|
癌症！一定要注意防癌。 《中国癌症研究》杂志里有一项研究指出：30岁以前癌症发病水平相对较低，从40岁左右开始，癌症的发病率开始有一个明显的上升。也就是说，40岁是患癌的“分水岭”，为什么40岁以后更容易得癌呢？ 1、与致癌因素接触机会更多 我们在日常生活中，需要接触非常多的致癌症物质，包括受到污染的空气、水、食物以及大自然内的一些放射线等，年纪越大的人群。在这些致癌症物质中暴露的时间也就越长，身体受到致癌症物刺激的概率会随着年龄的增加而增加，时间久了之后量变会变成质变，自然会导致患上癌症的几率大大增加。 2、已经过了“致癌潜伏期” 致癌物对于我们的身体带来影响到发病之间的这段时间，会经过一段漫长的过程。一般会在20年以上，当年纪到达40岁以上的时候，多数都已经越过了体内癌症细胞的潜伏期，这时只要持续接触致癌物质，就会触发癌症。 3、基因发生变异的概率更高 癌症的起源其实是在各种致癌因子的共同作用下引起的基因突变，年纪越大说明体内的细胞分裂次数越多。细胞在分裂的过程中发生基因突变的概率也会越高，随着年纪的增加，器官的功能也会逐渐的变差。我们体内的组织器官对于致癌物质的易感性会增加，年纪大的人群体内的细胞发生癌变的几率会比年轻人要高许多。 4、慢性疾病治疗不彻底 这个年龄层的人，身上已经慢慢出现慢性病，如高血压、高血脂、高血糖等，如若没有及时的去治疗解决这些慢性疾病，任由其发展的话，很容易会导致疾病发生癌变，引起癌症的发生。 关注头条号【肿瘤的真相与误区】，看最新最全的肿瘤知识~ 有句形容男人的俗话是“四十岁以前以命博钱，四十岁以后拿钱买命”。人到中年后，不服老是不行的。中年既是身体机能成熟的时期，也是向老年过渡的时期。这个阶段是多种疾病的形成、爆发的时期，部分器官也开始衰退，如果再不注意，只会让身体健康越来越差。关于中年以后，应该如何保养，小编给大家总结了以下几点。 工作少熬夜 尤其是对于男性来说，中年是一个正在拼搏奋斗的年纪，工作任务繁重，尤其是对于长期需要脑力劳动的人，熬夜加班已是家常便饭。长期熬夜，就可能会引起神经系统过度紧张，导致失眠、高血压、冠心病等；而且长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。 三餐别挨饿 不得不说，对于很多上班族来说，不吃早饭是经常的事情。对于中年人来说，若长期三餐不按时吃，很容易导致水分、营养缺乏症，促发脑血栓、低血糖和尿结石症的发生。当然，暴饮暴食也有损健康。只有按时定量进食，才能保证大脑机能的充分发挥。另外，还要注意健康饮食，少吃油炸辛辣重口味食物，多吃蔬菜水果，饮食要清淡。 玩乐易伤身 对于中年人来说，不能像年轻人一样玩乐过度了。只有适可而止才能调节人的神经，有益健康。否则会使体内维生素A消耗过多，导致视力下降、神经疲惫。 运动要适量 适量运动有益健康，但是过量则会消耗大量热能，使乳酸等代谢物在血液中堆积，造成心律不齐，肌肉酸疼，甚至影响肝脏功能。 病痛不要拖 很多中年人，身体不舒服总感觉是小病小痛，不需要治疗。要知道中年可是一些疾病的高发期，也是所谓的“生命危险期”。这个阶段若常出现头晕、乏力、胸闷胃痛等症状，一定要及时就医治疗，千万别把小病熬成大病，轻病拖成重病。 疾病重在预防，给你最实用的养生秘籍！ 一：爱上一种运动 选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高，要时时给自己奖励；最好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球等等。 要知道，充分运动的人，一般都很健康。 二：在给予中获得满足 从亲人做起，经常给父母打电话，如果住在一起，多给他们带去关心与问候。对于朋友，关怀、聆听和陪伴，是给他们最好的礼物。做人要学会感恩、知足、责任。 要知道，美的心灵，才有“美”的身体。 三、每天1~2杯茶水 乌龙茶是介于绿茶、红茶之间的半发酵茶，茶性平和，不温不寒，具有很强的杀菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。 