人之生长壮老，皆有阳气为之主：精血津液之生成，皆有阳气为之花。阳强则寿，阳衰则夭。所以，阳气决定人的身体状况，养生，其实就是养阳气。下面我分享生活中最简单的养阳气的方法，希望对大家有帮助。一，太阳 这个天然的阳气库，一定要合理利用。古时候人们把阳气比作天地与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么天地都是黑暗不明的，万物也不能生长，所以天地的运行，必须要有太阳。而人体的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的浸入。所以善加利用阳光是排寒气的窍门，借天地宇宙之力驱逐自身的问题，在此就最简单的方法：晒太阳。 一般晒太阳的时间最好选在上午10--11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和，效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异，中青年每次1-2小时，老年人也就30分钟左右即可。 二，睡眠 俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”人养生要睡子午觉，从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气、阳气的最佳时间。子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。 我们可能都有体会，早上起来精神最好，上了一上午的班，到了中午精神就开始有些疲劳，这个时候休息一回打个盹，20分钟到30分钟即可，就可以培补身体，养固阳气。 三，功法 督脉乃诸阳之海，意思是人身体的阳气的通道在督脉，督脉运行的地方就是脊柱这一条，所以锻炼督脉是我们养阳气的最佳方法。 自古就有很多养生的方法，比如站桩、呼吸吐纳、易筋、正坐、撞丹田等这些适合体弱之人锻炼的方法，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。 若你身体有了增加，或者身体不弱，想寻找更刚猛的功法强身健体，其实老祖宗给我们留下了很多宝贵遗产：易筋十二式、洗髓功等俯拾皆是。 最后再次分享两种睡觉姿势养阳气的小妙招 1、还阳卧 练习时，首先熟练还阳卧，可在每天晚上入睡前练习。 方法：身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手放于小腹处，掌心向着腹部。 摆好姿势后，微闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时即可。 2、混元卧 还阳卧练习一个月后，再高层次的练习是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手十指交叉放在头顶的百会穴处。 这个姿势既能养阳气又能放松头部，对失眠、神经衰弱有好用处。 通过以上生活中简单的方法，再结合其他特殊方法练习，能很快使阳气充盈起来！找回自信，一切好起来！ |
|
|
