小美刚完坐月子,给我们说她以后坚决不生二胎了,不生二胎的原因不是因为怀孕时的辛苦、分娩时的疼痛,而是因为坐月子时“寡淡无味”的生活。 婆婆照顾自己坐月子,哪都好,干净又利索。唯一让小美接受不了的就是做饭时,什么调味品都不给小美放,包括盐。小美每天吃无味的饭菜能吃到吐,最后只好背着婆婆偷偷的给饭菜里放点盐。 小美的婆婆认为产妇的饮食需要严格控制,有很多讲究吃,其中包括不能吃任何调味品,百味之王的盐也不可以。 她认为产妇吃盐对自身恢复和母乳都不好,会增加产妇水肿、会导致没有奶水、增加宝宝肾脏负担等,还有这么多年别人都是这么做的,一定有这么做的道理。 产妇坐月子究竟可不可以吃调味品?可以吃哪些,不能吃哪些?△可以吃的调味品 1.食盐 食盐是食物中不可缺少的调味料,被称为“一盐调百味”。也就是说不吃任何调味品都可以,唯独不能不吃盐。 食盐的主要成分是钠,是人体必需的一个微量元素,它对人体的新陈代谢起到重要的作用。 产妇不吃盐的坏处:
产妇吃多少要合适? 月子餐要清淡,但是并不是说不可以吃盐,而是要少吃盐。产妇坐月子期间的食盐量要比平时少,一天食盐的摄入量不能超过5g。 如果食盐的摄入量过多,同样有很多不利影响。 解放军第309医院 营养科主任 左小霞: “产妇如果坐月子期间吃的过咸的话,会影响到小孩的肾脏,因为过咸的话它有些代谢的物质,能达到我们的乳汁里边,小孩因为他的肾脏功能没有发育完全,所以小孩在一岁以里都不建议加过多的盐分。 2.生姜
吃生姜注意事项:
3.葱 中山大学附属第一医院 妇科 主任医师陈淑琴医生这样说: 坐月子能吃葱,大葱有比较强烈的辛辣芳香的气味,在加热时能够去除原料的腥膻气和其他异味,同时可以增添菜肴的气。对产妇来说,有开胃和促进消化的作用。 葱中含有葱辣素,这种物质可以起到消炎杀菌的作用,对于病毒有很好的消灭作用。 吃葱注意事项:
4.米酒 关于坐月子的新妈妈是否可以吃 米酒一直争议不断。 很多人认为产妇不可以吃米酒,主要原因是米酒中含有酒精,酒精会通过母亲乳汁,进入宝宝体内,对宝宝肝脏、心脏、神经系统均有不良影响,可导致宝宝异常兴奋,睡眠混乱。长期还会造成宝宝体格和运动发育之后,不利于健康。因此不建议产妇食用米酒。 但是华南地区就有拿甜米酒煮蛋或炖鸡给产妇补身的做法。 那么产妇究竟可以吃米酒吗?可以。 米酒主要是以大米或糯米为原料发酵而成的,口感醇香,而且还含有丰富的维生素、氨基酸等,能补血补气,改善新陈代谢,还能通经活络,抵御寒邪入侵,是新妈妈产后调养的佳品。 产后新妈妈食用米酒注意事项:
△新妈妈不适合食用的调味品 1.鸡精 很多新妈妈产后胃口不开,食欲不振,家人为了使月子餐味道鲜美,所以会放鸡精、味精来提鲜,这样的做法是不可取的。 味精中的主要成分是谷氨酸钠,谷氨酸钠可通过乳汁进入宝宝体内,与宝宝血液中的锌发生特异结合,形成不能被人体吸收的谷氨酸锌,从而引发宝宝急性锌缺乏。 给新妈妈坐月子餐可以利用食物的天然味道来提鲜,例如用香菇、虾皮等来增加食物的香味。 2.辣椒
3.花椒、八角、茴香 花椒虽然是去腥提鲜的调味品,但他是辛辣的调料,新妈妈食用后容易上火。 再者花椒具有回奶的作用,因此坐月子的新妈妈们吃的饭菜汤中尽量不要放花椒,以免减少乳汁分泌。 八角也是属于热性调料,产妇食用容易上火、口舌生疮、使奶水不足等,也可能通过哺乳使得孩子身体不适。 新妈妈产后坐月子也不适合食用其他的热性调料,如小茴香、大茴香、桂皮、五香粉等热性香料。 4.醋 新妈妈产后坐月子可以适量的吃一点醋,能增加食欲,促进消化,但是不可以过量。
新妈妈坐月子期间的饮食要力求清淡、不要放太多的调味品,同时还要软而易消化、多用炖、烧、煮、滑、烩等方法,如蒸鱼、炖鸡、蒸蛋等尽量不用煎炸等方式烹调。 |
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