蒲公英龙须茶，由蒲公英、玉米须、玉竹、玫瑰花搭配而成，可调节血糖。 蒲公英对于利尿可是有非常好的效果，既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。包谷须就是被扔掉的玉米须，入肝、肾、膀胱经，药理研究证明，具有利尿、降压、利胆、降糖等作用，可辅助治疗肾炎水肿、减轻或消退浮肿。玉竹可调节体内津液，玫瑰作为滋养品，既可调和蒲公英和玉米须的微寒，同时又疏肝理气，四者搭配还能调节血糖，因此糖尿病人也可饮用。 姜苏茶，具有疏风散寒、理气和胃之功效，能够让胃“暖”一些，对风寒感冒、头痛发热或恶心有一定的效果。 四、戒挑食 偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。 日常饮食最好丰富多样，蔬菜、水果、粗粮、肉类样样不少。 【1】不要活得太累。中年上有老下有下，负担重。中年前怕狼后怕虎，心理重。中年职场上有压力下有追赶，恐慌重。中年身体开始走下坡路，体虚重。那么，归根结底是什么原因呢，还是心理因素，你拿不起，放不下，想得到，怕失去，家里的，家外的，有雄心没气力，有贼心没贼胆。说到底，还是心理问题。 【2】不要太有压力。人到中年，尤其是在职场四十岁之后，认命不认命的，都是抛物线的后半场。有的人活成大叔，有的人出溜成大爷。有人活成小神仙，有人活成祥林嫂。不甘心、不服气、不明白，才是活得累、活得烦、活得不精彩的内因。要想不累，不是靠别人，靠别人也不靠谱，别人能带给金钱，还是带给你好运？别人能带给机会，还是带给你条件？别人事事迁就你，还是事事准备打压你？要想活的清爽自在，关键是自己的内心和自己的争取。 【3】中年如何不太累的办法。人过四十之后，就要明白什么要什么舍，都抓在手里，什么都得不到，心累，身累，最后身体垮了，什么也没了。比如，你多活一年，至少工资就几万，人不在了，家庭的经济支柱就垮了。所以，要把三少三不当作铁的纪律，方能活得不累。 ——要把少说话、不抱怨当作铁律。四十以上的职员，比较爱说话，一方面因为经历世事太多，爱指点江山几句，另一方面也是因为懂得看穿，但又看不惯，喜欢发几句牢骚。职场生态比较微妙，年轻人口无遮拦还能体谅，中年人多说几句难以挽回。 ——要把少添乱、不坏事当作铁律。四十以上的职员，上升道路越来越狭窄，要懂得给自己留宽后路。有些四十以上的职员对上司瞧不起，不是凭本事而是凭运气上去的，内心里不服气，尤其是对比自己年轻的上司，话里话外地不尊敬，在工作上还故意甩脸子、出难题。其实真的没有必要，你再添堵，你也取代不了人家，不如把工作干到七成，舒舒服服的，少给上司添乱就好了。 ——要把少应酬、不伤身当作铁律。职场四十以上的职员，身体状态不可避免走下坡路。场面上的应酬还不少，上了酒桌如同上战场，上司可以抿一抿，年轻人还轮不到冲锋，往往端着酒杯瞎喝都是中年人，又不如年轻人代谢得快，第二天上班头疼欲裂，自己觉得在酒场上是英雄，人家背地笑你把握不住。 那么中年男士适合吃的食物都有那些呢？
男性身体的老化从40岁开始，40岁之后，男性身体老化会更加明显，如瀑布降流般一泻而下，紧跟而来的是气虚和肾虚等状况。所以，男人过40岁后要特别注意保养自己。 1.把肚子上的肥肉减掉 到了40岁后，身体多少有些发福的迹象，属于正常，但腹部一定不能过于肥胖。腹部肥胖可能引发高血压、冠心病、糖尿病等多种慢性疾病。研究发现，腹部肥胖的人要比正常腰围者死亡风险高出20%。为了长寿，肚子上有肥肉的得赶紧减掉。平时可以多关注下自己的腰围，男性应＜90cm，女性＜85cm 2.饮食要以清淡为主 爱吃重口的朋友注意了，很多心血管疾病与代谢性疾病（如高血压、高血脂症、动脉硬化、糖尿病等）都是由于不良的生活习惯及饮食习惯所致。比如爱吃麻辣火锅、重盐、重油、爱吃动物内脏。想要健康长寿，饮食的整体上要以清淡为主，每天多食蔬菜水果，肉类为辅，少吃多盐、多糖、多油、多辣的食物。 3.不打鼾 有的人觉得打呼噜就是睡的香，实际上，打鼾是一种病。