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陈式心意混元二十四式太极拳，是冯志强先生结合自己数十年修练太极拳功夫的实践，揉合中国的中医学知识和现代科学，对传统的太极理论做了系统的提炼，升华和科学的完善发展。此二十四式太极拳具有鲜明的特点,独特的练法. 陈氏心意混元太极拳是将太极拳，心意拳融为一体。太极拳旨在周身缠丝，内缠外绕，周身一家，运行丹田一力混元气，修炼后天以补先天。心意拳旨在周身六合，以心意支配六合，以六合贯通心意，通三结，达四稍走四向，运五行并相合一气，修炼先天以补后天。陈式心意混元二十四拳，以混元内功为本；以气带套路及单式操练为体，以推手散手为用，内练精气神，外练筋骨肉。在练法上崇尚练意不练气；练气不练力。练力易断，练气易滞，练意则通，贵在精神。 本门拳功着重养气，采气，行气，运气，旨在升元，培元，状元，混元。在内气壮大的基础上，积聚真元之力，以意兴气，暗窍运气，采用自然呼吸。拳法上不主张重跳发力，震脚乱抖，避免外伤筋骨肉，内伤精气神，从而使练功者静心，放心，专心地进行修炼。混元太极拳在练功思想和修炼内容方面，形成了内外俱练，以内为主；动静相间，以静为主；练养结合，以养为主的风格特点。在修炼方法上形成了拳法，功法，用法上结合一体的风格特点。在练法要诀方面，形成了内外合一，上下相随，周身一家，混元一体的风格特点。达到一动一个圈，一动一个太极，一个太极就是一个圈，一动就分虚实。 本套拳法改动七次，历七年。经陈老师，吴老师在一起定式又是二年，才产生了心意混元二十四式拳。从防病，健康，从长寿，从自医效果方面来说，反应非常突出。 讲解: 1， 起势；捧挤，陈氏心意混元太极拳，一个力圈，下面就是金刚捣锥了。 (双臂上摆掤起，斜下落回捋，收至两肋，双掌心向下；水平向前平伸弧形略向上抬，再下捋至体侧，从腋下小立圆掤起，再下捋再掤起，下按，双腿弯曲。)---此为动作讲解下同 2， 金刚捣锥；两手放松，向后捋，向右45度，迈腿，一个手分尖，放松。捋，落手开步，右拳把右腿带上去，放松。这是金刚捣锥，两肾相转。 (双掌放松，向右摆动右高左略低，下划捋向左侧划弧，由左下经左上向右弧形捋动双掌，一个圆后，由右向左平推手，左高右低，再向下弧形下落；再转右上下转捋至左上，弧形下落右转体，向右后捋手；收起左腿随右转体脚划一弧，向右45度迈腿铲出，同时双手向右后捋手；左手向前下划弧分出，右手在右后，掌心向下 ，右手再向前撩起，带动右脚向前迈出虚落，右手上撩变拳，下落后划，拳背向上再向上摆，转拳心向上下落，左手掌心向上，上摆，再下落，起右脚震脚，捣椎。) 3， 懒扎衣；卸开，松腕，合，手开脚合；手合脚开。 (合手，由右上弧形下落至腹前，平向左移，做懒扎衣。右手立圆下划，开手，收脚，合手，铲出左脚，左手在右臂上，向左下摆，按，拍；左手下收至腹前，掌心向上；右掌立圆上划做单鞭，按，马步定势，完成懒扎衣。) 4， 六封四闭；也叫如封似闭，捧挤，捋，撒手，挤按。 (右手弧形下捋向左，至左手背下相合，左手转丹田，右手再上划弧下捋，高山流水般，双手同时向右推出，掤，挤，捋，撒手，挤按，单鞭；双手左右两侧划圆，从上再下按，左腿收至右腿侧。) 5， 单鞭；卸开，放松双开，双合，钩子手，开步，丹田内转，单鞭。 (左手向左划弧下落，双手两侧划圆，下落交叉一下，右手向右掤出变钩子手；左掌心向上收至左腹前，左脚铲脚开步，丹田内转，左手划一个立圆打开，单鞭，右钩左掌。) 