每天吃一个苹果有什么好处？

谢谢邀请。苹果可以说是生活当中大家再熟悉不过的一种水果了，一年四季都会在超市中看到它的身影。苹果是一种普通的可口水果，香脆中包含着酸甜，既好吃还方便储存，各地来看销量都比较高。正因为如此，社会中素有“每天一苹果，癌症远离我”的理论。每天吃一个苹果对于身体有哪些靠谱的好处？健康吃苹果该注意些什么？挑选合适的吃苹果时间，适量食用，愿您靠谱汲取苹果中的优质营养。

每天吃一个苹果，对于身体有哪些好处？

苹果，可以说是一种营养丰富的食品，其中含有丰富的纤维素、果胶、糖类物质以及维生素C等营养素，如果抛开这些营养物质的摄入剂量来看，每天吃一个苹果对于身体是一件不错的事情。

• 经常吃苹果，可以促进肠道蠕动，可以预防便秘等肠道问题的发生：
  

苹果富含纤维素，常吃会促进身体的代谢，增加粪便的体积，从而可以促进排便，预防便秘，甚至结肠癌的发生，对于肠道健康有着积极的作用。

• 增强饱腹感，帮助您减肥：
  

苹果是一种具有很强饱腹感的食品，对于减肥人群来说是一种很好的水果，假如您的身体胃肠消化系统不存在问题，建议您可以在饭前半小时左右吃一个苹果，减少当餐食品的进食量，减少能量的摄入，促进减肥的达成。

• 为每日水果的摄入量添砖加瓦：
  

一直以来，要求并建议大家一定要达成《中国居民膳食指南》当中各类食物的建议摄入量，建议大家每天吃350克左右的水果，基本吃一个苹果就可以满足三分之二或者全部，这对满足单日水果摄入量是一种靠谱的帮助。

苹果很好，您更应该了解该如何健康食用：

• 每日适量食用，水果也需多样摄入：
  

水果是很多人在生活中摄入较少的一种食物，从实际出发，建议大家每日食用水果250—350克，从种类出发建议大家每日达成3种以上，因此建议您食用200克左右中等大小的苹果每日一个即可。

• 什么时间吃苹果更优秀？
  

苹果在市面上存在的最多争议言论并不在于它的营养，主要是针对它的食用时间。

现实角度来看，无论是早上吃苹果还是晚上吃苹果，差距并不大，根本无需吹毛求疵。

靠谱吃苹果，根据自己的就餐时间和作息时间挑选吃苹果的时间就可以了，适当调整不存在问题。

对于正常人来说，建议大家可以在早餐后半小时食用苹果，把苹果当做加餐食用。当然，如果你的早餐食用量比较大，吃的比较饱，那也没有必要刻意强迫自己食用苹果。如果您正在减肥，而且您的肠胃又不存在问题，建议可以在饭前半小时左右适量食用苹果，增强饱腹感，减少当餐进食量。

• 值得注意的是，苹果生吃熟吃都可以：
  

对于苹果而言，食用方式其实很多样，很多人觉得苹果只适合生吃，其实并非如此，苹果生吃熟吃都可以。如果您的胃肠本身存在问题，建议可以选择食用熟吃苹果，减少对于胃肠的刺激。对于咀嚼能力下降的中老年人而言，建议可以选择熟吃苹果，降低牙齿的压力。

苹果，虽然普通，但是很健康。每天吃一个苹果，还原您的身体健康。靠谱食用苹果，请您注意食用细节。

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