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调气炼外丹图，载于《调气炼外丹图式》。此书为清代坦夫编，王寿传。 坦夫，一名自新，生平无所考。王寿，字映山，号炼石居士。十六岁时，王寿父母双亡，即外出谋生，曾主宿州漕政，后退归故里。“谨嗜欲，节饮食，以摄生养气为事”，按照坦夫氏调气外丹图法緞炼，“颇有奇验”。香茜序云：“此诚探天地奥义之夺书也。调其气无暴其力，养其子以培其母，....气积则神全，神全则形驻，岂非长生之真诀战!”道光辛丑(1841)年，王氏将坦夫外丹图公布于众，名曰《调气陈外丹图式》。 该书介绍了三套调气功法，共二十二式，每式皆有彩绘图画和图说。其书开始提出行功的注意事项、行功阶段以及练功的作用等，强调“凡行此功者，须于洁净处，面向东立，舌舐上腭，调其气息、任其出入。首微仰，目微上视，通身不可用力。一有用力，则气不贯至手拳矣。每行一式，须默数七七四十九字。毕，即接行下式，不可间断，断则气散矣。每行一式，惟思手拳用力。行第一套十二式，须数日方可行第二套五式，又五七日方可添行第三套五式。速者半月全行；迟者二十方能尽用。欲行此功，须戒房帐。五十日方上顶上之力；百日之内，昼夜须行七次。每日可食五顿。百日后，弱者力可五百觔；壮者力可千觔。若老弱不能习劳者，惟行头套，日食五顿，亦可强健益气。”现据该书道光辛丑刊本所载图摹绘。 第一套 第一式 面向东立，头微仰，目微上视，两足与肩齐，脚站平不可前后参差，两臂垂下，两肘微曲，两掌下按，十指朝前，从一个数到四十九。每数一个数，十指想往上跷，两掌往下按，数四十九个数，即四十九次跷按也。跷，翘也(见图1)。 第二式 接上式，即将八指收为拳，掌背向前，两拇指朝身，每数一个数，捏拳一紧，两拇指跷一跷，默数四十九个数，即紧晓四十九次。(见图2) 第三式 接上式，将拇指叠在中指中节上为拳，趁势往下一拧，使微曲之肘伸直。虎口朝前，每数一个数，拳加一紧。(见图3) 第四式 接上式，将两臂平抬起，伸向前，拳心相对，相离尺许，拳与肩平，两肘微曲，默数四十九个数，拳加四十九紧。(见图4) 第五式 接上式，将两臂直竖起，拳心相对，虎口朝后，头向后仰，两拳不可贴着，亦不可远离，数四十九个数。每字拳加一紧。(见图5） 第六式 接上式，往下收两举，使举对两耳，高耳寸许，肘与肩平，虎口朝肩，拳心朝前，每数一个数肘尖往后用力，拳加一紧。(见图6) 第七式 接上式，身微前合，以脚跟离地为度，趁势即将两臂伸直，与肩平，虎口朝上，每数一个数，拳加一紧。(见图7) 第八式 接上式，将两臂转向前，与第四式同，但此两拳相近，每数一个数，拳加一紧。(见图8) 第九式 接上式，将两拳收回，向胸前乳上一抬，即翻拳，拳心向前，往上抬起拳背对鼻尖，两拳相离一二分许，头往后仰。默数四十九字，每数一个数，拳加一紧。(见图9) 第十式 接上式，将两拳分摔开，肘与肩平，肘尖想往后用力，两小臂直竖起，拳心向前，虎口遥对两耳，默数四十九个数，每数一字，拳加一紧。(见图10)
第十一式 接前式，将两拳翻转向下至肚脐，两食指之大节与脐相离一二分，默数四十九个数，每数一个数，拳加一紧。数毕，吞气一口，随津以意送至丹田。如此吞气三口。(见图11)
第十二式 吞气三口后，不用数数。将两拳松开，两手垂下于身侧。然后，手心向前，往上端，与肩平，脚跟微起，以助上端之力，如此三次，俱如平端重物之用力也。再将两手握拳，举起过顶，同时用力摔下，如此三次。先左足后右足。各蹬三次。最后，静坐片时以养气。(见图12)
第二套 第一式 接第一套第十一式，吞气三口后，将拳伸开，手心翻向上，端至乳上寸许，十指尖相离二三寸许，默数四十九个数，舒数一个数，手心翻平，想气贯指尖。(见图13)
第二式 接前式，将两手分开，胸微向前合些，手掌手指每数一个数想往后往上端，共数四十九个数。(见图14)
第三式 接前式，两臂平转向前，每数一个数，常想气往十指尖上贯，手掌朝上微端。(见图15)
第四式 接前式，两手为拳，撤回，拳心朝上，拳背朝下，两肘尖过身后。每数一个数，拳加一紧，以臂不可贴身，亦不可远离。(见图16)
第五式 接前式，将两拳伸开，十指朝上，手掌向前作推物状，以伸臂将直为度。每数一个数，掌往前推，指尖往后用力。数四十九个数。然后，接做第一套第十一、十二式，收功。(见图17)
第三套 第一式 接第一套第十一式吞气后，将拳伸开，手心朝下。两手抬起至胸前乳上，趁势两膝往下一蹲，脚尖略分开些，脚跟离地二三分，两手指离二三寸，每数一个数，两脚尖想往后用力，十指尖想气贯至尖上。(见图18)
第二式 接前式，将身一起，趁势右手在内，左手在外，右手掌向左推，左手掌向右推，每数一个数，右手掌向左用力，指尖往右用力，左手掌向右用力，指尖往左用力。共数四十九个数。(见图19)
第三式 接前式，将两手分摔开，两臂与肩平，手心朝下，胸往前后，每数一个数，两手往上往后用力。(见图20)
第四式 接前式，左手连臂在上，右手连臂在下，左手背朝右，右手背朝左，两手连臂皆曲回，每数一个数，想气贯十指尖为度，两臂不可贴身。共数四十九个数。(见图21)
第五式 接前式，两臂垂下，手心翻转向后，肘曲，十指朝下曲，每数一个数，想气贯十指为度。共数四十九个数。 然后，第一套第十一、十二式那样，吞气平端摔手蹬足。最后，面东静坐片刻，不可用力说话。(见图22)
如要贯气上顶，须在十五天后，行功至第三套一蹲之式（第一式)时，眼往上瞪，牙关咬紧，将头左右扭三次，用意念贯气上顶，则自上顶。至六十天后，将气用意念贯入下部。则下部上力也。 |
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