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现代人生活节奏快，工作压力大，伴随而来的，是身心亚健康问题突出，各种疾病不断低龄化、复杂化，其中最为突出的就是心血管问题。 电视、网络媒体为配合人们的喜好，荧幕上出现了大量的养生类节目。而与此同时，各种“软化血管、让血管更年轻”的偏方、食物四处传播开来，不少人深信不疑。 关于“软化血管”的说法非常多，比如：每天一杯红酒，每天喝点陈醋，每天吃点木耳，每天来点洋葱…但这些所谓的“妙招、偏方”真的有效吗？ 01 喝醋能软化血管？ 假的！ 用喝醋、吃醋等方法来软化血管，是想当然的举动！ 人体自身有一个很强大的缓冲体系，用于维持身体状态的动态平衡。正如“酸碱体质理论”一样，喝醋软化血管也是假的。 别说多平时多吃醋，对瓶吹都不行 醋进入人体后，是不可能直接到达血管里的，而是进入肠胃，参与人体正常代谢，生成二氧化碳和水。其次，人体血液的正常pH值为7.35~7.45，它不会轻易收到食物本身的酸碱度影响，因此不可能通过多喝醋来软化血管，如果真的有用，医院里让大家直接喝醋就行了。 不仅如此，直接大量喝醋的话，如果醋的酸度太大，还会损伤胃黏膜，食用过量会灼伤食道，导致更严重的损伤…
02 喝红酒能软化血管？ 假的！ “红酒中含有白藜芦醇，所以喝红酒能软化血管”。其实这种说法我们经常听到，但却是个彻头彻尾的“骗局”。 白藜芦醇，是一种抗氧化剂，葡萄、蓝莓中就含有这种成分，于1939年被科学家发现。在之后，长达近 60 年的时间里，人们并没有发现它的有益性。 Dipak Kumar Das /因研究白藜芦醇而著名 1990年，一位美国康涅狄格的学者Dipak Kumar Das提出：尽管法国人常吃高胆固醇的非健康食品，但其心血管发病率只有美国的1/3。所以他认为葡萄酒中的白藜芦醇是主要原因。这也迅速引起了各界对于白藜芦醇的好奇，并将之推上“神坛”。 然而谁能想到，光环的背后却是造假和黑幕。澳大利亚国家图书馆官网信息显示，在康涅狄格大学的一份调查中发现，包括关于红酒中白藜芦醇作用所发表的近150篇文章均涉嫌造假数据，2012年更是Dipak 更是因论文造假而被康涅狄格大学开除。 合理的饮酒，对于身体健康有益，但是暴饮酗酒往往就会超出身体的负荷，造成难逆性损伤。
03 吃木耳、洋葱…能软化血管？ 假的！ 很多人坚信通过食物可以软化血管，比如洋葱、木耳、茄子、生姜、大蒜、西红柿、香菇、山楂等等。 但是同样，食物吃进肠胃后，需要经过腐熟、消化，虽然可能由于本身的“性味”不同，会对身体有不同程度的影响。对于预防或减缓血脂问题导致的血管硬化有一定的效果，但是想能达到“软化血管”的效果，是非常难以实现的。 熟的不行，生吃也不行 如果只想通过饮食就能改善疾病，而忽略正确的、养生的生活理念和行为，都只是隔靴搔痒、无济于事。 04 吃深海鱼油能软化血管？ 不靠谱！ 前些年，深海鱼油产品卖得很火。商家宣称深海鱼油能滋润和软化血管，抗血栓，降压降血脂，软化血管。 其实深海鱼油的多不饱和脂肪酸含量确实比淡水鱼高，多不饱和脂肪酸也确实对于控制血脂有一定的作用，但不能直接作用于血管，更不用说来保健血管、软化血管了。 而且，直接吃鱼不好吗？ 市面上鱼油质量参差不齐，不建议大家随意购买食用。 05 真相只有一个： 血管老化，只能延缓不能逆转 我们常把血管比做水管，水管时间长了会老化、变硬变脆。而我们的血管也会“动脉硬化”。 其实，血管一旦老化、硬化，就很难再回到年轻时的“柔软”状态，我们能做的就是“延缓血管老化”。 动脉硬化就像人的皮肤皱纹，是岁月打下的烙印，只能延缓、改善，而基本是不能逆转的。人之生也柔若，其死也坚强。伴随着人体老化，每个人的血管都会发生不同程度的硬化，都会出现斑块；这和人的生老病死一样，是不可抗拒的自然规律！ 而我们能做的，就是通过一些方法来控制血脂、血压升高，延缓血管老、僵硬等。
06 真正有益血管的方法 5点必须要会 到底哪些方法才能让血管老化、硬化的慢一点呢？推荐给大家5个真正有益血管的方法：
很多的动脉硬化与自身体质有关。兔子属于食草动物，做动物试验连着给兔子吃几天鸡蛋黄或是吃肉，血管壁准硬化；但要把食肉的狼喂成动脉粥样硬化，就特别困难。这就是它们各自本身的身体决定的。 这也说明了童话里都是骗人的，狐狸和兔子的饮食习惯决定了他们不能在一起 人类是杂食动物，所属基因决定了所吃的食物要多样化、种类要丰富。如果长期以肉类为主，也会得到和兔子一样的结果，形成动脉粥样硬化，因此要养成良好的饮食习惯。 所以，我们应当尽可能保持良好的饮食习惯，完善饮食结构。多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃肉类食物，尤其是红肉。少吃腌制类和化学加工后的食物、烧烤和油炸食品。
动脉硬化偏爱大肚子、腹部肥胖的人，这类人相对来说动脉硬化发生的时间、速度都要高过其他人。 腹型肥胖属于最危险的种类，也正是体内“痰湿”中的表现 长时间吃高脂饮食或是吃太多，消化不了多余的脂肪就会先存肚皮上。可如果脂肪摄入仍在不断增加，肚子上存放满了就会转到血管、肝脏上，就会造成血管脂质沉积、胆固醇越积越多而造成动脉硬化。
高压力、经常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群。长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。
动脉硬化如果发生在心脏、脑部、肾脏这三个部位是比较危险的。其中，发生在心脏非常容易导致冠心病、突发心梗。 人体的冠状动脉血管不过1~3毫米粗细，血管壁的厚度不到0.5毫米，在如此狭小的空间中，沉积在血管里的脂质、胆固醇就会形成粥样硬化斑块，就像一个包子一样，如果沉积越来越多，包子里的馅料变大了，皮越来越薄，随着张力增加和炎症刺激，皮一旦破裂就会引起血栓，突发心梗。 其实脑中的血管瘤危险性高也正是如此，“包子皮”总会破… 因此预防动脉硬化，减少其危险因素中排第一位的就是降血脂，其次是降糖、降血压，以及戒烟、戒酒。
选择正确高效的养生运动方式，对于人体健康具有极大的促进作用！比如学习太极养生功，可以固本培元，旺盛气血，提升阳气，排出体内的痰湿，全面改善体质。 很多常年练习太极的朋友反馈，练习太极后，原本湿寒或虚弱的体质得到了改变，亚健康状态得以改善，甚至有些心血管、血脂等问题也得到了较好的疗愈！ 分享是最好的支持与鼓励
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