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太极心法揭秘一二

2019-06-16  一一学习

——马权友太极心法之说()

太极心法,多年苦练,数年巧练,亲身体悟。量变质变,拔云见日,拳理自现,顺理成章。归纳总结,利己益人,送人玫瑰,手留余香。如若有缘,可见短文,能悟其意,定有收获。

阴阳之说。练太极拳,任何动作,都分阴阳,有虚有实,有松有紧,有开有合,有重有轻。说到虚实,既使起势,也讲虚实,两脚站立,表面现象,不分虚实,内在感觉,暗劲虚实。并步无极,开步太极,开步之后,实劲在左,虚劲于右。而后动作,阴阳虚实,左右转换。提到松紧,功到自感,外松内紧,肉松骨紧,外在坦然,内在合劲。说到开合,呼吸配合,开吸合呼。提到轻重,拳架中正,上轻下实,上身轻灵,风摆杨柳,下身稳重,固如盘石。

放松之说。说到放松,你说我说,各有不同。怎么放松?其实自然,功到自成,只要多练,时间长了,自能放松,去僵去拙,不用着急。练拳注意,手上动作,讲究松柔,婴儿软态。先松两肋,气劲下流,再是肩胯,松开关节,掉肩落胯,手臂垂挂,肉松肉坠,骨挺骨架,骨肉分离。有松则沉,松沉不分,大松大沉,小松小沉,松空沉极,行拳飘逸,推手灵敏。

气劲之说。气劲运行,以根领梢,胯骨领身,胯动身动,形成整劲。手臂运动,大臂带动,小臂跟随,劲达末梢。气劲松沉,拳架要稳,身体不蹲,腿弓不变,松胯圆裆。丹田为中,气聚丹田,内气爆炸,膨胀四溢,命门以下,气劲往下,地返力升,劲力合一,上行贯穿,命门以上,内劲上行,贯脊达梢。气劲相合,气行劲发,以气催行,气足劲大,气虚劲亏。

空虚之说。练拳四空:一说肩空,肩松肩沉,乃初步松,唯有肩空,才算真松,真松去拙,气劲通畅;二说手空,手心含空,有如吸球,缓慢行气;三说胸空,练太极拳,气沉丹田,胸空腹实,心态坦然,心静体松,沉稳大方,清气上升,浊气下沉,利于行拳,宜于养生;四说脚空,脚心空吸,根趾下撵,气劲下沉,脚下生根,脚吸脚展,稳如船公,风浪船头。

敛气之说。太极之气,敛气入骨,增强骨力。入哪之骨?这很关键,乃是用意,肩背内收,气通脊骨,再沉尾闾,气劲灌注,充盈骨盆,蓄劲于胯。正是所谓,时时刻刻,留意腰际,气劲之库。行拳用胯,发劲于胯,功力于胯。如能敛气,固气骨盆,行拳身稳,发劲功大。

身钟之说。感觉身体,如寺之钟。一说钟外,如气包身,稳如坐钟,立身中正,八面支撑;动若悬钟,应物自然,防身自卫,灵活多变。二说钟内,行拳走架,两腿内侧,似钟内壁,合劲圆裆,尾闾为锤,下坠沉拉。钟锤摆动,只限壁内,不出范围。重心偏移,锤跟偏移,但不重叠,任何一腿,不叠胯开,沉稳平衡,否则双重,两重相叠,架歪劲失,浮气伤膝。

走劲之说。两脚移动,劲似流水,气如加压,意念引领,从左到右,从右往左。丹田如泵,内气膨炸,压水流动。整个过程,意念在先,充分想象,实脚扎地,如水贯足,启泵加压,推水流动,徐徐入地,下弧运行,贯入虚腿。重心移动,虚腿变实,借地反力,内劲如水,上顶冒出,节节贯穿,贯通手臂。想象行程,劲的运行,水的流动,两腿之间,形成∪字。 (文/马权友)

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