【养生】心意拳调气法

心意拳调气法

吾艺之人，凡出入门，或旅到客舍，每早盘膝静坐，闭目钳口，细调呼吸，一出一入，皆以鼻孔。而少时气定，须吸气一口，但吸气时须默想真气自涌泉发出，升于两胁，自两胁升于前胸，再升于耳后，遂升于泥丸；降气时，须默想真气由泥丸降至印堂，由印堂降至鼻，再至夹脊透至前胸心处，由前心沉至丹田，丹田气足，自能从尾闾再升泥丸。如连环式耳。

敛神化气练灵根， 元阳不泄养真精；

丹田稳固好底柱， 神技妙术脱凡尘。

本文节选自苗树林先生抄藏的山西祁县范氏《守洞尘技》，该谱问世于一百多年前。

雍正十一年正月，河南新安掌礼沟岁进士王自诚，根据其恩师、姬龙凤的高足南山郑氏（一说曹继武化名） 所传《原序》增删后所作的《六合十大要序》，于乾隆十九年七月传到王琛琳之手，王作题记。又于乾隆四十四年十月传到汝州马定振手里，马定振作题记。后又于道光十二年，传到了状元马殿甲的公馆。再后，此谱传到了买壮图手里，在同治、光绪年间，买壮图又传给了山西祁县范万明，此时该谱已残破。清末至民国时期，范氏后人重新整理。再后，太原苗树林先生摘抄之。

范氏谱中的奥妙，在于范氏于一百多年前，就先后比较全面地记载并绘图，公开介绍、详细披露了买氏四把、心法内功等。