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脑梗是一种急性的脑血管疾病。 其特点有“4高”——发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，是威胁人类健康的“一大杀手”。 脑梗一般发作于50~70岁的中老年人，但现在却呈现出了年轻化的趋势。 医院的抢救室内，躺着一名25岁的小伙，原因是突发脑梗。 但是经过3个小时的抢救，还是没能挽回这个年轻的生命，经过医生和家属得谈话，得知这个小伙血压偏高，酷爱冰镇饮料，尤其是夏天。 医生惋惜：都是这1水害得啊。 医生向家属解释道，常喝饮料是诱发脑梗的一大危险因素，尤其是像患者这样血压偏高的人，更要注意。 饮料本身就含有较高的糖分，比如一罐330ml的可乐，含糖量高达35g，而成人每日糖分的摄入量不宜超过50g。 经常喝饮料，易使体内发生胰岛素抵抗，升高血糖，转变为糖尿病，对血管造成损伤，使血液循环受阻，增加脑梗患有率。 对于血压偏高的患者来说，经常喝冰镇饮料会使血管突然收缩，使大脑、心脏的耗氧量急剧升高，血压的突然波动就容易引起脑梗、心梗等疾病。 除此之外，血压高的人，预防脑梗，这4个禁忌不要碰 禁忌1、口味重 很多人口味很重，炒菜放盐很多。 但是盐分是诱发高血压的危险因素，盐的主要成分是氯化钠，但成人每日对氯化钠的需求也只有3~5g。 如果口味太重，会因为钠离子含量高引起水潴留，血管内的压力升高，阻力增大，久而久之，容易引起心脑血管疾病。 世界卫生组织建议每人每天盐分摄入量不超过6g，包括味精、酱油、火腿等的隐形盐分。 禁忌2、烟酒不离手 有超过一半的脑梗患者有吸烟喝酒的习惯。 吸烟会使人体血液中的脂质、纤维蛋白等的含量升高，血液变得粘稠，加速动脉粥样硬化，一旦斑块脱落，随时会堵塞脑血管，诱发脑梗。 而喝酒，会使血管收缩、痉挛，对血管健康不利。 禁忌3、熬夜成瘾 熬夜是导致血压升高，诱发脑梗的危险因素之一。 熬夜时，体内分泌出大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管一直处于应激状态，若发生任何的血压波动，都容易发生脑血管意外。 禁忌4、情绪不稳 情绪不稳是高血压患者的大忌。 情绪波动大会使神经兴奋或者过度紧张，导致血管收缩异常，严重时血管发生破裂，导致脑出血。 预防脑梗，养护血管健康，生活中注意四个一 第1个、一杯温水 《中国居民膳食指南》中有每人每天饮水量需达到2500ml。 如果减去摄入食物中的水分，每人每天大约还需要补充1200ml的水。 建议，晨起一杯温水，稀释早起时粘稠的血液，促进排便； 临睡前一杯温水，补充夜间隐性失水及器官运转所需的水分； 三餐之间，少量多次喝一杯温水，每次200ml为宜。 第2个、一种营养物质 氧化过程是损伤血管的重要因素。 体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇。 抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。 抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。 除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。 其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。 第3个、一项有氧运动 坚持一项有氧运动，比如慢跑、散步、打太极拳等。 可以增加脂肪的消耗，减少胆固醇在体内堆积，提升胰岛素敏感性，能有效预防肥胖、调整血脂、降低血压、降低血栓形成率。 每次运动以身体不感到疲劳为宜。 第4个、一个好心情 人生在世，就图一个好心情。 如果经常处于愤怒、悲伤的情绪中，会使血压波动过大，导致脑部血液聚集，脑血管压力骤然升高，就容易发生脑梗。 因此，无论何时何地遇上何人何事，都尽量有一个好心情。 |
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