人体四把火：胃火、肝火、心火、肺火，瞄准火苗，去火很简单！

最近，经常听身边的小伙伴说“上火了”、“火气大”......

确实，冬天是上火的旺季，天干物燥，小心火烛，身体也一样。

上  火

上火是一个中医名词，是人体阴阳失衡后出现的内热症。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医认为是“上火”了。以五脏六腑进行划分，上火主要有胃火、心火、肝火、肺火几种。

第一种火：胃火

胃火，即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。同时，火气也因饮食的量、质和时间三大原因而引起。

轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉；到火盛至某一个阶段，胃部出现发炎现象，就会变成什么都吃不下，可以说是物极必反。

表现症状：

胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

下火方案：

1、胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。

2、药疗方面，可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻火。

3、降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜 　　

艾灸去胃火——内庭穴

内庭穴是足阳明胃经的荥穴，它最显著的一个特点就是可以泻胃火。艾灸或按摩内庭穴可去胃火，饕餮美食引起的消化不良、便秘、牙龈肿痛、口臭等症状都可以通过按揉内庭穴来缓解。

第二种火：肝火

肝火多由外界刺激引起。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担。

表现症状：

头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。 

下火方案：

1、预防肝火旺，调整情志、稳定情绪非常重要。焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。

2、睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升，所以要保持足够的睡眠。

3、一些简单的药材或食物也有助于清火，比如药疗方面，肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。

4、降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。

艾灸去肝火——太冲穴

太冲穴属于足厥阴肝经，有平肝清热、清利头目之效，艾灸或按摩太冲穴，能让人的心情平静，跟喝菊花茶有一样的效果，被人誉为“人体自身的菊花茶”。

第三种火：心火

心火可因外界引起，也可以由五志化火。心火多与肾水不足造成，心主火属阳，肾主水属阴，两脏相互制约又相互平衡，如果肾水不足，不能够抑制心火，就会心火旺盛。心火上升可引起口腔疾病。

表现症状：

心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

下火方案：

1、中医提醒需要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。心火的预防办法主要是保持良好心态，寒温适度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多运动。

2、对于实火，可以用莲子芯泡茶，或者食用苦瓜，也可服用牛黄清心丸；对于虚火，可以用酸枣仁15克，枸杞10克，再加上五味子10克，一起煮水喝，以滋养心阴达到灭火的作用，或者服用天王补心丹。

3、降火食方：冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤

艾灸去心火——少府穴

少府穴是心经的荥穴，荥穴主身热，可以为身体滋阴降火，所以它清心泻火的功能特别强，对心火过旺所引起的口舌生疮、夜不能寐、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用。

第四种火：肺火

冬季虽然寒冷，但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高，体内容易积热，故冬季也会时有肺火显盛的现象。

表现症状：

咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

下火方案：

1、肺主皮毛，适当吃一点属性偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷，同时多饮水，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。

2、除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体，另外每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。

3、降火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤

艾灸去肺火——合谷穴

合谷穴，是手阳明大肠经上穴位，中医认为，大肠与肺相表里。艾灸或按摩合谷穴有清热解表的作用，可缓解牙龈肿痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火症状。

如果上火了，可以按以上方法对应去火哦！

预防上火的话，记住要养成科学的生活规律、合理的作息习惯，按时定量吃饭，规律饮食，不熬夜，保证充足的睡眠，以防过度疲劳，身体抵抗力下降。