6， 白鹤亮翅；放松，一个力圈，捋，放松，再捋，收脚，转身上步，右手开，右肩靠，放松后背，右肩靠，白鹤亮翅完了。 (一个立圆，经左上向右下捋，放松，再平捋向右收脚；左转身向后，(右手开，右肩靠)双手开,左手上划圆下摆交叉，右手向右上划圆，双臂开，转向东南，右腿出脚，左脚跟进，白鹤亮翅完成。) 7， 斜行柔步；也叫斜行拗步，2个。向左斜行45度。放松。 (右手向左下划弧，左手向右上划弧，左脚抬起向左前铲出，右脚跟进；右手向左上划弧，左手向右上划弧，左脚贴地面向左前铲出，右掌向左肩推掌，左手变钩手，右手划一个立圈，平捋向右打开。) 8， 提收；放松，后撤步，踢腿。 (右脚跟进，上身下俯，右脚再向后撤一大步，左脚回跟大半步，双手划一个大圈，身向右偏双手提收，左脚抬起。) 9， 前蹚拗步；挤，这是前蹚拗步。 (左脚上步，右手贴左腕平推挤一下，然后右手向右下捋，划弧上扬，左手由左下向右摆动向上划弧，左手外展，右脚抬起跟进，独立，双手于左下腹前交叉，右脚铲出，双手交叉着由左下向右侧摆动，上摆划弧打开，右上左下。) 10，掩手肱捶；接上式，托手，掩手肱捶，转腰，回旋，转，这属于盖套的，放松穿掌，进三丝，再放松，开，打掩手肱拳。 (右手向下向左划弧上抬；左手向上向右下划弧。腰带两臂摆动，右手向左交叉，抬右腿后撤，转身向正南，双手交叉划弧打开，左手由左下向左上划弧，右手向左上划弧，于胸前向左前打出一拳，回旋，右手于左肘臂上划一平圈，变拳贴于右腰侧左手变划一小圈，平胸前指，双手收回，上下摆动，变左掩手，右打一拳，掩手肱拳完成。) 11，披身捶；托手，下接披身捶。开，再放松，收腿收势，气沉丹田，下面转披身捶。手合脚开，拉弓一样，放松，右一拳，左一拳，再右一拳，放松。下转背折靠。 (左手向上划立圈，平打开左手下划，似白鹤亮翅状向右披身捶。) 12，背折靠；背折靠简单，就是一个放松。 （转身，右脚收回前点出半步；右手由右下上撩掌，左手护腕步。右脚后撤:双手心向上于腹前下撩，打开划立圆，于胸前交叉，右脚收回左脚旁。手打开再合过来，右脚向右迈开一步，同时双手相合交叉，拉弓一样。放松，重叠划一个平圆，右拳收至右腰，左手稍前探，又回捋，右拳平腰前冲，然后，右一拳，左一拳，再右一拳，放松，背折靠。右拳上摆划一小圆，曲臂拳心向外上，左手弯腕贴于左腰后侧，身架下煞一下，马步。） 13，青龙出水；指裆，开裆，青龙出水。 (左勾拳，右拳反背上摆，下划贴于右腰侧，左手略下前指再收回，右拳略下前冲拳。) 14，双推手；双推手，迈大步。放松双推手。 双肘划两个立圆，从下向左摆动，转身右脚略回收一下，右脚跟进左脚旁；双手由下向两侧划一个立圆收于左侧胸前， 右脚跟进左脚旁，向右前迈一大步，双手推出做双推手。) 15，三换掌；右，左，右，三个；过渡一个周至捶。 (右手下落，身略右转，右手下划弧沿左肘推掌出，左掌下落划弧，沿右肘推出，再右掌推出，右掌变拳下划落右腰侧，左掌向左上摆出掌心向前，下落捋下，撤左脚右掌由下划弧向上向前推出周至捶。) 16，倒卷肱；退步，三个，好，倒卷肱完了。 (右一个，身略转偏右，撤右脚一步做右倒卷肱一个；再做一个左倒卷肱。) 17，退步压肘；放松，再穿，收步。 (右掌由下向右上划弧摆动立圆，掌心向外，再向左平捋，身略左转右手收于腰间，左手由左下向左向前划弧摆出，随身转动再下落向左回捋；右掌平推出掌沿向外，双手划弧穿一下撤右脚一步。) 18，中盘；反推掌，转肘，开步，再放松，开步，分开，中盘完了。