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我们每个人身上都有这么一个地方，它不仅是承受上半身重量的支点、连接下半身的中轴，还是先天之本——肾气的藏身之地，它就是我们的腰。 “腰为肾之府”，肾位于腰的两侧，如果常常出现莫名其妙的腰痛、腰酸，用热的东西外敷才能缓解，同时也检查不出任何外伤，那就要考虑是不是肾虚引起的腰痛。 肾主骨，骨靠肾精滋养，要壮腰骨，必先强肾，肾气不足会导致骨质疏松、腰酸背痛。现在好多坐办公室的姑娘小伙，年纪轻轻的，却常常囔着自己腰痛，明明整天坐在办公室吹空调，什么重活都没干，为啥会腰痛呢？ 其实，罪魁祸首就是这个“坐”字！古代医籍记载“强力举重久坐湿地伤肾”，放到现代来讲，办公室白领一上班就吹空调，一坐就是好几小时，冷气暗袭，相当于久坐阴冷潮湿之地，长期会导致气血经络受阻、损耗肾中精气，自然常常腰痛难忍。 所以，缓解肾虚腰痛的第一步就是避免久坐不动，如果工作性质需要整天都坐在电脑前，可以设定闹钟提醒自己，每隔一两个小时，就要站起来走一走。 接下来我再给大家推荐一些比较实用护肾妙招，简简单单就能壮骨强腰、强身健体，改善腰痛等不适。 1、艾灸。艾灸自古以来就被视为一种非常好的保健方法，具有疏通经络、通达气血、调整阴阳的作用，经常艾灸京门、肾俞、膀胱俞、命门、委中，可缓解肾虚引起的腰酸腰痛、掉牙脱发等问题。 肾气不足的人，在肋骨和肉交界的地方，用手点一点就会有一个特别痛的点，这个点就是京门穴。京门穴是肾的募穴，是肾脏之气输注于胸腹部的穴位，艾灸京门穴能调节肾气。 肾俞、膀胱俞、命门都是位于后背的穴位，命门穴归属督脉，是补肾益精的要穴；肾俞穴是肾脏之气输注于背部的穴位，配合艾灸膀胱俞，能促进排毒、温阳散寒。    《灵光赋》云:“五般腰痛委中安。”艾灸委中穴对腰背疼痛能起到很好的缓解作用，中医里有“腰背委中求”的说法。 2、搓耳。肾主藏精，开窍于耳，所以进行双耳摩擦按揉，可起到强肾壮腰、养身延年的作用。方法是：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反复按摩背面，反复按摩多次。此法非常简单，可以边上班边做。 3、转腰。双手反插于腰部(大拇指在前)，中指按住腰眼，腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈，反复做几次。经常转腰能暖肾补精，增强肌肉力量，预防腰椎病、腰肌劳损等。 4、叩齿。中医认为“肾主骨，齿为骨之余”，因此每天早晚叩齿，能够强肾固精。方法：每天起床的时候，全身放松，嘴唇微闭，把牙齿上下扣合，先叩臼齿（即后槽牙）36次，再叩前齿36次，睡前也可再进行一次。叩齿之后记得把口中的津液咽下去，补肾又健脾。 5、颠足。肾经起源于足部，颠足可有效刺激肾经上的各个穴位，补肾纳气同时还可以通过牵拉肌肉，起到放松躯干、缓解腰痛的作用。 动作要领：两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。注意落地时身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。 注意：提踵时，尽量维持5~10秒，脚跟落地时，要轻柔。
6、擦背。我们背部分布的基本上都是人体的阳经，其中督脉、足太阳膀胱经尤为重要。擦背能疏通经脉、激发阳气，提高抗病能力。 方法：准备一条毛巾，用手拽住其两端，与后背进行机械摩擦，重点擦拭脊柱部位，包括颈椎、腰椎等，力度以被擦者舒适为准。自己擦或者请别人代劳皆可。 注意用来擦背的毛巾不能太湿，温度要适中，时长控制在15分钟左右，擦至皮肤发红、四肢温暖为宜。周围环境也要保持温暖，防止受凉感冒。 |
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