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花生是一种我们日常生活中十分常见的坚果，有“长命果”的名誉，它不仅可以为我们补充营养，还能够起到抵抗疾病的作用。花生的做法多样，但最健康最营养的吃法是水煮、生吃，烘干的花生选择原味的最佳。今天小编要给大家分享的是，早上空腹几颗花生，半月后，4件好事可能会不请自来，早知早健康！   好处一：抗衰老、美容养颜。花生含有人体必须的十多种氨基酸，有“长生果”的称号。其次，花生含有丰富的维生素E和维生素C，两种维生素都是很好的抗氧化剂。因此多吃花生，能使皮肤保持紧致细腻，从而起到抗衰老的作用。  好处二：降低心脑血管疾病。花生中含有的亚油酸有助于降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，从而调节脂质代谢，降血压、血压，预防血栓形成，降低心血管疾病。其次，对于血糖高的人来说，吃花生还可以使得身体当中的碳水化合物在吸收时减慢，可以达到稳固血糖的作用。  好处三：促进骨骼发育，提高记忆力。小孩的骨骼发育是最为快的，如果他们每天都坚持吃花生的话，可以通过花生的丰富的营养来促进骨骼的发育。还能够达到补钙的效果，而且经常吃花生还能够提高儿童的记忆力。所以很多的家庭都会选择让孩子每天吃一些花生来补充营养。  好处四：减肥。当我们吃花生的时候，会感受到明显的腹饱感，这时候就不会感觉很饿，即使只吃了一些，都是有这种感觉的，对于一些想要减肥的人，可以尝试着每天吃一些花生来控制食欲，而且花生当中含有丰富的营养，也不会担心因为减肥而造成营养不良。 注意：我们在吃花生要注意花生是否还是新鲜的，如果花生发霉了，里面就会长黄曲霉，这种病菌会致癌，而且吃几颗发霉的花生致癌的风险就很大，对人体危害很大。而且最好不要在晚上吃花生，会影响脂肪的合成，这时就会造成肥胖了。 |
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