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来自: xzmm1974 > 《养生知识》
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跑完步膝盖疼痛?你跑完步膝盖疼我觉得有以下可能。充分的热身运动可以提高人体体温,消除肌肉、韧带的粘滞性,使肌肉柔顺,韧带伸展性...
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01不拉伸导致肌肉弹性下降。我们的肌肉是有弹性的,在跑步时,需要肌肉不断用力,肌肉就会缩短,想把肌肉拉长如果不通过拉伸,往往是无...
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有氧运动是指强度低,而且富韵律性的运动,运动时间大概在30分钟以上,最常见的有氧运动,就是跑步,跑步可以说是最简单也很有效的,人...
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跑完步膝盖会痛,是跑姿的问题么?跑步是前脚掌落地还是后脚掌落地,还是全脚掌落地。后脚掌落地是很多人反对的,但是我发现很多日本的跑步书是推崇后脚掌落地的,而且我们观察国际顶尖的马拉松选手的...
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