椎间盘突出症的自我治疗方法

椎间盘突出症是常见的疾病，一般老年患者居多，患上椎间盘突出症，要积极地接受治疗，常见的治疗方法有药物治疗、物理治疗、手术治疗、中医治疗等方法，患者需要根据自己的病情选择适合自己的治疗方法，不要盲目的手术或者是用药。

椎间盘突出症的自我治疗方法

1、适当卧床休息。避免感冒咳嗽、喷嚏和便秘而产生对椎间盘压力。

2、腰椎牵引。患者仰卧位，用腰椎牵引床作骨盆和胸廓的对抗牵引，所用牵引力相当病人的体重或稍增减，一般采用持续牵引30分钟，每日1次，直至症状缓解。

3、中药外敷。应用腰椎骨坊世医贴可以起到活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛作用，进而达到对腰间盘突出标本兼治的目的。

4、腰背功能锻炼。以有助于脊柱后伸功能锻炼为主，如挺腹、鱼跃及摆腿和适当的抱膝屈颈动作。每日3次，每动作10～20次。

5、体位干预。卧位时椎间盘内压力最低，并且肌肉放松，有利于突出物的复位和炎症的消退，使患者疼痛缓解。

6、护腰缓解。病情严重的病人可穿戴护腰来减轻疼痛，但一般不建议使用超过3周，以免发生废用性腰部肌肉无力。

7、止痛西药。只能止痛，不能治痛，长期服用易产生依赖性和毒副作用，不但无益而且刺激肠胃，损伤肝肾。

8、运动疗法：腰椎间盘突出症常存在腰背肌和腹肌的肌力减弱，影响腰椎的稳定性，是下腰痛迁延难愈的原因之一。因此，临床上应重视腰背肌和腹肌的锻练，包括直腿抬高锻练、脊柱练习、慢下蹲练习、快慢步交替行走。

椎间盘突出症的自我锻炼方法

1、反复的搓：用双手放在突出的地方，从上向下反复的搓10-15分钟，直到出现发热为止。

2、爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉睡的动作，做扬手转身的动作，最后将双手着地，做爬行动作，每天坚持做30分钟。

3、团身运动：仰卧于床，先后做屈膝、仰卧起坐或是双手抱膝贴胸等动作，连续做十次，每天坚持进行运动。

4、运走锻炼：在比较空旷的地方倒退走，每天30分钟左右。这种锻炼有利于改善椎间盘突出的状态，可以帮助缓解小关节的粘连。