严重的打鼾造成呼吸反复停止，成为高血压、糖尿病、心梗、脑梗等帮凶，以及恶性肿瘤的催化剂。一旦发现家人有打鼾的症状，一定要及时去医院查明原因，并及早治疗。 4.懂得释怀 很多事情，该放下就放下，不要逞强，不要纠结，为难自己。已经过了可以任性的年龄，要好好懂得爱惜自己，生命就此一次，自己都不在乎自己，还有谁能在乎呢？ 5.会花钱 聪明的人会把钱分为三份：一份用于日常生活，柴米油盐酱醋茶，一样都必不可少，生活的必须品该花得花；一份为储蓄投资，会理财，给自己的健康投资，每年进行一次身体的健康检查，及时的发现身体的问题，除此之外，还能应对家庭的突发状况；一份为改善生活，比如平时运动健身、带着家人去旅游。 6.爱笑 爱笑的人总是这么可爱，让人喜欢亲近。微笑不仅可以提高身体的免疫力，还可以增加自己与家人、朋友的幸福感。40岁后，不要把生活过的太严肃，常对人微笑，自己的心情也会感到舒畅，同时也能激励自己，展现正能量的一面。 7.多喝茶 除了传统的茶，冬季也很适合喝点养肝滋补茶 蒲公英桑叶茶——益肝通气，辅降三高 配比：蒲公英叶40g、桑叶15g 《神农本草经》中称桑叶为“神仙叶”，具有滋阴补血，疏散风热，益肝通气，降压利尿之功效。蒲公英和桑叶搭配后也有很好的降糖、降脂、降压作用，长期饮用可辅助降三高。 蒲公英刺玫茶——疏肝理气、解郁化瘀 配比：蒲公英根3.5g，刺玫花瓣0.5g 刺玫花也就是野生小玫瑰，含有更多有效成分，效用也更佳。除具有一般玫瑰的滋养功效外，还有很好的疏肝理气、解郁化瘀、暖胃消食等功效。和蒲公英根搭配后解郁化瘀的效果更好，尤其适合女性乳腺疾病的防治。 蒲公英兰菊根茶——修复肝损伤 配比：蒲公英根75g，兰菊根75g 兰菊根是我国维族的习用药材之一，也是一种药食两用的植物，传统中医常用兰菊根来调理肠道不适，预防肠炎。而现代医学发现，兰菊根的有效组分对肝脏损伤修复十分有利，无论是酒精性肝损伤，还是药物性肝损伤，兰菊根都能起到很好的修复作用。和蒲公英根搭配后保肝护肝的作用更好。 医学界认为男人40岁以后身体开始走下坡路，身体各个系统及脏器功能开始老化，比如心脑血管开始趋于硬化，血液循环减慢，血液里面的垃圾开始慢慢在血管腔里面沉积，血管腔变得狭窄，血管弹性减退，脆性增加，容易出现破裂，尤其对于脑血管，更容易破裂，进而出现脑梗或者脑出血等。心脏的泵血功能也开始下降，容易出现冠心病，由于心脏及血管功能变差进而导致高血压疾病出现。同时身体肌肉、骨骼、韧带功能也开始变差，容易出现肌肉松弛、骨质酥松症、韧带撕裂等。 因此对于40岁以后的男人，一定要注意保护好自己的身体，因为身体已经受不起你的折腾了。所以40岁以后的男人一定要养成良好的生活习惯，工作、生活一定要分开，一定要有规律。比如尽量少加班、少熬夜，早睡早起，晨起后根据自身的实际情况选择一种适合自己的锻炼方式。按时、按量吃饭。荤素搭配合理。减少自己的工作压力。建立良好的心态，每天保持一种愉悦的心情。以一种乐观豁达的心态面对生活中的一切不如意。如果感觉身体有不舒服的症状，就要立即去正规医院看医生。最好每年做两次体检！ 刚刚年满40岁，不请自来。 40岁对一个男人来说，是个界定进入中年的年龄。步入中年就要注意一些中年人应该注意的问题了。 一、关于身体 开始养生，对40岁的男人来说，已经可以开始进行。饭吃七分饱，注意适量的运动，戒烟少喝酒……这些都应该提上日程。 二、关于事业 40岁其实也是个事业的分水岭，到了这个年纪如果事业有成，那就继续努力，有机会再创辉煌。如果在事业上庸庸碌碌无所作为，但是还有奋斗的野心，那么这个成熟的年纪，还是值得再次去拼搏的。如果已经欲望全无、心灰意冷，那么就无欲则刚专心家庭。这个年纪你能自暴自弃，因为还有好多事情需要我们去抗。 三、关于家庭 这个年纪上有老下有小，老人身体走向衰老，孩子也渐渐长大，学习任务越来越重。40岁的我们需要更多的精力来操劳。 40岁的男人不能倒，我们正是这个阶段全家人的顶梁柱；40岁的男人要能熬，我们要尽其所能为大家好。