很多城市的工作者每天都要面对电脑，一坐就是一天，下班了也不运动，这样的生活习惯会增加发生下肢静脉血栓的几率。 保证规律、适量的运动，对保持身体健康非常重要。坐半小时，就建议起来活动一下，接杯水也行。 习惯四、长期熬夜 一般我们界定熬夜是以12点为准，如果超过十二点还不睡觉，则称之为熬夜，长期熬夜，对身体的危害是多方面的。 因为在熬夜的过程中，身体各个脏器都的不到休息，尤其是心脏，熬夜过程中会分泌大量肾上腺素和去甲肾上腺素。 这种激素易导致血管剧烈收缩，心跳加快，引起心梗的发作，熬夜猝死也是这么来的。 心梗发生前，通常有这些典型的症状： （1）胸闷 有一种像是心脏被大石头压着的感觉，喘不过起来。 （2）有濒死感 心梗发生前，患者会有濒死感，并且还会伴随着胸痛，持续的时间不一定，尤其是在情绪激动的时候，症状尤为明显。 （3）放射性的疼痛 患者除了胸痛，其他的位置例如上颌、颈部、背部上方也会有疼痛感，并且这种疼痛是可以转移的，出现了就要重视。 （4）无症状牙痛 对于没有牙部疾病的人，突然间牙痛剧烈，要警惕是"心梗"敲门。 心梗引起的牙痛，称之为"心源性牙痛"，这种疼痛感呈放射状，位置不固定，服用止痛片也无法止痛。 （5）手脚冰凉 平时就手脚冰凉可能是体寒或者是血液循环不畅引起的。 但是如果睡觉时还是手脚冰凉，即便是放入暖水袋或者用热水刚泡完脚，还是不管用，那么可能是心脏异常了。 防心梗，谨记三个多： 一、多饮水身体中长期的缺乏水分，不主动饮水，是会导致多种疾病的，尤其是心脑血管方面。 在饮水的时候，水分可以稀释血液，降低血液的粘稠程度，保持体内血液循环顺畅。 日常还建议要主动的饮水，不要等口渴时再喝水，建议每日喝够1200毫升水。小口慢饮，可以让身体更好的吸收。 二、多α-亚麻酸
相关研究发现，α-亚麻酸进入体内利于调节脂质代谢，可降低低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，从而达到降压、降脂的作用。 此外，α-亚麻酸还可软化血管，使血管具有弹性；还可减少挤满胆固醇的血小板，预防血栓形成，防止动脉粥样硬化发生，保护好心脑血管，对于心梗，脑梗等严重疾病均有很好的预防作用。 值得一提的是，青苏子油是目前发现的含有α-亚麻酸最高的食物，属于Omega-3脂肪酸系列，每天摄入五毫升就可以满足人体的需求。 三、多膳食纤维
在我们的认知中，膳食纤维最主要的左右就是润滑肠道，防止便秘，但其实膳食纤维对于心脑血管方面也十分的重要。 补充膳食纤维能够减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体内排出，降低冠心病发生的风险。 相关数据指出，可溶性膳食纤维，可降低心血管疾病的风险，延缓高危人群，心血管疾病的发生概率。 预防心梗，记住两少： 1、少压力
压力大，生活节奏快，是现代人普遍都要面对的问题，但是整天焦虑，抑郁，会引起交感神经紧张，加快心率，增加心脏负担，引发心脏疾病。 建议日常要学会适当的释放自己的情绪，不要长时间的挤压在心里。 还可以用运动或者是倾述等方式释放压力。 2、少油腻
饮食过于的油腻，是现代人患上心脑血管疾病的很重要的原因，因为摄入的脂肪过多，会造成血管堵塞，血液粘稠。 我们吃脂肪，满足身体的基本需要，保证人体正常运转，但是如果摄入过多自然会有一些麻烦。 一旦血液形成斑块，斑块脱落就会形成心梗、脑梗等疾病。 注：图片来源于网络，如有侵权，联系删除！ |
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