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欢迎关注本人微信公众平台（搜“牛人凯叔”也可） 本文节选自牛人凯叔著《一个慢病患者的自我修养》 第四章 积极去行动（排毒需谨慎） 排毒是个有争议性的话题，本文只代表我个人观点。 久病或相对严重的慢病患者体检时往往会发现各种体检指标异常，包括各种炎症、血脂、尿酸、血糖、甚至肝肾功能等指标异常，给人以体内“很毒”的感觉，于是，很多人认为慢性病是体内毒素太多造成的。 我个人就是典型，之前因为长期不规律生活加胡吃海喝，也曾经认为自己“中毒”不浅，体检时，也发现了尿酸和血脂都超标，我自然也觉得这银屑病很大原因是因“毒”而来。后来为了“净化排毒”，我曾用过1年多的时间，去海南、广西深山等最好的环境里居住，吃健康食品，甚至也靠果蔬汁等，做各种“排毒”，后来也持续了大约2年的生机饮食，健康生活，体重也降了很多，照理说，应该“不怎么毒”了，可病情在一开始好转后，后面还是反反复复。这就逐渐让我对“排毒”治病理论产生的怀疑。这就像肾功能严重受损后，患者需要定期去医院净化血液也就是做透析来维持生命；透析就是排毒，但如果我们认为透析就能治疗肾衰竭，这可能就错了。 虽然我承认，现在某大国饮食问题确实很大，甚至可以说是一个“相互投毒”的国家都不足为过，但如果是“毒”导致了“病”，很难解释大家都吃一样的饭，呼吸一样的空气，体内都一样的“脏”，但有的人就是不生病，有的人就要生病。反过来看，总也有人在好山好水里长大，吃的也很自然，有的人在很小的时候，身体还很“干净”，可也一样会得一些病。 人体如果像一个小水塘，正常情况下小水塘是有自净能力的，对于自净能力强的（例如生态系统稳健、还有点活水进出）水塘，哪怕污染一点，都不影响，还能净化回来。可当一个小水塘自身生态循环出了状况，那就算一点污染都没有，时间长了，还是会变成臭水塘。身体在长期亚健康的状态下，身体自循环和器官的排毒功能会收到削弱,例如银屑病导致表皮毛孔长期蔽塞，如果皮损面积过大，必然造成出汗障碍，而出汗是一条很重要的排毒(油脂和尿素等)通道，这条路堵了，大量油脂和尿素就要通过血液经肾脏过滤派出，这就增加了肾的负担，长期以往，自然削弱了肾功能，肾功能弱了，肝又受到连累….油脂和尿酸高也就慢慢出现了，然后如此恶性循环，自然会表现出身体越来越“脏”，病情也越来越重。 所以，身体是先“脏”后“病”？还先“病”后“脏”的？我认为“病”和“脏”互为因果循环。如果非要讲主次，至少银屑病等免疫系统疾病应该先是“病”为主，为因；“脏”为辅，为“果”。 所以我建议患者不要一味地迷信排毒，尤其长期使用一些比较偏激的排毒方案，例如某些长期纯果汁饮食、断食、灌肠等比较偏激的方式，一定要慎用、慎用、再谨慎，如果血检指标吓人，炎症严重，体内毒素过多，在医生指导下，短期可以试试，仅作为应急的办法。 还有一些所谓纯中药、纯天然的排毒产品,没准添加了泻药，这会扰乱肠道的正常功能,导致水和电解质紊乱、营养失衡,长期服用容易出现肠道菌群紊乱、肠壁神经细胞数量减少、肠道蠕动功能减退,长期灌肠大约可能也有类似的问题，所以提醒大家必须小心对待。 对一些号称可以排毒的保健食品我们也要谨慎，国家食品药品监督管理总局规定保健食品的功能包括增强免疫力、辅助降脂、辅助降糖、抗氧化等27种类别,其中并没有“排毒”。如果某保健食品宣称可以“排毒”,可初步判断是欺骗行为，因为涉嫌了虚假宣传。 另外，我甚至发现一些慢病患者一边吸烟、吃垃圾食品、饮食无度还酗酒；一边又去“断食”、“灌肠”、吃保健品甚至吃药“排毒”，他们积极排毒的出发点，是为了给不自律的自己带来点“安慰”。这真是叫间歇性养生，持续性自虐。我也没啥好说的了。知道什么车最费油，且报废的最快吗？就是一会猛踩油门，一会猛踩踩着刹车的玩法。 说了这么多，我也强调一下，我不是认为排毒没用，更不是让大家随便吃添加剂或者只管吃没关系。我承认体内清洁、排毒对缓解某些慢病的病情，恢复健康有一定的辅助作用，但千万不要迷信排毒就可以治百病就行。如果病情比较严重，尤其是血液指标已经出现异常了，那还是先从扭转病情下手，然后同时注意调理生活饮食等方式，可能才是正确的路。 那如何正确的排毒？人体正常排泄代谢废物也就是排毒的方式，主要是呼吸、出汗、排便、排尿四种（放血只适合少数体质特棒的，所以我不纳入，此外，人有9窍，多少都可以排，但主要是这四种），对应的器官是肺、皮肤、肠、肝肾。所以换个角度，同样是排毒，我们不妨就多从这四个方面思考，有很多的办法，免费又安全。具体内容我书中后面的总结表也都有提及这里不展开了（表格略）。 总之，只要您还有说得过去的肺、肝、肾功能，还有着一半以上的皮肤能正常出汗，那还是尽量不要去过分迷信什么外在的排毒手段；而是多相信自己的身体；当然一定也得自律一些，尽量摄入健康的食物、干净的水和食物、生机营养的食物，呼吸好的空气，从源头减少有害物质的摄入；再配合以适当的有氧锻炼、适当饮水、排汗，充足的睡眠和正常及时的二便，这就是最好不过的排毒了。 |
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