我们只能做正确的选择，因为给我们失败的机会越来越少。 一般来说，45岁至55岁是人生的黄金年龄，但也是很多中年人生命中最难熬的“高危期”，也就是疾病爆发期。 一些“英年早逝”的杯具，大多数都大声在这个年龄段，所以，专家们称这段时期为人生旅途上的“沼泽地”。 中宏人寿老总李勇，下班后去宾馆约客户谈事期间突发腹痛，因抢救无效不幸去世，生命永远定格在46岁！ 生前买了1000万的保险又怎么样？！ 花掉的是财产，留下的是遗产，不懂养生，就要花钱养医生，珍爱生命，且行且珍惜！ 80%的人会把积攒下来的钱在离开这个世界的最后几个月全部交给医院，最后还是得很不甘心的上路！无论你多会赚钱，当你生病进医院的时候，你会发现这时的钱就如同“草纸”。 人到40，切记有“三戒” 一戒：色 有权有势别嚣张，糟糠之妻不下堂。换妻如换顶梁柱，后面运势滑坡路。 从生理学角度看，绝大多数人在45岁~55岁进入更年期。更年期人的生理开始衰退，并引起内分泌系统功能失调，同时出现一些症状。有时甚至喜怒无常，多愁善感，多疑多虑，更年期期间的生理变化也会影响夫妻关系。 这个时候，夫妻应该互相体谅，多沟通。外界的诱惑再多，想想你的父母、子女，都在一念之间。 二戒：贪 酒色财气，均是贪念。人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则身体会严重受损。 应酬再多，想想自己不是机器，钱是赚不完的。如果钱没花了，人没了，你痛苦不？ 三戒：懒于运动 很多中年男人，事业处于稳定的上升期。出门坐车，回家往那一躺，别说做做家务，就是起来运动运动，都不愿意。最直接的后果，啤酒肚越来越大，脂肪肝、高血脂、高血压，全都升高了。这些高指数，都是对健康的消耗。 中年男人应该多运动，和妻子、子女经常参加一些户外活动，不仅有助于促进家庭关系，还能有益身心健康。 人到40，有“三不抗” 一不抗“病”：胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为不少中年人的生活常态。其实，这些小病小痛，都是身体发来的预警信号，切不可大意。 二不抗“压”：都说中年人压力大，上有老，下有小。很多中年人压力大了，抽烟酗酒，以此缓解压力。这些方法除了透支健康，并没有什么意义。可以和家人聊聊天，出去旅旅游，或者参加一些体育活动。总之，什么事不要闷在心里。 三不扛“累”：正所谓积劳成疾，人的很多疾病都是累出来的，长期过度疲劳会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题，严重的还会导致猝死。 每连续工作2小时，就应停下来，听听音乐，放松下身心，小憩15分钟。 人到40，最好将一切名利都看淡。除了做到“三戒”、“三不抗”，人到40最好能常吃以下食物，有助于身体健康。 1、每天一杯蒲公英大麦青汁：减肥消脂、保护肠道健康蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，另外叶子还有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。蒲公英又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，并且蒲公英善于清肝胃热，对于消化不良、口臭，有很好的效果。 大麦苗含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；不可溶性膳食纤维能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。 自己动手做，蒲公英大麦青汁 2、生蚝24岁以后，男性的精子的质与量都会下降。男性的精液中含有大量的锌，当人体内的锌不足时，就会影响到精子的数量和质量。 在饮食上，蚝、虾、蟹等海鲜食物中含有极丰富锌，尤其是生蚝中的锌含量，只要每天吃一个就能满足人体一天所需锌含量，帮助增强男人的性能力。 