Q:吃素对于患有心血管疾病的人是最健康的饮食方式吗? A:当然不是。 我在看病时见过很多病人,都说只吃素,非常清淡,但血脂都不正常。为什么呢? 问题就在吃素上。我们来看一下他们吃的所谓的素:米饭、面条、大米粥、油条、饼干、蛋糕、烧茄子。渴了,喝甜饮料。 看出来没?这些虽然是素,但都是很不健康的食物。 很多医生所说的,少吃大鱼大肉,本身就是错误的理念。 目前的观点是重视食品的质量,而非是素食或肉食之分。素食和肉食都有质量高低之分。 素食中,如精制的面包、馒头、米饭、面条、饼干、蛋糕等都不好。 这些东西太精太细,升糖指数高,吃完血糖迅速升高,体内炎症水平升高,之后又迅速下降。不但热量多,人还会很快感到饿。 中国很多地方的农民,基本不吃菜,只吃主食和咸菜,得高血压的人就非常多,血脂中油三酯水平比较高。 我国学者也做了研究,发现吃素的人并不比吃肉的人动脉粥样硬化的程度轻,为什么,就是吃的素质量非常低。 素食中,新鲜水果蔬菜、粗粮、干果,属于高质量的食物。 肉食中,深加工的红肉,如香肠、培根等,还有烤的红肉,属于不好的肉。 而鱼肉,尤其是海鱼,就是属于好的肉。 目前提倡均衡和高质量饮食。 鸡蛋和牛奶,现在研究发现对心脑血管病没有害处,是可以适量吃一些的。 此外,血脂异常是代谢性疾病,除饮食外,体力活动少,即使是清淡饮食,也可能发生肥胖和胆固醇高。所以要吃动平衡。 “阜外说心脏”-权威解答 |
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