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抑郁症是一种复杂的疾病，程度可轻可重。致力于治疗情绪障碍的心理学博士、临床心理学家黛博拉·塞拉尼表示，当症状比较温和时，它会给人的日常生活带来一些挑战。 轻度抑郁症通常不需要专业帮助。塞拉尼表示，轻度抑郁症通常通过一些整体性的方法就会得到缓解，例如运动、冥想和光疗。 中度抑郁症会严重妨碍日常生活。当抑郁症状加深时，甚至可能会危及生命，需要立即干预。 加州理工学院学生咨询中心主任、临床心理学家兼助理医学博士李·科尔曼表示，“如果不过度精简诊断过程的话，我通常会先了解一下患者的症状对其人际关系、日常活动以及思考方式和感受的影响程度。” 科尔曼说，有些人可能没有意识到他们正在被抑郁症影响，但他们可能会发现自己好像有哪里不对劲。 根据塞拉尼的说法，当你的抑郁症状到达中度水平并且影响到日常生活机能的时候，就应该开始寻求治疗了。比如当你无法正常上学、工作，实现目标和完成任务，甚至想远离人群，孤立自己的时候。 以下是提醒患者该寻求帮助的一些迹象，有些很明显，有些可能并不那么明显：1. 当你有自杀的念头。 “人们可能时不时会想到死亡的瞬间，但如果你开始思考死亡或者思考死亡的方法，你亟需立刻寻求治疗，”科尔曼说。 2. 当你感到一种挥之不去的悲伤。 科尔曼指出，你会持续数周都感到非常难过，而且这种不好的情绪正在影响你的工作或人际关系。他说，你会因为失去兴趣或者太过悲伤而无法集中注意力。 3. 你感到绝望或无助。 根据塞拉尼的说法，你的想法听起来可能是这样：“为什么一切对我来说都这么难？为什么我感觉不舒服？”你可能会担心，你再也不会变得积极，而且坚信自己已经无药可救。“通常，无助是一个消极循环。如果你感到无助，你就会变得更加沮丧。当你变得更加沮丧时，你也会感到无助。” 4. 你感到内疚、毫无价值或羞耻。 不幸的是，抑郁症有时被误认为是性格上的缺陷（而不是真正的，致使人衰弱的疾病），塞拉尼说。“许多儿童和成年人因为无法摆脱抑郁症而责备自己。他们认为：因为‘我太蠢了’或‘我总是做不好事情’才会患上抑郁症。” 5. 当你经历极度烦躁、愤怒或不耐烦。 塞拉尼表示，“这些症状经常被误解，被视为‘倦怠’或者‘压力’。”然而，当对这些烦躁者进行进一步诊断时，他们“通常更多地表现出典型的抑郁症症状，如消极思考、无助、悲伤和绝望。” 6. 当你不想和别人在一起时。 科尔曼说，你可能会开始抽出时间请假。“同事可能会问你是否还好，或者对你说你看起来和平时有点不太一样。” 7. 当你很难专注于任务，甚至是你喜欢的任务时。 “抑郁症患者通常阅读、写作甚至思考都会更迟缓一些。”科尔曼说。 8. 当你累了，精神萎靡或者无法起床时。 “很多时候，抑郁症的迹象也会表现为躯体症状。” 9. 当你感到头痛或身体疼痛时。 10. 当你的睡眠模式发生改变时。 科尔曼说，你可能晚上无法入睡，白天醒得很早，或者你开始嗜睡。“捕捉这种迹象的关键是要注意睡眠方式的重大改变。” 11. 当你的饮食发生变化时。 科尔曼说，一些患者看到食物没有什么胃口，开始轻微厌食，而其他患者则会表现为暴食。同样，发现这种迹象的关键也是饮食习惯的改变。 如果您已经注意到这些迹象，以下是有关下一步应对的建议：1. 看医生，进行医学检查。 科尔曼表示，如果认为来访者可能患有抑郁症，他会建议他们首先接受医学评估。这是因为许多医学疾病跟抑郁症状非常相似。塞拉尼说，“比如糖尿病，贫血和甲状腺功能减退也会导致疲劳、烦躁、注意力不集中、睡眠困难、饮食习惯改变、精神萎靡甚至情绪低落等症状。” 2. 找一位专门研究情绪障碍的临床医生。 “在第一次预约时，心理健康治疗师将和你一起评估你的症状，制定治疗计划并立即展开治疗。” 当你在考虑是否需要治疗时，请记住，“你是最了解自己的人，”科尔曼说。因此，如果你在生活中已经持续抑郁数周了，请考虑寻求帮助。 此外，也请记住，患有抑郁症并不代表你懒惰、愚蠢或缺了什么。塞拉尼强调，抑郁不是你个人的选择。“这只是一种医学疾病。” 虽然，抑郁症是一种使人衰弱的疾病，但通过正确的治疗手段，你的状态将会逐渐改善。 |
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