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为什么在众多维持身体的要素里，要着重补养气血呢？ 中医认为，人到了中老年所出现的色素沉着、皮肤粗糙、老年斑、巩膜浑浊等都是“瘀血”的表现，而诸如动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆、前列腺肥大、中风等疾病的发生也几乎都与“气滞血瘀”有关。 中老年朋友要想防病、养病，首先得让气血运行正常了。 西洋参、枸杞和鸡蛋补气血 食材：西洋参 5~10 克，研磨成粉；鸡蛋两枚，搅匀；枸杞 5 克。 做法：将三种食药材混合一起，每日早晨蒸熟食用，同时还可用大枣 5 枚，泡水喝。 中老年人气血渐衰，基本都会有肝肾精气亏损的情况，每天早上吃蛋加点枸杞、西洋参，能滋补肝肾。 长期坚持，气血补上来了，精气神自然就好了，肝好眼睛就好，肾好头发就黑，甩掉老花眼，重新长出黑发也就不是什么怪事。 四步按摩 黑发、明目、健脑 除了独特的吃蛋法，愉哥还收集到一位老中医自创的养生操，其中尤其要提到的就是头部按摩。 具体方法如下： 1、左右手五指同按鼻翼处，由此按揉至眼角，并轮刮眼眶 25~30 次，明目； 2、大拇指先后抵住太阳穴及风池穴两处，另外四指当梳，分别由头部前后脑发际线，向百会穴梳理，醒脑； 3、双手五指相触，置于后脑下方脊椎处，来回揉搓颈部 40 次，强健脊椎； 4、双掌揉搓脸部 30 次，再拉扯耳垂 40 次，护肤，解决耳部供血不足问题。 三种方法 调治常见老年病 凡是长寿的人，不论身体是否带病，都一定会有三个特点：吃得香、睡得着、便得顺。 吃饭不香，常吃山药 抛开年龄大器官衰竭的原因，其实大部分中老年人的脾胃功能都不佳。 常见不适：没胃口、不消化、便秘、腹泻、湿气重、无精打采、水肿…… 调理脾胃，最简单的方法就是食疗，以食养病。要说调理脾胃的食材，那非山药莫属。 睡觉不香：常按“安眠” 很多人失眠不想吃安眠药，便硬生生熬着。那还不如试试按摩安眠穴，没准就能睡个好觉。 北京广安门医院副院长汪卫东教授介绍： 上床以后半小时睡不着；或者一星期有三次以上半夜醒来，且半小时后睡不着，这样的时间长了就可以诊断为失眠症。 对于失眠或者平时睡觉质量不好的人来说，耳后的这个安眠穴就起到了很大的作用！ 取穴：找不到穴位的朋友可以这样来找：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。 方法：用双手中指指端按揉 2 分钟，具有镇静助眠的作用。 排便不畅：揉腹最好 清代医家陈飞霞在陈述腹部与长寿的关系中说：“腹者水谷之海，水谷盈也，主寿”。 摩腹之法，可通和上下，充实五脏，驱外感邪气。揉腹最直接明显的好处就是——通便。 按揉方法： 按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。 揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。 学会正确的搭配吃法，就能帮您软化血管、保护心脏、保护视力……发给家人朋友看看，大家都用得到！ |
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