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传统太极五行拳站桩第一段七式搂膝拗步把身下

2019-06-11  岭南书馆1

      传统太极五行拳站桩搂膝拗步把身下(下势搂膝)

    动作:

    1.下势左楼膝拗步.    接上动,右手从休前向下向后上划弧平仲与肩平,手心向外;左手由左下向右划弧至右胸前横掌,手心斜向下;同时上体先微向左后向右转;右脚稍屈膝全脚踏实,脚尖稍向右斜;左脚收至右脚内侧,脚尖点地;目视右手(图77).
图77

    上势不停右腿屈蹲。左腿向前伸出,脚尖上翘脚跟着地;右手动作不变,左手从左脚心部搂出(由右向左搂);接着,随左手搂膝身体慢慢前移;左脚踏实膝稍屈,右腿后蹬成左弓步;左手向下向左划弧,附于左胯旁手心向下;右手由耳旁继续立掌向前推手心向前;目视右手(图78,79)
图78图79

    2.下势右搂膝拗步。

    上体后坐;身体重心于右腿;左脚尖翘起外撇。随后全脚踏实稍屈膝;上体微左转,重心移至左腿;右腿收至左腿内侧。脚尖点地;左手由体前向左向下向后划弧平伸与肩平,手心向外;右手由前向左向后划弧横掌于左胸前,手心斜向下;目视右手〔图80)
图80

    接上势,左腿全蹲;右腿向前伸出,脚尖上翘脚跟着地;上身先向右稍转后向左转随即下蹲;右手由左胸前向右脚前搂过;左手从耳后立掌向前推出;随右手楼过右腿屈膝全脚踏实;左腿稍直脚跟向后稍蹬;目视左手(图81, 82).
图81图82

    要点:

    1,作下势楼膝拗步,实际上是由脚搂过,因此要求扑腿,所扑之腿要伸直脚尖翘起,在身体下蹲或向前搂膝时,都要注意上身保持正直不可前倾或后仰。

    2.搂膝推掌时,要沉肩坐腕。作楼膝前上步,要注意双脚之间有横向,距离约30厘米左右。

    3.下势左搂膝拗步,动作同前,不再重述,见图83、84、85.
图83图84
图85图86

    4.下势右搂膝拗步,动作同前,不再重述,见图86、87、88.
图87图88

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