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2016年1月15日 周五（第十三天）
晚上7点准时到达武馆。到了以后和馆长聊了聊对这段时间练功的体会还有一些不太明白的地方，馆长都有针对的进行了解答和指导。后来有个学员和家长到了，一起说话到8点，然后下楼练功。
首先和小学员对抗活动，活动了几分钟就觉得微微有汗了，然后开始喂劲，喂劲过程中觉得胳膊不再承受对方的力量，而是转移到了大腿上，问馆长怎么回事，说是把对方的力量传导到了腿上，是好事，算初步会喂劲了。然后开始互相发人对练，经过馆长对一些要点的指导，感觉略微有点能用上身体的力量了，不过还得继续锻炼。
练到近九点，家人有事打电话，匆匆告别馆长。处理完琐事回到家后站桩。意想浑身是骨架，觉得上半身功感明显，下半身不太明显。站桩半小时，拍打休息。
问:站桩加上了撑肩横肘和头顶脚踏等意识，反而功感不那么强烈了，怎么回事？
答全身矛盾结争力，争力调合是浑圆桩，调合不好内外不平衡，坚持练一段就好了。
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