|
好医道 伴您职业成长！  结缔组织的健康和肌筋膜释放 结缔组织长久以来一直被忽视。人们一直只关注身体中似乎更重要的器官。在医学院尸体解剖中，结缔组织被小心地摘除并丢弃，以更好的观察更“珍贵的”结构和器官。然后，最近的研究将筋膜和其他结缔组织重新置于聚光灯下。由于有如此多的新研究开始关注这种组织的关键功能，我们需要重新审视我们对它的理解及其对我们健康的潜在贡献。 你可能知道，筋膜是一块连续的纤维状，将身体包裹在皮肤下面。浅表筋膜的确如此，重要的是要知道筋膜远不止于此。筋膜无处不在，深层筋膜穿入身体并形成内部软组织结构的一部分。筋膜分别通过肌腱和韧带将肌肉与骨骼，骨骼与骨骼联结在一起。它有助于将器官固定在位，甚至可以通过脊椎骨帮助支撑脊柱骨骼。 筋膜作为一种结缔组织，具有广泛的功能，包括连接附近的组织，减少肌肉力量带来的摩擦，形成包裹肌肉和其他结构的分隔物，分离组织，加强肌腱的力量和弹性，创造使我们能够更顺畅，更有效地移动肌肉的功能链，等等等等以及其他。 这种组织还含有重要的免疫细胞，保护性脂肪细胞，帮助组织愈合的肌成纤维细胞，以及帮助监督所有组织间的复杂通信系统。 筋膜的另一个重要特征是它是一个连续的相互啮合的纤维组织系统，从头到脚穿过身体。这种相互关联的系统会带来一个区域的疼痛是受到身体另一部分变化影响。它也是我们如何通过全身张力分配系统适应和应对压力的重要组成部分。每年，肌肉纤维（胶原蛋白）的一半在健康的身体中会被替换，为我们提供了一个强大的干预点（interventionpoint），可以指导组织中的这些变化。 肌筋膜释放 术语肌筋膜释放是指对肌肉和筋膜起作用的任何技术。有许多不同的方式; 然而，最常见的自我肌筋膜释放（SMFR）通常使用按摩球或泡沫轴。SMFR的美妙之处在于它可以通过简单的工具和培训来完成。这意味着，它是一个非常容易使用的工具。有许多文章和研究显示这些方式的积极成果，只有轻微的副作用，通常是暂时的酸痛和/或瘀伤。 成纤维细胞（Fibroblasts），筋膜内的细胞，负责产生筋膜基质。它们在重建以回应人体对它们的要求方面发挥重要作用。这些要求可能具有相对主动的（如瑜伽，伸展，运动或肌筋膜释放）或被动的（体态不佳，重复性运动或受伤的情况下）对成纤维细胞重塑我们结缔组织的影响。肌筋膜释放被认为可刺激和调节成纤维细胞; 它有助于分解过多的结缔组织沉积，并刺激它们产生新的，更有弹性的结缔组织。它还可以增强这种组织的水合作用。 自我肌筋膜释放的用途 可能最常见的SMFR用途是增加活动能力，减轻疼痛和伤害。SMFR对移动性的影响可能是正面的但通常是暂时。不稳定性，重复性运动，不良姿势和受伤都会导致过多的胶原蛋白沉积，导致组织之间纤维化或粘连，导致运动范围和活动能力减弱。SMFR有助于通过增加胶原蛋白周，减少和防止过多的胶原蛋白沉积，从而保持组织强壮，有弹性和饱满度。此功能对于治疗受伤和帮助预防伤害都至关重要。此外，使用SMFR的一大优势是，移动性的增加不会引起拉伸所带来的肌肉力量性能暂时性降低。 我们仍在学习的结缔组织的一个关键特征是它作为通信系统的功能。感觉神经元的数量是其他任何组织（皮肤除外）的六倍，筋膜是一种巨大的感觉器官，对于本体感受（空间感知）和体内感觉（内部身体意识）都很重要。筋膜释放经常被忽视的好处之一是对其本体感受的增加，这点其实你立即就会感觉到。例如，在尝试对你来说很难的站立平衡体式之前用筋膜球按摩脚底，你就可以亲身体验到。研究表明，增加本体感觉也可以减轻疼痛。更有趣的是新研究指出，筋膜有自己的内部通信系统，通过振动，结晶度和电流，而这些功能都独立于神经系统。这表明该系统内部存在固有的智能。 筋膜与免疫系统 在筋膜层内，我们还发现了有助于调节炎症和组织愈合的重要免疫细胞。许多人认为筋膜只是围绕着肌肉，但这种组织也穿过肌肉交织在一起，围绕着身体各个部位的器官，骨骼，神经和血管。由于它几乎包围了身体的每个结构，你可以想象这个保护性内部筋膜层的免疫功能是多么重要。 越来越多的证据表明组织的物理和机械环境可以影响细胞的行为和肿瘤进展。事实上，一些关于筋膜的最新研究关注其对癌症的影响，并表明健康筋膜可能是治疗和预防癌症的重要组成部分。 结缔组织的水合作用是其健康的关键因素，影响沟通，粘连和免疫功能。想象一下干燥的组织随着每次运动而相互摩擦。筋膜的水合受损导致摩擦增加，刺激成纤维细胞在组织层之间堆积更多的胶原交联，最终导致层与层之间的粘连。你可能认为喝更多的水可以解决问题，虽然这可能是答案之一，但它不一定等同于结缔组织的水合作用。温和的SMFR有助于增加结缔组织的水合作用，减少粘连，增强组织细胞的沟通能力，促进健康的免疫功能。你可以把结缔组织想象成一个鱼缸;不仅需要添加更多的水，还需要不时清理它。 结论 SMFR还影响其他的身体功能——副交感神经反应，血液和淋巴循环，目前的研究正在揭示它越来越多的功能。此外，我们还没有完全了解结缔组织对精神和情绪的影响。从业者可能会在客户身上发现在做SMFR时可能会自发地出现意外的情绪爆发。 SMFR的美妙之处在于，你不需要了解创伤或受伤的历史就可以释放它。你只需要提供空间，并允许时间穿过这个空间。研究表明，每周接受一次或两次SMFR将在6到24个月内产生更有弹性的筋膜系统。缓慢而稳稳地赢得了结缔组织的健康。与任何治疗方式一样，在使用SMFR之前请咨询医生并寻求受过培训的人员的帮助也非常重要。 尽管仍需要大量的研究来证明筋膜层在多种病理中可能涉及的程度，但已经足以表明需要进一步探究这种组织的健康如何影响如此多的相互关联系统。肌筋膜释放技术在增强活动性，增加本体感觉，支持损伤预防，促进组织愈合，调节炎症和免疫功能以及优化组织弹性方面显示出正面的结果。由于SMFR的副作用很少，我相信这是我们进一步研究的机会，看看我们如何才能最好地利用这种简单，低成本的方式，这种方式可能对疼痛，炎症，损伤，组织健康以及可能的病症产生重大影响，例如癌症。 翻译：赵榕坤 来源：Yoga Medicine |
|
|
