【补肾强身功】

【补肾强身功】 补肾强身功属导引派医疗气功。由袁顺兴整编发表于1990年。 临床应用：慢性肾病、糖尿病、不育症、神经衰弱等。 【练功方法】 1.补肾保健功：平坐。①头功：干梳头、摩项。②叩齿。③舌功：搅海，鼓漱，咽津。④耳功：鸣天鼓，击电雷。⑤摩肾。⑥摩腹。⑦养丹。⑧搓手。⑨浴面。 2.正气静养功：①预备式：平坐，头身正直，两眼轻合，下颌微收，舌舐上腭、沉肩垂肘，松腰松腹，两腿平行分开，与肩等宽。两手轻放于大腿中部，静养丹田1～2分钟，②练养丹田：吸气时收腹提肛，无须意含；吸气时，鼓腹松肛，意念将吸入之气经鼻根沿咽喉，胸腹部正中线向下到腹部丹田，促使腹部丹田形成轻微的起伏运动，炼3～5分钟后，再养丹田，恢复自然呼吸，将意念轻轻地静养在腹部丹田，要求似守非守，若存若亡养5～10分钟。③收功：两手十指相对，吸气时，掌面平等向上，从腹部丹田慢慢上升至膻中呼气时，翻掌向下从膻中慢慢地下降至腹部丹田，反复升降3次。随厒两手掌背相对。吸气时，两了从腹部丹田中央慢慢地向左右两侧分开、呼气时，两于从腹部两侧慢慢地向腹部丹田中央靠拢，反复开合3次。 3.补肾强身动功：包括：①起势开合。②收气养丹。③转动丹田。④嫦娥奔月⑤藏魂伏虎。⑥转腰云手。⑦左顾右盼,⑧平息收功。操练时，调心采用良性意念，循经常年法为主。调息采用逆腹式呼吸法，调身全部采用自然站桩势。以转运周天为例，取自然站桩式，随吸气收腹，两手合掌，指尖朝下，从腹部丹田提至膻中，两膝关节逐渐伸直，两手指朝上，意念诱导真气从腹部丹阳向下，经会阴穴向上，沿督脉的长强命。命门、大椎至百会穴。随呼气将合掌的手指同前下方慢慢旋转至腹部丹田，膝关节逐渐弯曲，身体下蹲，意念诱导真气从百会向下，经印堂，人中再觅鹊侨向下，沿若任脉膻中至腹部丹田。