有一个过渡式 (右侧身马步，右手收于腰间，左掌推出；双手下落向右再向上划弧，右脚稍跟一下，双手下落带动左脚回撤一步，右侧身，左手反撩掌，手背向外落下。转肘开步，左脚上半步，右脚跟进抬脚并步，同时右手画立圆斩落，左脚同时又开出一小步，再放松划弧上下开掌，左上右下。) 19，闪通背；上步转，手以脚合闪通背。放松，劈，闪通背完成。 (右手上划圆，左手划圆交叉一下，向右一步，右手划了两个圆是过度式，收一下右脚，再出右脚，左脚跟进一步，右转身左掌划落，右掌平胸穿出手心向上，手以脚合。) 20，击地捶；上右步，上左步，左拳在左额前，右拳击地。 （左脚向右前落脚，双掌由左上平捋推，身左转，划弧下落，全身右转180度，成摆莲预备形式，双手右上左略下，下落翻捋；右脚撤一步，左掌抡劈落，一个立圆再划一个斜圆，变拳右脚跟进，震脚，右拳平击，右拳摆一下小圆，左拳下落左侧身略后，划弧左上右下，上右脚，左脚跟着上一大步，两拳各划一个立圆做击地捶。） 21，平心捶；放松，打一肘，下接平心捶，踢腿，开，松，，穿一拳平心捶。 （放松，向后，右肘打一肘；右脚向右后活一下步，再打一肘，划弧收拳，转身右拳下，左拳上；抬右脚，两拳交叉立圆，左上右下抻开，松，胸下俯和膝盖折叠一下，再向后两侧振一下双肘，上步两手平穿，左手前指，右手一拳做平心捶。接近掩手肱捶） 22，煞腰压肘；左拳向右一下，双拳划弧要大气一些，进行，偏右腿。 (右拳划弧由下向右上摆出，左脚回撤右脚旁，再撤左脚一步，两全交叉一个圆后煞腰压肘。) 23，当头炮；双拳向下划弧，放松退右步，上左步，当头炮。 (收右脚，偏一下右腰，右脚再外摆，左脚上步，右转一下身再向左转回双拳冲出做当头炮。) 24，收势；全身放松。 （双拳放松下落，双手一个正向立圆，左手从下切线分出；右掌从右后上方向下向前撩出，放松，收势。） 收功三次，气沉丹田。把头部，胸部的气，都沉到丹田，腿力气从脚心开足，这样气就收回来了，周身散乱的气收回来了，完了静一静，再做一下左右平衡，一样，一边六次，就行了。这个架子要这个中盘架子，而不是大盘架子。二十四式完毕。 练拳的过程是放松的过程，不是僵直的过程。放松，气才能流动，只有放松，才能气沉丹田，才能浊气下沉，清气上升，气血才能在身体里边流动的比较好，所以练拳是放松的过程，天，地，人三合而一。 附24式混元拳谱 1， 无极起势 13，青龙出水 2， 金刚捣锥 14，双推手 3， 懒扎衣 15，三换掌 4， 六封四闭 16，倒卷肱 5， 单 鞭 17，退步压肘 6， 白鹤亮翅 18，中 盘 7， 斜行拗步 19，闪通背 8， 提 手 20，击地捶 9， 前蹚拗步 21，平心捶 10，掩手肱捶 22，煞腰压肘 11，披身捶 23，当头炮 12，背折靠 24，收 势 冯志强心意混元太极拳24式招式提纲 一， 无极起势 右臂向右托左臂 双手下松左膝侧 练拳须从无极始 沉肘坐腕立右掌 双掌顺时一大圈 掤挤捋按须认真 左掌按摩到丹田 双掌平胸向右捋 掤，意在腕背 四，六封四闭 顺时小圈左足收 挤，意在指尖 两掌顺时转小圈 上动不停左足摆 捋，意在掌心 掌背连根向右挤 左掤右捋上右足 按，意在掌根 正面立圆顺时圈 交叉顺时混元圈 二， 金刚捣捶 左刁右托再合腕 双臂合十右足铲 正面立圆顺时圈 两掌松落腰转左 重心前移亮右翅 平圆左弧腰左旋 两掌划弧到耳侧 七，斜行拗步 平圆右弧摆右脚 左足内收虚点地 右掌划弧落中线 双掌右捋铲左脚 两掌下压如拔胡 重心后移右脚摆 左手反撩上右步 五，单鞭 重心前移左手扬 弓步右手出勾拳 右合左开运两掌 