【原】减肥虽然很重要，但是不能瞎跑步，这3大注意事项要牢记

我们都知道，现在我们的周围有很多人都在减肥，但是减肥虽然重要，也需要我们注意一定的细节，有人会选择跑步来更好的去减肥，但千万不能瞎跑步，以下的这三个注意事项需要牢记了，这样才可以更好的起到减肥的效果，对于一些减肥的人来说，赶紧来看一下吧。

【1】千万不要化妆去跑步

首先对于一些女性朋友来说，千万不要化妆去跑步。因为在跑步的时候我们一定会出汗，汗水就会把妆容稀释掉，被稀释掉的一些化妆品里面的一些物质，就会残留在我们脸上的毛孔当中，这样的话就会很容易造成毛孔堵塞，所以一些女性在跑步之前一定要将我们的脸洗得干干净净，最好是素颜去进行跑步，这样对我们的皮肤也是有一定的好处的。

【2】一定做热身运动

然而现在很多的人会选择使用到跑步来减肥，在跑步之前我们一定要做热身运动，一定要把自己身体的各个部位和关节都活动开，做一些正规的热身运动，因为如果你的身体没有活动开就去跑步的话，很容易就会出现拉伤的现象，所以为了导致一些不必要的伤，我们就需要在跑步之前进行热身运动了，这样不仅可以达到很好的塑身效果，也可以避免身体在跑步时出现一些突发的状况。

【3】适当的跑步

其实在跑步的时候，我们要根据自身的身体素质来进行跑步，如果身体发生一些肺活量不足或者是咳嗽的现象，一定要在中途休息一会儿，用慢跑或者是快走来代替，一定不要一味的去逞能，这样的话就会造成身体上的不适，严重的话会导致一些疾病的发生，所以我们在使用跑步减肥的过程中，一定要根据自己的实际情况来选择，要适当的去跑步，切记不可逞能，对于一些女性朋友来说，在经期的时候，千万不要去做跑步的运动。

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