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搜狐网 2016-03-05 20:16 不少孕妈妈怀孕后，肠胃似乎没有以前那么好了，这是怎么回事?这是宝宝在孕妈肚子里成长所造成的肠胃不适。那么准妈妈们该如何改善一些易出现的肠胃问题呢?跟着小编一起来看看吧。  问题一、胀气 产生原因：刚怀孕时，也就是卵巢从排卵到怀孕这段时间中，体内黄体素逐渐增高，而黄体素会使肠的蠕动能力变差，排泄功能自然也受影响，此时就会出现胀气的症状，因此造成孕早期胀气的最主要原因，正是激素分泌改变。 改善方法：(1)平时多活动活动 若要排空肠子中的空气，日常可多做运动，只要不长时间压迫，多半可获得改善。此外，睡眠时间要足够，因副交感神经于睡眠时会兴奋，可促使肠胃蠕动。 (2)少吃产气的食物 常见的产气食物有洋葱、卷心菜、油炸食品、营养丰富的调味汁、含糖的甜食、豆类等均为产气较多的食物。为了避免胃胀气的发生，就尽量少吃这些产气较多的食物。并且提醒孕妈咪，少喝苏打饮料，吃东西时一定要细嚼慢咽，好让食物容易被肠胃吸收消化，也可减少吞入过多的空气。 (3)保持心情愉悦 孕期除了生理发生变化外，脾气、情绪也会或多或少有些变化，相比孕前，孕妈咪更容易发生焦虑、犹豫或易怒的情绪，而这些不良情绪也是导致胃胀气的原因之一，所以，孕妇要尽量在心情平静、愉快的情况下进餐，以避免胃胀气的发生。 问题二、胃痛 产生原因：胃疼和胃烧灼是孕期经常会遇到的不适。究其原因，是逐渐增大的子宫给肠胃增添了很大的压力，而激素使得隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胃里容易产生灼热感。 改善方法：(1)少吃刺激性的食物 饮食以清淡为主，少食油腻及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物，油炸食品也要少吃，生冷食物更不宜吃。在胃疼症状减轻后，再逐渐添加高热量高营养的食物。 (2)饮食定时定量 孕妈妈日常饮食应该规律，定时定量，这样有利于胃疼的预防。每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。 (3)多吃富含维生素的食物 平时的饮食应注意营养均衡，多吃富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。 (4)注意饭时饭后的姿势 吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走，饭后半小时内不要躺倒，胃疼时半坐卧位也可以减轻疼痛。 问题三、便秘 产生原因：便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。妊娠后，如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑。 改善方法：(1)每天起床后空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠蠕动的作用。 (2)多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。 注意：孕妇发生便秘时，切不可乱用泻药，尤其是怀孕十六周内的孕妇，否则容易引起流产、早产，对于一些症状较轻的孕妇，可以采用食物疗法。 问题四、胃酸逆流 产生原因：胃酸逆流即胃酸向上逆流回食道的现象。怀孕后荷尔蒙的改变致使肠胃蠕动变慢，因此，会延长食物在胃里的时间，且容易使食道扩约肌松弛，胃液便容易逆流而上，若喝过多液体，更容易造成胃酸逆流，而胃酸逆流时，胃部及喉咙会有灼热感，但不见得会造成呕吐，因此，胃酸逆流和孕吐并不一定会同时发生，但都是因为荷尔蒙改变所造成。 改善方法：胃酸逆流严重者建议吃苏打饼以综合胃酸，避免胃酸逆流至食道引发食道黏膜发炎，甚至造成食道溃疡，且固体食物可综合液体，达到保护肠胃道的功效。 【昨天智力题答案】 答案：16。 宝妈们都答对了吗?答对的快来领取红包吧! 【每日一问开动大脑】 聪明的宝妈们是不是已经知道答案了呢，迅速告知小编吧，将你的答案及理由一并发送到微信公众号!我们会有红包奖励哦!(注：请大家及时将答案发送给我们，答案接收截止时间到明天微信信息推送之前，超过截至时间发送答案的将不会有红包奖励哦!) 今日的智力题答案将在明天的文章中公布，继续关注我们哦，我们一起来揭晓答案!还有更多好玩的东西等着你，不来微信可看不到哦! |
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