 高考是每个学子人生中的大事，也是对每个考生家长的重要考验。 明天就要高考了，家长们应该做点什么，怎么做才更合适？是每个考生家长最头疼的事。  首先，学会接纳 接纳孩子考前的状态，临考之前能做的不多，即使加大复习量也不容易提高，故而平稳的心态反而有助于临场的发挥。 接纳孩子已经做出的努力，接纳现有的复习状态，接纳每门考试的发挥，学会减压是很不错的方法，其核心宗旨是心态要“稳”。 高考是孩子进入社会，面对和处理社会竞争的初尝试，心态平和很重要。 为孩子创造一个温馨和睦的家庭氛围，适当给孩子一些积极的心理支持，帮助孩子疏导考前负面情绪，避免说增加压力的话语。 其次，情绪管理 采取一些积极适度的行动。很多考生在高考前会出现紧张、焦虑、失眠等心理综合征，也就是常说的考前焦虑。 但这也是一种正常心理应对机制，适度的紧张情绪和焦虑是有助于提高注意力和效率的。 上面提到接纳也适用于此时的情绪，鼓励孩子使用一些自己习惯的放松方式，接纳一些大家都会出现的焦虑情绪，尝试较为规律的作息，做到适宜、良好的情绪管理。 再次，生活管理 饮食上要为孩子尽量多准备清淡健康的配餐，五谷杂粮、水果蔬菜、少油腻刺激，这是老生常谈的科学饮食法则。 同时，还要适度增加一些对大脑和神经有利的食物，比如核桃、海鱼类食物。 进餐时尽量不要提与考试相关的事，饭后不要立刻促孩子看书，可以看看新闻，不仅可以休息、放松情绪，还可以了解一些社会热点问题，有助答题。 最后，身体管理 考生在备考阶段，很可能出现感冒、肠胃不适、中暑等小毛病，家长可根据自己孩子身体情况和过去犯疾病的惯例，在家中备一些常用药物。总之在备考阶段，家长要特别重视孩子的身心健康，预防为主。  温馨提示 今天，请各位家长协助孩子将高考需要的签字笔、橡皮、铅笔、尺子等文具，以及身份证、准考证准备好。 密封线   董进宇博士独创考试答卷技巧 进入考场，告诉自己“我已经准备好了，就用我脑海中现有的知识把考题答上”。 拿到考卷，告诉自己“它是我的朋友，它会帮助我完成这次考试”。 把整张卷子浏览一遍，做到心中有数。 如果你紧张，就对自己说“我喜欢这种感觉！”。 体会紧张的感觉后告诉自己“这是正常的，是我体内的应急反应，我的身体在组织能量，三分钟后等能量组织完毕，紧张感就消失了”。 如果你出汗了，就告诉自己“这是上帝来帮助我了，说明我的能量被激活了，太棒了！”。 把会做的题一定要做对。 选出最有可能做对的题，全力以赴。 再选出剩下的最有可能做对的题，集中精力攻下。 坚持到最后一分钟。  看看已经上大一的学生去年是如何度过高考前一天的，这些经历或许对你有所启发和帮助。 最重要的是带上自信 ■黄敏萱 毕业于临潼中学，现就读于西北大学工商管理专业。 回忆去年高考前一天，记得自己复习了一遍语文古诗词填空等记忆题目，温习了数学的重要公式，还看了一下考纲。感觉知识点掌握得差不多，只是紧张感不由自主地袭来。 我干脆扔下书，听了会儿音乐，又弹了会琴，才感觉能稍微放松一些。其实紧张不可能没有，当你某个瞬间被紧张压迫时，一定要学会调节，干些别的事儿，打败紧张，以免情绪波动太大。再就是提前去看看考场。把考试用的证件、文具都带齐，然后最重要的是带上自信！ 和关系好的同学一起聊天 ■程瑄 西安理工大学 去年6月6日，上午我和以往一样来到学校，看书、复习一上午，把自己还不是很确定的知识点复习了一遍。中午，我和关系好的几个同学在外面吃饭，一起聊聊天，回忆高中过程中那些趣事，现在回想起来，觉得那个中午很开心。 因为学校设为考场，我就回到家里看书，晚上和家人一起出门散步，大家都没有刻意去提高考，没有渲染紧张的气氛，我觉得这样的氛围对我当年很有利。 去年，我以超过一本线100多分的成绩被西安理工大学录取，我想提醒今年要高考的弟弟妹妹，高考前一天，放下所有的包袱，适当复习，可以放松，但也不能放纵，要保证第二天有充沛的精力。保持自信，相信自己一定能正常发挥！   |
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