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刷牙这件事，我们每天都在做。 不过，有不少人生怕刷不干净，选择了一种暴力刷牙方式——拉锯式刷牙。 回想下，你是不是也会手拿牙刷，在牙齿上大幅度横着来回刷啊刷……  图片来源：soogif.com 这种拉大锯的刷牙方式，不仅牙刷不干净，长此以往，还容易引发一系列的口腔疾病。  拉锯式刷牙 会把牙齿刷出“凹槽” 前段时间，我的一位朋友说自己的牙齿上面有一道凹槽，甚至可以把手指甲卡进去，有时候牙齿还发酸，特别不舒服。 我赶紧让他演示一下他的刷牙方法，果不其然，他刷牙就是在“拉大锯”！ 他现在牙齿上的这道“凹槽”，口腔科的专业术语叫做“楔状缺损”。 “楔状缺损”这个词看起来文绉绉的，让人摸不着头脑，简单来说，就是朋友口中的那道牙齿颈部的“凹槽”。 “楔状缺损”长这样   图片来源：作者提供 牙齿上的小“凹槽” 隐患真不少 这道小凹槽不那么严重的时候，你可能不会有太大的感觉。 别心存侥幸，久而久之，你就会出现牙龈退缩、牙齿酸痛敏感的情况，尤其是牙齿遇到冰冷的食物，那叫一个酸爽。 再严重点，当“凹槽”足够深，缺损到达牙齿中央的牙髓时，就会出现牙髓炎。 得过牙髓炎小伙伴们一定有切身感受，牙髓炎引起的牙神经痛可不是闹着玩儿的。 当缺损彻底贯穿整个牙齿，甚至会导致牙齿“拦腰”折断。相信我，作为一个口腔科医生，这种情况并不是没有见过。 不过，更常见的情况还是像我那位朋友一样，可以把手指甲卡进牙齿的“凹槽”。 大家不妨自己用指甲检查一下，看看自己的牙齿有没有出现“楔状缺损”的情况。 虽然牙齿先天的受力方式，决定了牙颈部受力更大，另外，牙颈部的牙龈沟里的分泌物也会让牙齿颈部更容易脱矿腐蚀。 对于大部分人来说，只要不咬太坚硬的东西，注意清洁口腔就不会有大问题。 但是！如果你养成了用力“拉锯式”横刷牙的不良习惯，牙颈部缺损的风险就大大提高了。 学会正确刷牙，这可能是预防“楔状缺损”最好的方式。 牙医都推荐的—— 改良巴氏刷牙法 古往今来，刷牙方法有许多，但其中最流行、最被牙医推荐的是“改良巴氏刷牙法”。 这种方法易于掌握，适合绝大多数人使用。 现在我们就来一步步学吧！ 1. 刷毛和牙面呈 45 度角，并且朝向牙龈。 这是巴氏刷牙法的起始姿势，能保证同时刷到牙龈和龈沟。  图片来源：作者提供 2. 小幅水平颤动并拂刷。 小幅度是指一次运动幅度不超过 2 个牙面，考虑到牙刷的大小，有点像小碎步。 来回水平颤动 10 次左右后，还有一个附加动作：转动刷头，向牙齿咬合面方向拂过。  图片来源：作者提供 就像“春风拂过面庞”一样，把牙龈沟里的脏东西统统刷出来。 3. 刷到牙齿的每个面，别忘刷舌苔。 不仅包括外侧面、内侧面，还要再仔细刷到牙齿的咬合面。  图片来源：作者提供 牙齿每个面都刷完后，也别忘轻刷舌苔。 整个过程大概需要 3 分钟，不追求用多大力气，耐心、细心就可以了。 怎么样，学会了吗？记得分享给身边的小伙伴，一起牙口倍棒，吃嘛嘛香！ 再走长征出发地，听那些感人至深的故事！ 论文放水、就业去向随便填，大学毕业咋就这么容易? 餐馆后厨何时真的"亮起来"？北京餐饮企业“明厨亮灶”走访见闻 来源：丁香医生（ID：DingXiangYiSheng） 作者：何剑亮 监制：何莉 编辑：王朝、周喆 实习：胡瑞宁、贺可行 |
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