上班的有几个不久坐? 年轻人有几个不熬夜玩手机? ...... 但这些不健康的生活方式,正在毁掉你的身体。 男孩玩游戏6小时猝死 一个16岁的男孩连续玩了6个小时游戏后,突然猝死。 家人曾强制删除过游戏,但男孩都以绝食抗议。 这是前几天发生在印度的一个新闻,但是在国内,青少年因为迷恋玩手机熬夜的程度不亚于此。 可世界真的会惩罚不好好爱惜身体的年轻人,而一旦惩罚到来,很多人是无法招架的。 最近看到了一张触目惊心的微博截图,因为熬夜猝死的年轻人最小的甚至才17岁。 熬夜、缺乏睡眠的人,比睡眠充足的人死亡率更高。 瑞典斯德哥尔摩大学压力研究所和卡洛琳斯卡医学院的研究者对38015名成年人进行了为期13年的追踪调查,分析结果显示:每晚睡眠不足5个小时的中青年人死亡率较高。 熬夜加班的人也不在少数,2017年,36岁的张斌连续通宵加班了好几个晚上,突发心肌梗塞,不到一分钟便脑死亡。 医学上的说法是:猝死。而猝死的原因正是:熬夜加班。 ▲来源:《我要准时下班》 该休息的时候就要休息,熬夜的危害长期潜伏在你的身体里,不知道什么时候就会爆发。而人一旦生病就变成了整个家庭的事,你在承受着病痛,家人同样也在承受绝望。 去年,一张武汉大学中南医院的住院收费票据引起了很多人的关注。 67岁的患者刘先生,被确诊为急性心梗,住院科室是心脏血管外科,住院时间61天,共花费104万。 一百多万对于一个普通的家庭来说不是个小数目,特别是对一个上有老、下有小的中年人来讲,一人病倒,往往意味着家人也要承担更多的重压。 人到中年,好好活着,已经成了一种责任,因为很多时候,一场大病足以摧垮整个家庭。所以,请好好地、健康地活着,别再糟蹋自己的身体了。 对自己健康最好的投资是晚上十点上床,早晨六点起床跑步,最好每晚睡眠7~9个小时,并养成习惯。 自律和运动是健康的良药 上班坐在电脑前一天,下班回家躺在床上玩手机,每天外卖奶茶不断,熬夜到一两点,更不用说休息日为了跑步早起...... 这是现在很多人的生活场景。 懒惰真的让人舒服,却不会让人健康。 最直观的,很多人一边吃,一边久坐,一边变胖,而肥胖会引起一系列疾病。 可多少人天天喊着减肥却无动于衷,要么三分钟热度坚持不了长期运动。 而那些保持早起、坚持健身的人,似乎都在讲着同一个故事:自律、运动无关身材,更重要的是健康和精气神。 去年《无双》上映后,网友纷纷赞叹周润发完全不像60岁的样子, 而他的秘诀,也是运动。 经常爬山跑步,被粉丝碰到要求合影,还喜欢“说教”,叫别人早一点开始做运动:“你到60岁开始做运动就太迟了。” 周润发曾说过:“你可以80岁,但是你的身体是40岁。” 所有的精神焕发,没有日复一日的坚持,根本不可能 在自律这方面,运动和学习也是相通的。 2004年《大家》节目中,有一段关于钱伟长的访谈,或者说是“老一辈清华学霸生活揭秘”。 钱伟长考大学作文和历史都是当时唯一的满分,但数理化和英语加起来只有25分,物理只考了5分。 那时恰逢乱世,他一心希望进物理系学习先进技术。 为了达成目标,他软磨硬泡了一周,才得到系主任的允诺:“大一的普通物理、普通化学、高等数学,如果你都能考七十分,就让你进物理系试读。” 钱伟长为了进物理系,每天早上六点就去找系主任拼命学习数理化,最后如愿以偿进了物理系。 访谈中,当主持人问:“你都这么刻苦了,当时有没有人比你更刻苦?”得到了这样的答案—— 普通人和牛人的差别,归根结底还是做没做、坚持和自律到哪种程度的区别。 每一个你今天坚持的小事,在未来都可能变成一件大事,学习如此,健康也是如此。 健康才是一个人最大的资产 很多不健康的生活方式,是可以改变的,很多的不幸,完全是可以避免的。 不要仗着年轻,更不要心存侥幸,健康才是一个人最大的资产。 养成良好的生活方式,从今天做起吧。 熬夜往往就做不到早起,如果强迫早起,那么就会睡眠不足,导致一天都无精打采,长此以往,身体也很容易出问题。 所以,还是少熬夜,尽量早睡早起,作息规律。 白天工作的时候注重效率,不要拖到很晚才做,还有很多人熬夜,根本就不是因为工作,而是在玩手机。 这样的熬夜,其实完全是可以避免的。 长时间都是坐着,颈椎容易不好。 生命在于运动,一个长期运动和不运动的人,无论是从气质还是健康程度来讲,都有很大差距。 吃完饭不要立即躺下,晚上出去跑两圈,有时间了和朋友一起打打球。 身体舒服了,工作的效率往往也会提高,这是一个良性循环。 俗话说,病从口入。身体健康与否,与我们吃什么,怎么吃,有很大的关系。 重口味的东西越来越受大家的欢迎,也有很多人无肉不欢,却忽略了健康饮食。 所以,如今二三十岁就患有胃病、糖尿病、血压高、血脂高的人比比皆是。 不健康的食物还是少吃点吧。 养成定期检查身体的习惯,疾病越早发现越好,这样能避免很多的不幸。 生命没有想象中那么强大,但也没那么脆弱,别肆意糟蹋身体,健康便不是问题。 不论是父母还是儿女,身体健康不仅是自己的事,还关乎家人。健康是一种责任,而这个责任,每个人都应该承担起来。 只有身体健康了,才能更好地学习和工作,才能更好地陪伴家人。 早点睡,别熬夜 好好吃饭,多运动 有了充足的睡眠、均衡的饮食和运动 无论是工作还是学习 都会更有劲头! 划到文末点 提醒更多人 本文转载自微信公众号『河南省教育网』,来源:凯叔讲故事、视觉志、读者、网易公开课 |
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