左脚钩铲撑两掌 右侧立圆反背拳 双掌大圆对开合 重心左移收右脚 三， 懒扎衣 右手出钩左仰掌 搂膝拗步左手钩 正面立圆顺时圈 起左足钩收落铲 右掌平圆反时圈 右拉左采如拔剑 左手荡开右脚叩 面向中央背撑圆 双臂左合如十字 左手顺时转丹田 八，提 收 平开双掌提右腿 左开单鞭弓马步 右足上步虚点地 双臂再合落右足 六，白鹤亮翅 双手松落两胯侧 右足后撤一大步 先合后开八字手 右挂左拦似从前 左足拖回虚点地 左掩右冲发寸劲 左挂右拦拳反背 两手大圆落腹前 十一，披身捶 左手撩指右拳落 双掌提升右肩前 左侧小合混元圈 右拳吊摆左手回 按掌提腿右脚立 右掌顺时扫大圆 十四，双推手 虚领顶劲命门撑 双掌松落如无极 右拳变掌顺时圈 九，前蹚拗步 阴掌前掤阳掌落 左掌丹田转小圆 落脚左掤右掌挤 平弧合十右在上 右足内叩随腰转 右合左开左脚摆 两掌侧开提右腿 左足微收双掌捋 右掌左捋扣左腕 右足开步再合十 双掌松落左足摆 右腿里合落地铲 平圆反时抓一把 双掌左捋上右足 双手反时正立圆 左拳右探眼朝上 双掌合十再松落 右掌向右平拉开 右拳吊摆沿走前 大圆合劲左肩前 马步坐腕撑两肘 右挂左拦要蓄劲 左足前跨一大步 十，掩手肱捶 左挂右拦意为先 左足拖步双掌推 双臂合十左旋腰 十二，背折靠 势如推倒万重山 右领左随右旋腰 右拳松落反时圈 十五，三换掌 左领右随左旋腰 右拳左领腰转左 两掌松落腰转右 右把左扣提右膝 左拳下撑大腿根 双臂提升折右臂 震脚开步松两掌 右臂逆缠腰转右 转腰前抹右阴掌 左盖右炮反背捶 十三，青龙出水 转腰前抹左阴掌 磨盘穿掌反时展 右掌松落顺时圈 转腰前抹右阴掌 十六，倒卷肱 左肘下压右仰掌 双掌下游右足虚 双掌顺时一圈半 余式同前方相反 右足后扫再落实 右掌变拳找左肘 十八，中盘 左按右采劲在腰 左肘随腰推向前 双掌反时侧立圆 二十，击地捶 左足斜退一大步 左足回收虚点地 顺时捋采掌变拳 右掌浮抹左阳臂 左手随腰甩仰掌 右拳前崩心向下 左掌松落大腿旁 左足划弧外摆落 左拳平拉到左侧 左掌前捋左脚扣 右腿提平右臂举 右足踏地小并步 右足斜退一大步 震脚斩手腕相合 右拳反时内摆捶 左掌浮抹右阳臂 左足开步腰右转 右足上步顺自然 右掌松落大腿旁 右合左开右跟步 左拳顺时内摆捶 左式重复再一遍 左足侧开大马步 左足上步顺自然 十七，退步压肘 右捋左臂定中盘 右拳反时栽向地 磨盘穿掌小立圆 十九，闪通背 左拳顺时小臂斜 右掌平扫过左膝 双手原地顺时圈 顶劲不丢弓左步 左掌平扫到右膝 右足回收虚点地 二十一，平心捶 右肘下压左仰掌 顺时再圆双臂合 右掌反背穿心肘 身微下沉顶劲领 右足前伸重心左 上左足海底翻花 重心后移身微起 弓步左采右掌劈 双拳松落心向后 两掌对拉分阴阳 左足上步穿右掌 双臂顺缠向后引 磨盘穿掌扣左足 双掌反时向后捋 震右脚双臂合十 右足弧形撤大步 左足平移横叩步 左上右下于腹前 两掌侧开左足开 双拳随腰顺时甩 左足上步成弓步 磨盘穿掌反时展 松腰坐胯体松沉 左掤右冲当头炮 左掩右冲发寸劲 二十三，当头炮 二十四，收 势 二十二煞腰压肘 双拳变掌顺时圈 双掌前引再后捋 左足前移虚点地 上捋下采再抓拳 右足上步虚点地 右拳顺时反背捶 右足回收虚点地 右臂前撩左臂合 左足后撤一大步 右足外摆再震落 右足回收成并步 双臂合十腰转左 双拳采落右下方 双掌松落归无极 捧气收功合混元 |
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