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猝死，指的是突然性的死亡，在现代社会中可谓是个高频词，临床上，大多数猝死都属于心源性猝死。  患者在情绪激动、不良习惯等因素的作用下，都会加速猝死的发生。 46岁的老梁被送进医院时，人已经昏迷不醒了，医生测量体征时发现，老梁血压血氧正在持续降低，心脏功能已经出现不可逆的衰退，进一步检查确认，老梁是突发了猝死。  即便抢救了三个小时，老梁的命还是没有被抢救过来，猝死离世。 门外的家属得知这一消息，纷纷痛哭无法接受，那么，老梁到底是发生了什么呢？ 原来老梁今年已经46岁了，但是一直不务正业，经常外出潇洒玩乐，尤其自己要临近退休，老梁更是天天下班就往麻将馆跑。 老梁玩麻将可谓是达到了上瘾的地步，因为麻将，不仅不回家吃饭，甚至连家里的事都不管不问，赢了钱就开心，输了钱就开始打骂妻子。所以，妻子对于老梁有很大意见。  最近，老梁的儿子更是要开学了，眼看着学费还没凑齐，老梁还一份钱拿不出来，妻子不由得生气，看着老梁没用的样，骂了他好几句。 老梁听后也特别气愤，把门一摔，转身跑向楼下的麻将馆。 可是当晚，老梁的手气也是差的可以，不仅经常点炮，还一直输，从下午三点玩到了半夜一点，老梁也一直没有赢钱。  眼看着就要结束了，老梁突然说自己胸口发痛，两眼一昏倒在了地上，结果被送去医院时，发现老梁是突发了猝死，没有手术余地了。 医生听后，也不禁叹气道：少做两件事也不至于此啊！ 第一件、生气  人的心脏很脆弱，最是经受不起刺激，当人在情绪激动时，肾上腺素分泌会增加，血压会瞬间"飙升"，血管会出现收缩异常。 当心脏大血管收缩异常时，会导致心脏供氧供血不足，从而诱发猝死的发生。尤其是自己心情抑郁时，更是猝死的高发因素。 第二件、长期久坐 长时间打牌，对于身体健康，危害巨大，因为大部分人经常是一坐下就是几个小时，期间很少起来活动。 数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。 长时间，久坐不动，会导致腿部的血液速度减缓，易在腿部形成血栓。若是血栓突然脱落，随着血液流向心脏，就会造成猝死的发生。 抓住猝死前兆，为生命续航： 1、活动后胸闷  最近一段时间，观察自己是否有活动后胸闷的现象，这个情况在休息之后即可缓解。这很可能是猝死的前兆，很可能是提示你患有冠心病了，冠心病随时会引起心梗出现引起猝死。 2、手脚容易冰冷  多数患者在猝死前，手脚都会温度降低，即使天气炎热，或者室温正常，这时候患者的手脚都容易冰冷。 这是因为血液循环受阻或者变差，心脏功能出现了障碍，因此手脚容易冰冷。如果出现了这样的不明情况，劝你一定及时就医。 预防猝死，远离心脏病，做对这4件事！ 一、勤补充α-亚麻酸 来源：青苏子油、深海鱼  α-亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸，在人体不能自行合成，必须从食物中获取的重要营养物质，它有很多重要的生理功能。 在体内参与脂肪代谢和糖代谢等，有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。 平时适量增加α-亚麻酸的食物，如深海鱼、青苏子油等，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血管壁上的残留，增强心脏活力，增加血液循环，起到预防心脏病的效果。 与深海鱼相比，青苏子油的α-亚麻酸含量在66.7%以上，平时可将其拌菜或者淋汤，因为亚麻酸不耐高温，以免破坏营养素。 二、减轻多余体重  调查显示，体重越重的人，心脏的负担就越大，心脏的患病的几率就越多。 同时，肥胖的人，体内的脂肪，甘油三酯，胆固醇的含量会增加，就容易形成高血压，高血脂，从而增加心脏损伤。 并且，暴饮暴食也会影响人体的消化系统，代谢的速度减慢，有毒物质增加，使血管壁狭窄，影响心脏供血。 三、尽量避免熬夜  现代人熬夜已成为常事，但是熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，容易导致血栓的形成。 此外，熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态，可能会出现心脏一过性缺血，同时，冠脉粥样硬化，以及斑块不稳定的风险，也会大大增加猝死的风险。 为此，平时一定要减少熬夜，不要晚睡。 四、保证有氧运动  生活中，坚持适量的有氧运动，有利于血液循环，可促进血管内的废物排出，还可加强血管弹性，增强心肌功能。 此外，适量的运动还可促进胃肠蠕动，改善和预防便秘。 因此，每天运动至少30分钟，最好选择有氧运动，如慢跑、快走、太极拳等，以自己微微出汗为宜。 |
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