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老中医们讲“温则通，通则不痛”。这句话中包含着最简单的养生之道——热敷。热敷有什么好处？怎么热敷呢？不需要太过繁琐的方法，一条热毛巾就能让你轻松养生！ 最近天气忽冷忽热，很多人都中招了——感冒鼻塞。 用热毛巾敷鼻根部，这样热的蒸汽进入鼻内，几分钟后，鼻子慢慢就能通气了。 这种方式既可以为鼻腔加温，也可以加湿鼻腔黏膜，而且还可以进一步促进鼻腔内污物的排出，保持鼻腔内的清洁。 常常熬夜导致很多都有了黑眼圈，一双熊猫眼是影响颜值的大敌。 这种熬夜产生的黑眼圈属于血管性黑眼圈，眼周肌肤呈青黑色，主要是部分血液循环不好引起的。 抹最贵的眼霜，不如用热毛巾敷在双眼四周。促进眼部血液循环，可以在每日睡前敷眼周15分钟左右，缓解黑眼圈情况，甚至可缓解干眼症。 将毛巾浸于温水中，稍微拧干，在背部正中线(即脊柱及脊柱两旁)擦拭，重点擦拭颈椎、胸椎两个部分，自上而下反复揉擦5分钟左右。 能起到舒缓局部紧张、痉挛的肌肉和软组织、缓解失眠的作用，轻松睡得更香。 长时间看着电脑，久坐，是很多人的日常常态。一天下来肩颈肌肉紧张，酸痛。 在睡前用热毛巾敷一会肩颈部，热敷部位还包括脖子前方的斜侧面、连接耳朵和锁骨的区域。10分钟左右你就能明显感觉颈肩部灵便而且酸痛感有所缓解。 热敷还可以改善落枕症状。敷在疼痛处，轻轻转动脖子。 同理，热敷腰部也可以缓解腰痛，放松腰部肌肉。腰部有明显疼痛者，宜卧硬板床休息，伤后1~2天内用冷毛巾湿敷腰部，后改用热毛巾敷，促进血肿吸收。 同时注意腰部保温，不要受凉，不要做腰部旋转活动。情况严重者需要医院。 女性痛经或因受凉导致的腹痛，可用毛巾热敷，能起到化淤、理气止痛的功效。 热敷有这么多好处，但并非所有病症都可以采用热敷疗法。这4点需要注意，别让热毛巾“好心办了坏事”。 皮肤感觉不敏感或异常的人群，如老人、小孩、糖尿病伴有神经病变及中风患者，不宜盲目热敷。 如果需要热敷，则一定要注意控制温度，否则很容易烫伤。并且随时观察热敷处皮肤变化。 皮肤有溃烂或皮肤病者，要避免在皮损表面进行热敷，以防感染或刺激皮肤病，加重症状。 另外，扭伤、拉伤等急性软组织损伤初期，皮下有瘀血，24—48小时之内不宜热敷，否则会加重局部肿胀。 热敷时如皮肤发红起泡，应立刻中止。 热敷主要是针对寒性病症，所以温热病症的患者不宜热敷。 这类人群常表现为容易上火，特别怕热，或伴有口臭、便秘，女性还表现为月经量过多等。
热敷的温度不宜过高，通常40—50摄氏度即可，热敷20分钟左右。如果在皮肤比较娇嫩的部位热敷，温度需要再低一些。 热毛巾热敷是不错的生活的帮手，但也不是什么灵丹妙药，不是什么问题上去敷一敷就好。还是应该对症下药，科学治疗。 |
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