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健康长寿是人们一直追求奋斗的目标，为此，很多人都会在饮食和运动上下功夫。其中，走路是我们最常见的运动方式。每个人走路速度都不同，有人认为走路的快慢与人的寿命相关。这种说法是否科学？  走路与寿命有关吗？美国匹兹堡大学的一项研究发现，步速快慢会对寿命造成影响。步速高于每秒钟1米的人，寿命一般比平均预期的要长；而步速少于每秒钟0.6米的人，死亡的几率会更高。 这是因为快走过程中，人体呼吸系统、神经系统、肌肉、骨骼等器官运动强度更大，身体会消耗更多能量，久而久之有助于促进人体新陈代谢，增强心肺功能，提高免疫力。 然而，步速影响寿命的说法也并不是很准确，更多的是因人而异。比如，患有关节炎或三高的人走路速度相对较慢，寿命也比健康人较短，但这是由于疾病因素所致，而非走路速度本身引起的。  另外，随着年龄增长，骨质疏松的情况也会出现，容易使腿部行动迟缓，走路速度变慢，此时走路速度更多反映的是一个人的健康问题。 为了健康，有必要走快吗？虽然快走对身体有一定好处，但并不意味着所有人都适合快走，走路不是走得越快，对身体越好，如存在膝关节疾病的患者，应该避免长时间行走或剧烈行走，否则反而会给膝关节造成负担。建议根据自身的身体状况找到合适的走路频率。 3种走路方式，也有益健康1、倒走 除了正面走路，也可以选择倒走，有利于锻炼人体的感觉器官调节。建议倒走时用脚尖踮着走，能够加快血液循环，帮助按摩脚部穴位经络。但须注意，倒走时间不宜过长，最好控制在 20分钟内，以免损伤脚部。  2、揉腹散步 走路时一边走，一边逆时针按摩腹部，有利于促进消化。 3、拍打散步 走路过程中，利用手臂的摇摆适当敲打肩、胸、腹、腰等部位，也能起到舒筋活络、缓解疲劳的作用。 |
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