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早在《庄子》的“刻意”这一篇中描画了彭祖的导引术，因而彭祖这位被公认为在男性健康，男性保健的引导人，又被称为中国武术气功导引的开创人。 ①仰卧式。松解衣带，伸腰，腹式呼吸法，吸气后闭气，使小腹丰满，共闭息5次。 成效：可壮腰健肾，改善性功能，防治消渴。 ②接上式。右腿屈膝压于左腿上，闭息5次。 成效：可健脾胃，防治亲信寒热，胸臆邪胀。 ③接上式。两脚十趾跖屈，闭息5次。 成效：可理气通滞，通利九窍，防治疝瘕。 ④接上式。两脚十趾背伸，闭息5次。 成效：可防治腰脊痹痛，半身不遂，并能改善听力。 ⑤接上式。两脚掌绝对，闭息5次。 成效：可防治咳逆上气。 ⑥接上式。两足跟绝对，闭息5次。 成效：可通利肠胃，祛除邪气。 ⑦接上式。左手挽左小腿，右腿屈膝压于左腿上，闭息5次。 成效：可除风虚，促进视力。 ⑧仰卧式。张开双脚十趾，闭息5次。 成效：可防治转筋。 ⑨接上式。两腿屈膝竖起，两手抱膝下，闭息5次。 成效：可防治腰痛 |
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