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1、食疗 三伏天可适当吃些温热祛寒的食物，避免进食寒凉食物。羊肉、鲫鱼、山药、枸杞等都是温补的食物，烹饪时还可适量加些大蒜、生姜等调料，也可暖脾胃，去寒邪。 2、三伏贴 “三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的理念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。贴敷一般适合虚寒体质、体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒、痛经等，能起到助阳、除湿、驱寒的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。 3、熏蒸 人脚上有脾经、胃经、肝经、肾经等腑脏经络，三伏天通过熏蒸可通经活络、温煦腑脏，调节脏器功能，改善毛孔的血液循环，加速祛除身体寒气。熏蒸时间不能太长，熏蒸不能泡到出大汗，出汗太多伤气血，正所谓“汗为心液”，尤其是有冠心病的人群需慎用，夏季泡脚最好用40℃左右的温热水。 4、艾灸 艾灸是通过灸火的温热力及药物作用，对穴位进行刺激，温经活血，扶正祛邪。采用艾灸疗法，可以疏通经络、调理气血、健脾和胃、温阳散寒。 5、刮痧 刮痧一般只针对于初期和中期的感冒，有疏风清热、祛风散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒，刮痧部位不要受凉。 6、喝热水 三伏天喝热水真的可以排湿寒吗，对此很多人都有疑问，其实是可以的。三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，此时人体为了顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，喝热水的目的则主要会是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。 7、拔火罐 拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞，许多疾病都可以采用拔罐疗法改善。夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。对普通人而言，不可在皮肤破损以及骨突的部位拔罐。 8、运动 动则生阳，阳气生发，则能暖身体，驱寒气。寒性体质的人尤其需要通过运动来改善体质。可采用快步走的运动方式，刺激足部的经络和穴位，疏通经络、调理气血，祛除寒气。 |
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