3、 每天食用100―200克番茄番茄含有大量的番茄红素，这类番茄红素能够帮助清除前列腺的自由基，从而达到保护男性前列腺的效果。研究发现，与普通人相比，如果每周都吃都10个或以上番茄的男性，其患前列腺癌的风险要低45%。 因此，建议男性可以多吃番茄，如果男性每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，如果是成熟的番茄就更容易被人体充分的吸收。 4、 大蒜众所周知，大蒜具有强大的杀菌效用。但很多人不知道，大蒜还能帮助人体吸收维生素B1，促进糖类的新陈代谢来产生能量，从而缓解疲劳。此外，大蒜中的硒化铅还有抗氧化的作用，是很好的防癌食物。 男人四十岁以后，最应该注意就是保护好自己的身体，没钱不要紧，没有身体，一切都完了 四十岁以后，身体各项机能逐渐走下坡路，累了一天，晚上休息不好，第二天就很难恢复，所以晚上休息对身体消除一天的疲劳非常重要 饮食方面，不要再暴饮暴食，影响消化系统功能的吸收营养的吸收效果，拖垮身体，平时注意饮食粗细搭配，多用一点，山药，猪蹄之类来煲汤，既补充钙质对肾也有极大的帮助 四十到五十也是可以挣钱的最后黄金段，趁着这个黄金段，也可以为老来养老多储蓄一些财富，也不至于老来穷 男人40压力大肩上的担子比粘轻的时候重了许多，而且，身体也总有大不如从前的感觉，可以试下以下几种方面做适当的调整，戒掉不良饮食习惯，应该严格控制或戒除危害健康并伤性的吸烟和酗酒同时饮食中适当增加肉类，蔬菜，水果和坚果！适当多运动，散步，慢跑，爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病 四十岁以后的男人，别把自己的身材搞得一塌糊涂。臀部下垂和腹部隆起不是中年以后男人的专利。腾出时间适当运动一下，譬如打打球、跑跑步都能对身心的抗老化起到积极的作用。 四十岁以后的男人，当官的要清廉不垮，经商的要纳税守法。二、三十岁犯个什么错还能洗心革面，重新再来;中年以后再来次失足落马可就苦海无边、回天乏术了。 四十岁以后的男人，生活在一个瞬息万变、规则不明的巨大的时代反差里;在一个前不着村、后不着店的年龄中承担着心理和生理的双重变化，难免有诸多的焦虑和烦恼。但要注重内心修炼，要辨明是非取舍，要懂得照顾自己。 四十岁以后的男人，要有肩膀，要扛得起风雨，要担得起生活的重负。即使再苦再累，也要给妻子一床温暖的被褥，给孩子一个避风的港湾，给家庭一份不悔的承诺。 中年以后要明白： 情是自然的随心流动，刻意地控制和追求都不会有真情真义。尘世的真挚情感，需要心灵的默契，甚至也需要顺其自然的心灵交流。 中年以后要明白： 世间的事情既复杂又简单。你自己简单，世界就简单，活得潇洒、辉煌就要承受痛苦，任何事物都具有两面性或多面性。对和错有时候真难以说清，你自己喜欢的，很可能正是别人所厌恶和唾弃的。世界和认识不以你自己的意愿而发展或毁灭。 幸福指数，完全取决于心态。成年累月的珍馐美味和觥筹交错，不一定带来心灵的舒畅。在应付和虚伪间，最终造成的也许是越来越空虚的灵魂，踌躇满志和万念俱灰都是人生的悲剧，远不如平淡如水和惬意逍遥。 中年以后要明白： 在整个生命中，不必担心多几个异性知已，那是你人生跌宕的音符和精彩的华章。但对待异性知已，应该多一点关爱，少一点贪婪，多一点理解，少一点苛求。把情感放置在自由的空间，宽待他人，就是宽待自己;宽待感情，就是宽待心灵。让彼此都不必承载感情的负累，让阳光和温暖始终照耀和抚慰人生的情分。 亲情、友情甚至爱情，其实得到的并不是很多。闲暇时静静地想一想，活了几十年，到底有多少个真正靠得住的哥们和知己。别以自己所谓的地位或者官职所能掌控的角度去看待和区分朋友，这些所谓的朋友也许是最不可靠的“朋友”!除了工作，人还要有更加广阔的生活空间，工作和职位不是人生的唯一。 |
|
|
5.大蒜大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。且大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。
