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现在很多父母都有“晚睡综合症”，不知不觉中，这种习惯也慢慢地影响了孩子的生活，让很多孩子也有了晚睡的习惯。对此，家长一定要提高警惕了，足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一，如果孩子经常晚睡，会给孩子带来潜在的危害。棋牌游戏APP
那么长期晚睡对孩子生长发育有哪些影响？ 危害一：影响孩子的身高 人的身高虽然与遗传和营养有关，还与后天的睡眠、运动、饮食等因素。睡眠对人之所以重要，是因为睡眠中能分泌生长激素。在睡眠过程中，人的下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。孩子如果长期迟睡，肯定会影响生长激素的正常分泌，对自己身体发育不利，尤其是孩子的身高。所以父母最好晚上8：30之前，就让孩子上床睡觉。 危害二：影响孩子智力发育 青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。如果孩子经常晚睡会使人体生理功能受到影响，生物钟也会发生紊乱。可能晚上睡眠不够，在第二天上课时可能昏昏欲睡，不能集中精力停课，渐渐影响智力发展，并使学习成绩下降。 危害三：使孩子免疫功能下降 夜间充足的睡眠不仅能消除人体一天的疲劳，还可以提高人体的免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲减退、全身乏力等，身体免疫力渐渐下降。因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。
晚睡对孩子有这么多危害，那么父母有什么好的方法可以让孩子养成良好的睡眠习惯呢？ 1、父母切记不可用教训孩子的方式让其入睡 父母不要觉得孩子困了自己会去睡觉，就放纵孩子，让孩子养成了晚睡的习惯。父母久而久之发现孩子走了晚睡的习惯，等晚上到了孩子该睡觉的时间可能就会训斥孩子早早去睡觉，父母在孩子睡觉前教育孩子，可能会导致孩子失眠，睡觉质量下降，让孩子的有效睡觉时间更少了。所以父母在孩子该睡觉的时间不要批评孩子、斥责孩子，多给孩子一些耐心、鼓励，让孩子愉快的入睡。 2、孩子睡觉时间到了，全家要进入安静的模式 首先家长想让孩子快速进入睡眠，就要在睡觉前为孩子创造一个温馨的睡眠环境。尽量保持卧室的安静，把室内灯光调暗一点，排除电视或其他嘈杂声音干扰，大人之间聊天也应该压低音量。父母也可以陪伴孩子入睡后，再起身做自己的事情，但是以不打扰入睡为前提。而且在孩子睡觉前的一小时，父母就不要让孩子接触电视、手机等电子产品了，以免这些让孩子大脑过度兴奋，影响孩子的睡眠。 3、合理的安排白天的活动和午休，有利于孩子晚上有规律的睡眠 如果父母让孩子白天睡着太久，孩子在晚上就很容易出现精力充沛，失眠的现象。父母要合理安排孩子白天的午休时间，中午让孩子适当的补一会儿觉，但不要让孩子睡着时间太长，因为这会影响孩子晚上的睡眠。在日常生活中，家长要根据孩子的年龄段，合理安排孩子每天学习、游戏和睡眠的时间。对于适合晚睡的孩子，白天可让孩子多参加一些户外活动，增加每天的运动量。
4、帮助孩子建立睡眠的仪式感 父母要帮助孩子建立睡眠的仪式感，比如让孩子睡前坚持刷牙、洗脸、关灯等，如果孩子每天重复同样的动作，是有利于孩子营造睡前的良好氛围。如果孩子刚开始不适应早睡，可以让孩子在睡前安静地看一会儿书，或听一段舒缓的音乐。最好让孩子睡前喝一小杯牛奶，有助于尽快入睡。 父母在平时的生活中，一定要注意帮助孩子养成一个良好的睡眠习惯。父母在生活中也应该做到以身作则，父母的行为会潜移默化的影响孩子，如果父母有早睡早起的习惯，那么孩子也会深受父母的影响，早睡早起。 |
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