端午，端午，高血压和粽子怎么“相处”

氹氹转，菊花园

炒米饼，糯啊糯米团

五月初五系龙舟节啊

阿妈佢叫我去睇龙船

当当当，又是一年端午了。端午节除了赛龙舟就是吃粽子，市场上蛋黄肉的、板栗肉的、豆沙蜜枣的...各种馅儿的粽子真是让人应接不暇。不过，粽子不易消化，高血压患者是否适合吃粽子呢？粽子要怎么吃才健康呢？且听我们慢慢道来~

高血压可以吃粽子吗？

众所周知，粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，缺乏纤维质，可以说，粽子不是高血压患者的优选食物。虽说如此，你也不用完全克制，只要平时肠胃消化功能比较好，那么即使有高血压也还是可以吃少量粽子的，切忌过量食用，如果影响肠胃消化，甚至引发便秘等症状，加重了心脏负担那就真的不利健康了。

吃肉粽好，还是甜粽好？

不管是肉粽还是甜粽，所含的热量都不低，很多粽子里都含有猪油，尤其肉粽；而红枣、豆沙的粽子则含糖极高。所以，不管是吃肉粽还是甜粽，摄入的热量都很可能会超标，既然如此，那就根据自己的饮食习惯进行选择，记住吃的时候注意控制量就行。如果是自己在家做的粽子，那在配料的时候就要注意减少油、盐、糖的加入、将热量控制下来。

吃粽子还要注意什么？

吃粽子最重要的一点，就是粽子在食用前必须用开水煮透，不要吃冷粽子。而且不要在睡前食用，吃粽子的同时，应搭配一些低脂高纤维的蔬菜、水果，可帮助肠胃蠕动，避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。

总之，高血压是可以吃粽子的，注意少吃就行。

祝大家端午节快乐，身体健康！

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